شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 20

    موضوع: نمونه‌هایی از رژیم دکتر خضری

    1. #1
      mahtab.nejati آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,298
      میانگین پست در روز
      0.34
      قد
      173
      وزن شروع
      70 (92/11/18)
      وزن هدف
      فعلا 59 تثبیت
      وزن فعلی
      58.9 (93/03/25)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      نمونه‌هایی از رژیم دکتر خضری

      نمونه‌ای از رژیم دکتر خضری
      روز اول:
      ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
      ن:300گرم ژامبون یا تن ماهی بدون روغن+سالاد.
      ش:200گرم بستنی پاک یا میهن


      روز دوم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:خورش سبزیجات با روغن کم+5ق برنج.
      ش:1ل شیر+پروتيین


      روز سوم:
      ص:1ل شیر+2عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
      ن:یک نوع میوه آزاد یا 200گرم بستنی پاک یا میهن.
      ش:1وعده مرغ یا گوشت


      روز چهارم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین+سالاد.
      ش:1ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو


      روز پنجم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:خورش سبزیجات با روغن کم+1کف دست نان جو.
      ش:1ل ماست+سالاد


      روز ششم:
      ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
      ن:1کف دست نان سنگک+املت(2عدد تخم مرغ+گوجه+1ق روغن)+سالاد.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      روز هفتم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      نمونه دیگر:
      روز اول:
      ص:1کف دست نان سنگک+1قطعه پنیر.
      ن:پروتیین+سالاد.
      ش:1ل ماست+سالاد


      روز دوم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
      ش:1ل شیر+پروتیین


      روز سوم:
      ص:1ل شیر+1قطعه پنیر.
      ن:پروتیین+5ق برنج+سالاد.
      ش:200گرم بستی میوه ای یا وانیلی پاک یا میهن


      روز چهارم:
      ص:1ل شیر+2عدد نان سوخاری.
      ن:پروتیین.
      ش:1عدد تخم مرغ آبپز


      روز پنجم:
      ص:1عدد تخم مرغ آبپز.
      ن:سوپ جو و سبزیجات+سالاد.
      ش:1ل شیر+5عدد بیسکوییت ساقه طلایی


      روز ششم:
      ص:1ل شیر+3عدد بیسکوییت ساقه طلایی.
      ن:پروتیین+2ل ماست+خیار یا اسفناج یا کدو.
      ش:1کف دست نان+1ل ماست+سبزیجات


      روز هفتم:
      ص:1ل شیر.
      ن:پروتیین.
      ش:1ل شیر+پروتیین

      در هر دو نمونه بالا:

      روزانه مجاز به مصرف 5عدد خرما
      یا 50عدد کشمش و 1قاشق غذاخوری عسل هستید
      روزانه 1ساعت پیاده‌روی اجباری‌ست!


      نقل قول نوشته اصلی توسط nicebody نمایش پست ها

      نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری :
      روز اول :
      صبحانه : 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
      نهار: پروتئین آزاد + سالاد
      شام : 1 قطعه پروتئین + 1 لیوان ماست

      روز دوم :
      صبحانه : 1 لیوان شیر + 2 خرما
      نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
      شام :1/2 لیتر بستنی

      روز سوم:
      صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر +2 گردو
      نهار: پروتئین + سبزی خوردن + سالاد
      شام : 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل

      روزانه چای و سبزیجات آزاد
      + 3 بیسکویت ساقه طلایی + 2 پرتقال +2 عدد کشمش سبز یا 10 عدد توت خشک در طول روز

      نمونه دیگر:
      روز اول :
      صبحانه: 1 لیوان شیر + 1 قاشق عسل
      نهار: پروتئین خورشت + 1 قطعه نان
      شام : سالاد + 3 عدد میوه از یک نوع

      روز دوم :
      صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر + 2 گردو
      نهار: 2 نوع میوه تا 2 ساعت آزاد
      شام: 7 بیسکویت + 1 لیوان شیر + 1 ق عسل

      روز سوم:
      صبحانه: 1 قطعه نان + 1قطعه پنیر
      نهار: 5 قاشق برنج + 4 کدو پخته
      شام: 1 قطعه پروتئین + سبزی خوردن

      روز چهارم:
      صبحانه: 1 لیوان شیر + 2 خرما
      نهار: پروتئین یا 1/2 تن ماهی + سالاد
      شام : 1 لیوان ماست + اسفناج یا خیار + 1 قطعه نان

      روزانه سبزیجات و چای آزاد + 3 میوه ملین + 4 خرما
      رژیم گروهی خضری کوتاه مدت از تاریخ27 اردیبهشت
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 01:31
      I'll get what I want, no matter how hard it is

    2. 9 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:

      mahya1369 (29 اردیبهشت 1393),maryam60k (20 اردیبهشت 1393),nassim (22 خرداد 1393),مرجان79 (22 اردیبهشت 1393),نیلو (20 اردیبهشت 1393),کیجا (23 اردیبهشت 1393),voroojak (20 اردیبهشت 1393),خانم یزدانی (27 مرداد 1394),شهرزاد (19 اردیبهشت 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      fatima kia آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      266
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      165
      وزن شروع
      91
      وزن هدف
      65 وزن ایده آل60
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      ممنون از محبتت مهتاب جوون
      می گن به خاطره دیگران تغیر نکن
      خودت باش گاهی زندگی به همین تغیراتش می ارزه

    5. #3
      zahra gh آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      55
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      963
      میانگین پست در روز
      0.27
      سن
      24
      قد
      165
      وزن شروع
      64 (20.12.92)
      وزن هدف
      انشاا... محدوده 52-54 .. به همراه بدن عضلانی ظریف ..
      وزن فعلی
      57-58
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      ممنووووووووووووووووووون

    6. #4
      رز70 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      15
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      70
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      90
      وزن فعلی
      108
      جنسیت
      خانم
      سلام.منظور از پروتئن چیه تو رژیمت؟میشه یکم تئضیح بدی؟ممنون.

    7. #5
      mahtab.nejati آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,298
      میانگین پست در روز
      0.34
      قد
      173
      وزن شروع
      70 (92/11/18)
      وزن هدف
      فعلا 59 تثبیت
      وزن فعلی
      58.9 (93/03/25)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط رز70 نمایش پست ها
      سلام.منظور از پروتئن چیه تو رژیمت؟میشه یکم تئضیح بدی؟ممنون.

      سلام
      منظور گوشت، مرغ یا ماهی کبابی یا آبپز هست
      از آب گوشت و مرغ استفاده
      نکنید
      I'll get what I want, no matter how hard it is

    8. 2 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:

      نیلو (20 اردیبهشت 1393),کیجا (23 اردیبهشت 1393)

    9. #6
      GHAZALAK آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      428
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      25
      قد
      166
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      هدف1: 95 √*هدف2: 82.6 √* هدف3: 68.8 سبز
      وزن فعلی
      81.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      مررررسی مهتاب جوووونی خدا خیرت بده خواهر

    10. #7
      avan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      19
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      170
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      ابتدا75
      وزن فعلی
      80.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      سلام دوستای عزیزم. منم سوال داشتم. مثلا توی رژیم دوم گفته سوپ جو منظورش چقدره یا مثلا پروتئین مقدارش چقدره؟
      منم از امروز این رژیمو شروع کردم.

      - - - Updated - - -

      راستی بچه ها این رژیمها در هفته چند کیلو کاهش وزن داره؟

    11. #8
      رز70 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      15
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      70
      وزن شروع
      108
      وزن هدف
      90
      وزن فعلی
      108
      جنسیت
      خانم
      سلام.مهتاب جون با این رزیم چقد تو ماه کم میکنی؟مرسی

    12. #9
      mahtab.nejati آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      80
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,298
      میانگین پست در روز
      0.34
      قد
      173
      وزن شروع
      70 (92/11/18)
      وزن هدف
      فعلا 59 تثبیت
      وزن فعلی
      58.9 (93/03/25)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط رز70 نمایش پست ها
      سلام.مهتاب جون با این رزیم چقد تو ماه کم میکنی؟مرسی

      عزیزم رژیم سریعی نیست
      در هفته حداقل 800گرم
      I'll get what I want, no matter how hard it is

    13. #10
      نانادی-با انگیزه آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      34
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      31
      قد
      165
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      102
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      سلام مهتاب جون.اگه وسط رژیم خضری اونو ترک کنیم چند روز باید فاصله بندازیم برای شروع مجدد؟؟؟ممنون گلم

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید