سلامتي كامل، تناسب اندام و زيبايي با رژيم << HERO >>
سعي كردم مطالب اين رژيم رو بيشتر از نسخه ها و توصيه هايي كه پزشكان و متخصصان طب سنتي براي سلامتي تجويز كردند و با اندكي تغييرات براتون بنويسم. مطالب اين رژيم، پايه و اساس درمان تمامي بيماري ها ميباشد و انجام دادن آن براي همه افراد ضروري مي باشد. من اين رژيم رو با دقت همراه با ورزش و تحرك انجام دادم و جواب گرفتم و مطمئنا 100 درصد موثره و جواب ميده.
یکی از اصول کاهش وزن، خوردن ميوه و سبزيجات به جاي گوشت است. افراد گیاه خوار نسبت به افراد گوشت خوار راحتتر لاغر میشوند چرا که ميوه و سبزیجات از جمله حبوبات دارای فیبر فراوانی در خود هستند که موجب کاهش وزن میشود و اكثر مردم به علت مصرف کم ميوه و سبزیجات تنها نیمی از این ماده مغذی را که با حداقل کالری معده را پر میکند، دریافت میکنند.
صبحانه:
يك ساعت و نيم قبل از صبحانه (ناشتا) بين ساعت 5 الي 7 صبح دو ليوان آب ولرم بنوشيد.
بهترين زمان براي خوردن صبحانه صبح اول وقت ساعت 7 صبح ميباشد.
سعي كنيد از مصرف زياد نان براي صبحانه و ديگر وعده هاي غذايي پرهيز كنيد.
انواع صبحانه هاي رژيم، مقوي و بي ضرر:
1- چهارعدد خرما + يك ليوان شير
2- سه عدد بيسكويت جو با شهد توت + يك ليوان شير
3- يك عدد موز + يك عدد سيب + دو عدد بيسكويت جو با شهد توت جمانه
4- دو قاشق غذاخوري ارده + دو قاشق غذاخوري عسل
5- يك عدد تخم مرغ آب پز + يك عدد سيب زميني آب پز
6- چهار قاشق ذرت آپ پز + چهار قاشق نخود فرنگي پخته
7- يك بشقاب خوراك لوبيا
(براي خوش طعم شدن غذا ميتونيد از آبليمو و روغن زيتون استفاده كنيد)
دو ساعت بعد از صبحانه يك ليوان چاي سبز همراه با مقدار كمي كاكائوي تلخ 89 درصد يا تلخ تر ميل كنيد.
ناهار:
يك ساعت قبل از ناهار دو ليوان آب ولرم فراموش نشود.
انواع غذاهاي سالم و رژيمي براي ناهار:
1- يك بشقاب آش رژيمي آبغوره
براي مشاهده و دريافت طرز تهيه آش رژيمي آبغوره بر روي لينك زير كليك كنيد:
Binder1
2- قارچ كباب شده با فلفل سبز و ليمو ترش
3- يك بشقاب عدسي
4- دو عدد هويچ آب پز + يك عدد سيب زميني آب پز + سه قاشق ذرت آب پز
5- دو عدد سيب زميني آپ پز + يك عدد تخم مرغ آب پز
6- گوشت پخته بلدرچين + سبزي يا زيتون + يك كف دست نان سنگك
7- يك بشقاب خوراك لوبيا و قارچ + يك كف دست نان سنگك
(براي خوش طعم شدن غذاها ميتوانيد از آبليمو و روغن زيتون استفاده كنيد)
دو ساعت بعد از ناهار يك يا دو ليوان چاي ترش بدون قند با مقداري توت خشك يا كشمش ميل نماييد.
همچنين ميتوانيد از نوشيدني هاي طبيعي مانند شربت سركه انگبين، شربت اخلاط ثلاثه (صاف كننده خون) و شربت خاكشير استفاده كنيد.
يكي از بهترين ميان وعده ها تا قبل از شام مصرف انواع ميوه و سالاد بدون سس مي باشد.
شام:
يك ساعت قبل از شام دو ليوان آب ولرم فراموش نشود.
انواع غذاهاي سالم و رژيمي براي شام:
1- يك تكه نان سنگك با پنير و گردو يا سبزي
2- آش رژيمي آبغوره
3- يك بشقاب سوپ دال عدس (عدس قرمز) و سير
براي مشاهده و دريافت طرز تهيه سوپ دال عدس و سير بر روي لينك زير كليك كنيد:
Dal Adas - Sir Soup
4- ماهی کبابی یا آبپز + دو قاشق ذرت آب پز
5- خوراک جوانه ی گندم
براي مشاهده و دريافت طرز تهيه خوراک جوانه ی گندم بر روي لينك زير كليك كنيد:
javaneh gandom
6- براني اسفناج
7- تركيب ماست و كدو سبز
( کدو سبز خام را رنده کرده و با مقداری سیر،نمک و ماست كم چرب و نعناع مخلوط کرده میل نمایید.اگر از بوی بد سیرخوشتان نمیاید میتوانید از پودر سیر استفاده کنید و مقداری هم فلفل سیاه به آن اضافه نمایید. )
دو ساعت بعد از شام يك ليوان آب كرفس يا يك ليوان آب ولرم همراه با ليمو ترش بنوشيد.حالا وقت استراحت دادن به معده رسيده ديگه چيزي نخوريد.
به نكات زير حتما توجه كنيد:1-همراه ناهار و شام به هيچ وجه مايعات (اعم از آب، دوغ ، انواع نوشابه و آبميوه) و ميوه ميل نشود زيرا اينكار باعث رقيق شدن شيره هاي گوارشي و در نتيجه هضم ناقص غذا ها مي شود.
2-تا دو ساعت بعد از آخرين لقمه هر وعده غذايي نبايد هيچ چيزي وارد دهان شود (روزه گرفته شود) حتي يك قطره آب، چاي ميوه و غيره اين كار باعث ميشود تا غذا در معده فرصت هضم شدن پيدا كند.
3-اگر بين وعده هاي غذايي احساس گرسنگي و ضعف كرديد ميتوانيد انجير خشك، عناب، برگه زرد آلو، كشمش و يك بشقاب كوچك پاپ كورن كه كم نمك و كم چرب باشد به مقدار كم ميل نماييد.
4-براي شستشوي معده و كمك به دفع رسوبات معده و همچنين تناسب اندام نوشيدن دو ليوان آب ولرم يك ساعت قبل از هر وعده غذايي بخصوص (ناشتا) قبل از صبحانه ضروري است.
5-براي سلامتي و پاك شدن سموم و چربي ها اضافي از بدن حتما روزانه 8 الي 10 ليوان آب ولرم بنوشيد فقط توجه كنيد كه دو ساعت بعد از هر وعده غذايي باشد.
6-تا حد ممكن چاي سياه مصرف نكنيد و به جاي آن از چاي ترش و چاي دارچين،چاي بهارنارنج و چاي هاي ميوه اي مانند هلو مصرف كنيد.
در لينك زير هم انواع چايي ايراني مورد تاييد اندیشمندان بزرگ رو ميتوانيد مشاهده فرماييد:
Tea
7- از مصرف انواع شيريني و بستني و تنقلات مصنوعي خودداري كنيد.
اضافه شده توسط نانوک:
گرد آوری : Hero
اختصاصی زیباتن
درج بدون لینک ممنوع !
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت