-
19 اردیبهشت 1393, 18:49
#1
کاربر محبوب
نمونههایی از رژیم دکتر خضری
نمونهای از رژیم دکتر خضری
روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:300گرم ژامبون یا تن ماهی بدون روغن+سالاد.
ش:200گرم بستنی پاک یا میهن
روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+5ق برنج.
ش:1ل شیر+پروتيین
روز سوم:
ص:1ل شیر+2عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:یک نوع میوه آزاد یا 200گرم بستنی پاک یا میهن.
ش:1وعده مرغ یا گوشت
روز چهارم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو
روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:خورش سبزیجات با روغن کم+1کف دست نان جو.
ش:1ل ماست+سالاد
روز ششم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:1کف دست نان سنگک+املت(2عدد تخم مرغ+گوجه+1ق روغن)+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین
روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین
نمونه دیگر:
روز اول:
ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+سالاد.
ش:1ل ماست+سالاد
روز دوم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+پروتیین
روز سوم:
ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
ن:پروتیین+5ق برنج+سالاد.
ش:200گرم بستی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن
روز چهارم:
ص:1ل شیر+2عدد نان سوخاری.
ن:پروتیین.
ش:1عدد تخم مرغ آبپز
روز پنجم:
ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
ش:1ل شیر+5عدد بیسکوییت ساقه طلایی
روز ششم:
ص:1ل شیر+3عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
ن:پروتیین+2ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو.
ش:1کف دست نان+1ل ماست+سبزیجات
روز هفتم:
ص:1ل شیر.
ن:پروتیین.
ش:1ل شیر+پروتیین
در هر دو نمونه بالا:
روزانه مجاز به مصرف 5عدد خرما یا 50عدد کشمش و 1قاشق غذاخوری عسل هستید
روزانه 1ساعت پیادهروی اجباریست!
نوشته اصلی توسط
nicebody
نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری :
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین + 1 لیوان ماست
روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر +2 گردو
نهار: پروتئین + سبزی خوردن + سالاد
شام : 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
روزانه چای و سبزیجات آزاد + 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز
نمونه دیگر:
روز اول :
صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین خورشت + 1 قطعه نان
شام : سالاد + 3 عدد میوه از یک نوع
روز دوم :
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر + 2 گردو
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام: 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 ق عسل
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر
نهار: 5 قاشق برنج + 4 کدو پخته
شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن
روز چهارم:
صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: پروتئین یا 1/2 تن ماهی + سالاد
شام : 1 لیوان ماست + اسفناج یا خیار + 1 قطعه نان
روزانه سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما
رژیم گروهی خضری کوتاه مدت از تاریخ27 اردیبهشت
ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 01:31
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
9 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:
mahya1369 (29 اردیبهشت 1393),maryam60k (20 اردیبهشت 1393),nassim (22 خرداد 1393),مرجان79 (22 اردیبهشت 1393),نیلو (20 اردیبهشت 1393),کیجا (23 اردیبهشت 1393),voroojak (20 اردیبهشت 1393),خانم یزدانی (27 مرداد 1394),شهرزاد (19 اردیبهشت 1393)
-
19 اردیبهشت 1393 18:49
# ADS
تبلیغات در مدار
-
24 اردیبهشت 1393, 10:15
#11
کاربر فعال
اینم نمونه دیگه ای از رژیم دکتر خضری :
سه روز اول رژیم خضری :
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین و 1 لیوان ماست
روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + پنیر +2 گردو
نهار: پروتئین و سبزی خوردن و سالاد
شام : 7 بیسکویت 1 لیوان شیر و 1 قاشق عسل
چای و سبزیجات آزاد + 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز
وز اول :
صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین خورشت+ 1 قطعه نان
شام : سالاد و 3 عدد میوه یکنوع
روز دوم :
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر و 2 گردو
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام: 7 بیسکویت و 1 لیوان شیر + 1 ق عسل
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر
نهار: 5 قاشق برنج+ 4 کدو از خورشت
شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن
روز چهارم:
صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: پروتئین و سالاد یا 1/2 تن ماهی و سالاد
شام : 1 لیوان ماست و اسفناج یا خیار با 1 قطعه نان
سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما در طول روز
-
-
24 اردیبهشت 1393, 11:16
#12
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
نرجس بانو
سلام مهتاب جون.اگه وسط رژیم خضری اونو ترک کنیم چند روز باید فاصله بندازیم برای شروع مجدد؟؟؟ممنون گلم
سلام
گلم من همچین تجربهای نداشتم و پیش دکتر که میرفتم پایبندیم 100٪ بود نمیدونم راستش
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
nicebody
اینم نمونه دیگه ای از رژیم دکتر خضری :
سه روز اول رژیم خضری :
روز اول :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین آزاد + سالاد
شام : 1 قطعه پروتئین و 1 لیوان ماست
روز دوم :
صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام :1/2 لیتر بستنی
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان + پنیر +2 گردو
نهار: پروتئین و سبزی خوردن و سالاد
شام : 7 بیسکویت 1 لیوان شیر و 1 قاشق عسل
چای و سبزیجات آزاد + 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز
وز اول :
صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
نهار: پروتئین خورشت+ 1 قطعه نان
شام : سالاد و 3 عدد میوه یکنوع
روز دوم :
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر و 2 گردو
نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
شام: 7 بیسکویت و 1 لیوان شیر + 1 ق عسل
روز سوم:
صبحانه: 1 قطعه نان و پنیر
نهار: 5 قاشق برنج+ 4 کدو از خورشت
شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن
روز چهارم:
صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
نهار: پروتئین و سالاد یا 1/2 تن ماهی و سالاد
شام : 1 لیوان ماست و اسفناج یا خیار با 1 قطعه نان
سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما در طول روز
ممنون عزیزم با اجازت تو پست اول قرارشون میدم اگه دوست نداشتی بگو بردارم
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
کاربر زیر پست mahtab.nejati را لایک کرده است:
nicebody (24 اردیبهشت 1393)
-
24 اردیبهشت 1393, 11:49
#13
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
mahtab.nejati
سلام
گلم من همچین تجربهای نداشتم و پیش دکتر که میرفتم پایبندیم 100٪ بود نمیدونم راستش
- - - Updated - - -
ممنون عزیزم با اجازت تو پست اول قرارشون میدم اگه دوست نداشتی بگو بردارم
بذار عزیزم زحمت می کشی مرسی
-
-
27 اردیبهشت 1393, 17:01
#14
کاربر محبوب
-
کاربر زیر پست mahtab.nejati را لایک کرده است:
-
29 اردیبهشت 1393, 04:20
#15
کاربر سایت
نو رژم 3 روزه کاهش چقدره؟
-
-
کاربر تازه وارد
سلام من هم قبلا پیش خضری ها می رفتم (هم جردن و هم شریعتی ) رژیم هاشون یکم با هم متفاوت هست (اونی که مطبش شریعتیه یکم آزاد تره) خلاصه اینکه منم میخام دوباره بگیرم ولی مسیر هر دوتادکتر شدیدا بهم دوره الان از روی رژیم های قدیمی ام از جمعه2 خرداد رژیم 3روزه (رژیم تقلب دکتر خضری جردن) را گرفتم و 3.200 کم کردم که البته این کاهش مثل قطره ای در دریاست برای من
الان من هم میخام باهاتون رژیم بگیرم شما پیش کدومشون می ری؟ و من الان برای عضو گروه شدن باید چیکار کنم؟
-
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
sahar964
سلام من هم قبلا پیش خضری ها می رفتم (هم جردن و هم شریعتی ) رژیم هاشون یکم با هم متفاوت هست (اونی که مطبش شریعتیه یکم آزاد تره) خلاصه اینکه منم میخام دوباره بگیرم ولی مسیر هر دوتادکتر شدیدا بهم دوره الان از روی رژیم های قدیمی ام از جمعه2 خرداد رژیم 3روزه (رژیم تقلب دکتر خضری جردن) را گرفتم و 3.200 کم کردم که البته این کاهش مثل قطره ای در دریاست برای من
الان من هم میخام باهاتون رژیم بگیرم شما پیش کدومشون می ری؟ و من الان برای عضو گروه شدن باید چیکار کنم؟
والله ما یه دونه خضری داریم دوسشم داریم تو ولیعصر
اگر میخوا عضو شی بیا تو این تاپیک پست اول رو با دقت بخون سوالی داشتی تو دفترچم بپرس
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...AF%D9%81-6601/
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
mahtab.nejati
یه دونه که نیست گلم 3تا برادرند که یکیشون توی ولیعصر خ روانپور هست که از همه هم بد اخلاق تره نه بی انصافیه ... سخت گیر تره.یکیشون توی پاسداران که طب سوزنی و رژیم هستش.یکی هم توی شریعتی نرسیده به میدون تجریش...
ممنون از راهنماییت
خب من رفتم پست اول را خوندم الان میشه من را هم ثبت نام کنید ؟سحر/قد176/وزن روز2خرداد102.200(که با سه روز رژیم تقلب که گرفتم امروز صبح وزنم 99 بود) الان رژیم ها رو از کجا بردارم؟البته خودمم دارم اولاش که همه مثل همه
-
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
sahar964
یه دونه که نیست گلم 3تا برادرند که یکیشون توی ولیعصر خ روانپور هست که از همه هم بد اخلاق تره
نه بی انصافیه ... سخت گیر تره.یکیشون توی پاسداران که طب سوزنی و رژیم هستش.یکی هم توی شریعتی نرسیده به میدون تجریش...
ممنون از راهنماییت
خب من رفتم پست اول را خوندم الان میشه من را هم ثبت نام کنید ؟سحر/قد176/وزن روز2خرداد102.200(که با سه روز رژیم تقلب که گرفتم امروز صبح وزنم 99 بود) الان رژیم ها رو از کجا بردارم؟البته خودمم دارم اولاش که همه مثل همه
اتفاقا همون بداخلاقه جگر ماست
من بقیشونو نمیشناسم
عزیزم تو پست اول تاپیک گروهی توضیحات کامله لینک رژیماشم هست
همونجا باید اعلام آمادگی کنی
صبح روزی که رژیمارو شروع میکنی خودتو ناشتا وزن کن و وزن و تاریخ شروعتو اعلام کن
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
کاربر زیر پست mahtab.nejati را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
سلام با اين رژيم چقدر لاغر شدين در يك هفته؟؟
-