بله عزیزم. ایرادی ندارهنقل قول:
نوشته اصلی توسط SSSimin
نمایش نسخه قابل چاپ
بله عزیزم. ایرادی ندارهنقل قول:
نوشته اصلی توسط SSSimin
پایان رژیم جی ام
جالبه که من یک روز بعد از رژیم یک کیلو کاهش وزن داشتم
وزن شروع ۷۳/۵
و پایان ۷۱/۲
۲/۳۰۰کاهش وزن
از امروز تا یک هفته کالری شماری و بعد رژیم کانادایی
سایز هم نمیدونم کم کرده باشم یا نه
خیلی مشخص نیست
توصیه میکنم ناشتا کمی آب ولرم با تخم‌شربتی بخورید برای جلوگیری از یبوست
تخم شربتی هم خودش لاغر کننده است
من مشکلی از بابت یبوست نداشتم
دو روز در هفته هم ورزش دو و میدانی و بدنسازی داشتم
و یکم رقص توی خونه
تنها تقلبم خوردن عناب بود اونم شاید ۵ دونه.و دیروز برنج قهوه ای نخوردم به جاش کباب خوردم
موفق باشید همگی
- - - Updated - - -
امیدوارم این هفته با کالری شماری بتونم وزن ۷۰ رو بشکنم
:999::178:
آفرین رعایت حداکثری رو کردینقل قول:
نوشته اصلی توسط SSSimin
انگار موتور کاهش وزن رو روشن کردی و یکنواخت و محکم قصد هدف داری. مطمئنم این اتفاق برات میفته
چقدر خوبه که گزارش کامل این مدت رو برای سایرین هم گذاشتی. متشکرم ازت
سلام .من رژیم جی ام رو‌شروع کردم .و امروز روز سومم ،دو روز اول سخته ،متاسفانه نمیتونم ورزش کنم و فعالیتم خیلی کمه ،
من سبزیجات رو کاملا آزادانه وزیاد میخورم ،حتی باید بگم خوردنش برام سخته و با اکراه میخورم ولی دوبار قبلا این رژیم رو‌گرفتم و وقتی سبزیجات بیشتری خوردم نتیجه بهتر بوده و این رژیم برای کسایی که کم خونی دارن،عوارض داره و‌کم خونی رو تشدید میکنه ،پس حتما قرص آهن مصرف بشه ______________________
من روز چهارمم پشت سر گذاشتم ،این چند روز قرص آهن ،ب کمپلکس،مولتی ویتامین و ویتامین ب۱استفاده کردم و خدا رو شکر مثل سری های قبل که میگرفتم دچار کم خونی نشدم و سرحالم ____________________
روز پنجمم تموم‌شد
____________________
روز ششم هم تموم شد،(من از بعدظهر تا اخر شب رژیم نبودم )روز هفتشم دیگه نمیگیرم
__________________________________________
وزن شروع ۷۶/۸۰۰ ،bmi من هم۳۰/۳۸
وزن پایان۷۴
من بخاطر مریضی تقریبا بیشتر ساعات دراز کشیده بودم و فعالیتم خیلی کم بود ،با این وجود بازم وزن ۲/۸۰۰ کیلو کاهش پیدا کرد ،ابم زیاد نمیخوردم ،پایان روز ۶هم که رژیم نبودم و روز ۷ هم نشد رژیم رو ادامه بدم
برای من عالی بود این رژیم
سلام خوبین؟من ازامروز رژیم جنرال رو میگیرم
قبلا تا روز چهارم میگرفتم تا2.5کیلو درسه روز کاهش میداد
امیدوارم این دوره هم کاهش خوبی بده چون بعلافاصله بعده یه رژیم سخت شروع کردمش
دیروز روز اول این رژیم بودم یک سیب یک پرتقال و حدود 7 تا نارنگی خوردم. کاهش یک کیلو
دیروز روز دوم بود. کاهش هیچی