سلام گلم
این کاهش وزن ها مگه با رژیم ماه رمضون بوده؟
این رژیم که نوشته شده رژیم ماه رمضونه چطور از بهمن؟!:twzonesmiley:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام ممنون از رژیم خوبت اما خیلی ها که بیماری دارن و نمی تونن دیگه روزه بگیرن چطور می تونن از این رژیم استفاده کنن؟؟؟
سلام عزیز دلم
بعد از اتمام ماه مبارک رمضان
یک تاپیک ایجاد میکنم که در حقیقت همین رژیم هستش یک روزش رو الان میزارم
ناشتا
2قاشق ابلیمو +2لیوان اب گرم
صبحانه :
2عدد تخم مرغ ابپز +یک کف دست نان سنگک (220 کالری )
یک ساعت بعد 1عدد میوه
یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت ورزش +1لیوان چربی سوز
قبل از ناهار
2لیوان اب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس هر میزان که دوست دارید +1کفگیر عدس پلو (330 کالری )
میان وعده عصر
یک لیوان شیر +یک قطعه شکلات یا 2عدد میوه یا 6 عدد مغز یا 100 گرم طالبی یا هندوانه یا خربزه
نیم ساعت قبل از شام چربیسوز
شام
سالاد بدون سس هر میزان که میل دارید +سنگدان و جگر مرغ پخته 150 گرم (270 کالری )
عزیزانی که استپ کردند
میزان کالری دریافتی بعد از مدتی با کالری سوزیتون یکنواخت میشه و باید به بدنتون شوک بدید
چطوری ؟
اگه در روز 200 کالری میسوزونید 500 کالریش کنید و اگر از چربیسوز استفاده نمی کردید حتما روزی 2 بار استفاده کنید
روزی 3 استکان چای سبز و دارچین میل کنید بدون قند
و حتما روی سالادتون روغن زیتون بریزید و مغزها رو حتما میل کنید
و اصلا از وعده غذاییتون چیزی کم نکنید
عزیزانی که استپ کردند
میزان کالری دریافتی بعد از مدتی با کالری سوزیتون یکنواخت میشه و باید به بدنتون شوک بدید
چطوری ؟
اگه در روز 200 کالری میسوزونید 500 کالریش کنید و اگر از چربیسوز استفاده نمی کردید حتما روزی 2 بار استفاده کنید
روزی 3 استکان چای سبز و دارچین میل کنید بدون قند
و حتما روی سالادتون روغن زیتون بریزید و مغزها رو حتما میل کنید
و اصلا از وعده غذاییتون چیزی کم نکنید
سلام کاش مینوشتید کسانی که وزن کم کردن از چه گروه رنگی بودن،چقدر اضافه وزن داشتن؟مثلا کسیکه 12کیلو اضافه وزن داشته 4کیلو کم کرده یا 11کیلو؟آیا برای کسیکه وزنش نرماله جواب میده؟بعد از ماه رمضان میخوام امتحان کنم ولی شک کردم که کسی چندماه طول کشیده 5تا20کیلو کاهش وزن داشته چقدر اضافه وزن داشته؟گروه نارنجی بوده قرمز بوده؟کاش دوستان توضیح میدادن
متاسفانه زودتر نشد بیام
******************
سلام عزیزم
این رژیم برای سن و قد و وزن معینی نیست و طوری طراحی شده که هم برای 60 کیلو و هم برای 120 کیلو جواب میده
****************
و اما
اصلا نگران نباش
بزودی از سری همین رژیم ،بصورت صبحانه ،ناهار ،شام را بصورت روزانه در یه تا پیک قرار میدم و خودم هم شروع میکنم بامید خدا
موفق باشی
:slxe1vrr6glin3kty2a