شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 12

    موضوع: سلامتي كامل، تناسب اندام و زيبايي با رژيم << hero >>

    1. #1
      hero آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      532
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      177
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Badjens

      Arrow سلامتي كامل، تناسب اندام و زيبايي با رژيم << hero >>


      سلامتي كامل، تناسب اندام و زيبايي با رژيم << HERO >>


      سعي كردم مطالب اين رژيم رو بيشتر از نسخه ها و توصيه هايي كه پزشكان و متخصصان طب سنتي براي سلامتي تجويز كردند و با اندكي تغييرات براتون بنويسم. مطالب اين رژيم، پايه و اساس درمان تمامي بيماري ها ميباشد و انجام دادن آن براي همه افراد ضروري مي باشد. من اين رژيم رو با دقت همراه با ورزش و تحرك انجام دادم و جواب گرفتم و مطمئنا 100 درصد موثره و جواب ميده.

      یکی از اصول کاهش وزن، خوردن ميوه و سبزيجات به جاي گوشت است. افراد گیاه خوار نسبت به افراد گوشت خوار راحت‌تر لاغر می‌شوند چرا که ميوه و سبزیجات از جمله حبوبات دارای فیبر فراوانی در خود هستند که موجب کاهش وزن می‌شود و اكثر مردم به علت مصرف کم ميوه و سبزیجات ‌تنها نیمی از این ماده مغذی را که با حداقل کالری معده را پر می‌کند، دریافت می‌کنند.

      صبحانه:
      يك ساعت و نيم قبل از صبحانه (ناشتا) بين ساعت 5 الي 7 صبح دو ليوان آب ولرم بنوشيد.
      بهترين زمان براي خوردن صبحانه صبح اول وقت ساعت 7 صبح ميباشد.
      سعي كنيد از مصرف زياد نان براي صبحانه و ديگر وعده هاي غذايي پرهيز كنيد.

      انواع صبحانه هاي رژيم، مقوي و بي ضرر:

      1- چهارعدد خرما + يك ليوان شير
      2- سه عدد بيسكويت جو با شهد توت + يك ليوان شير
      3- يك عدد موز + يك عدد سيب + دو عدد بيسكويت جو با شهد توت جمانه
      4- دو قاشق غذاخوري ارده + دو قاشق غذاخوري عسل
      5- يك عدد تخم مرغ آب پز + يك عدد سيب زميني آب پز
      6- چهار قاشق ذرت آپ پز + چهار قاشق نخود فرنگي پخته
      7- يك بشقاب خوراك لوبيا
      (براي خوش طعم شدن غذا ميتونيد از آبليمو و روغن زيتون استفاده كنيد)

      دو ساعت بعد از صبحانه يك ليوان چاي سبز همراه با مقدار كمي كاكائوي تلخ 89 درصد يا تلخ تر ميل كنيد.

      ناهار:
      يك ساعت قبل از ناهار دو ليوان آب ولرم فراموش نشود.
      انواع غذاهاي سالم و رژيمي براي ناهار:

      1- يك بشقاب آش رژيمي آبغوره
      براي مشاهده و دريافت طرز تهيه آش رژيمي آبغوره بر روي لينك زير كليك كنيد:
      Binder1
      2- قارچ كباب شده با فلفل سبز و ليمو ترش
      3- يك بشقاب عدسي
      4- دو عدد هويچ آب پز + يك عدد سيب زميني آب پز + سه قاشق ذرت آب پز
      5- دو عدد سيب زميني آپ پز + يك عدد تخم مرغ آب پز
      6- گوشت پخته بلدرچين + سبزي يا زيتون + يك كف دست نان سنگك
      7- يك بشقاب خوراك لوبيا و قارچ + يك كف دست نان سنگك
      (براي خوش طعم شدن غذاها ميتوانيد از آبليمو و روغن زيتون استفاده كنيد)

      دو ساعت بعد از ناهار يك يا دو ليوان چاي ترش بدون قند با مقداري توت خشك يا كشمش ميل نماييد.

      همچنين ميتوانيد از نوشيدني هاي طبيعي مانند شربت سركه انگبين، شربت اخلاط ثلاثه (صاف كننده خون) و شربت خاكشير استفاده كنيد.

      يكي از بهترين ميان وعده ها تا قبل از شام مصرف انواع ميوه و سالاد بدون سس مي باشد.

      شام:
      يك ساعت قبل از شام دو ليوان آب ولرم فراموش نشود.
      انواع غذاهاي سالم و رژيمي براي شام:

      1- يك تكه نان سنگك با پنير و گردو يا سبزي
      2- آش رژيمي آبغوره
      3- يك بشقاب سوپ دال عدس (عدس قرمز) و سير
      براي مشاهده و دريافت طرز تهيه سوپ دال عدس و سير بر روي لينك زير كليك كنيد:
      Dal Adas - Sir Soup
      4- ماهی کبابی یا آب‌پز + دو قاشق ذرت آب پز
      5- خوراک جوانه ی گندم
      براي مشاهده و دريافت طرز تهيه خوراک جوانه ی گندم بر روي لينك زير كليك كنيد:
      javaneh gandom
      6- براني اسفناج
      7- تركيب ماست و كدو سبز
      ( کدو سبز خام را رنده کرده و با مقداری سیر،نمک و ماست كم چرب و نعناع مخلوط کرده میل نمایید.اگر از بوی بد سیرخوشتان نمیاید میتوانید از پودر سیر استفاده کنید و مقداری هم فلفل سیاه به آن اضافه نمایید. )

      دو ساعت بعد از شام يك ليوان آب كرفس يا يك ليوان آب ولرم همراه با ليمو ترش بنوشيد.حالا وقت استراحت دادن به معده رسيده ديگه چيزي نخوريد.


      به نكات زير حتما توجه كنيد:

      1-همراه ناهار و شام به هيچ وجه مايعات (اعم از آب، دوغ ، انواع نوشابه و آبميوه) و ميوه ميل نشود زيرا اينكار باعث رقيق شدن شيره هاي گوارشي و در نتيجه هضم ناقص غذا ها مي شود.

      2-تا دو ساعت بعد از آخرين لقمه هر وعده غذايي نبايد هيچ چيزي وارد دهان شود (روزه گرفته شود) حتي يك قطره آب، چاي ميوه و غيره اين كار باعث ميشود تا غذا در معده فرصت هضم شدن پيدا كند.

      3-اگر بين وعده هاي غذايي احساس گرسنگي و ضعف كرديد ميتوانيد انجير خشك، عناب، برگه زرد آلو، كشمش و يك بشقاب كوچك پاپ كورن كه كم نمك و كم چرب باشد به مقدار كم ميل نماييد.

      4-براي شستشوي معده و كمك به دفع رسوبات معده و همچنين تناسب اندام نوشيدن دو ليوان آب ولرم يك ساعت قبل از هر وعده غذايي بخصوص (ناشتا) قبل از صبحانه ضروري است.

      5-براي سلامتي و پاك شدن سموم و چربي ها اضافي از بدن حتما روزانه 8 الي 10 ليوان آب ولرم بنوشيد فقط توجه كنيد كه دو ساعت بعد از هر وعده غذايي باشد.

      6-تا حد ممكن چاي سياه مصرف نكنيد و به جاي آن از چاي ترش و چاي دارچين،چاي بهارنارنج و چاي هاي ميوه اي مانند هلو مصرف كنيد.
      در لينك زير هم انواع چايي ايراني مورد تاييد اندیشمندان بزرگ رو ميتوانيد مشاهده فرماييد:
      Tea

      7- از مصرف انواع شيريني و بستني و تنقلات مصنوعي خودداري كنيد.




      اضافه شده توسط نانوک:

      گرد آوری : Hero

      اختصاصی زیباتن

      درج بدون لینک ممنوع !
      ویرایش توسط نانوک : 18 مهر 1392 در ساعت 18:30

    2. 30 کاربر، ارسال hero را لایک کرده اند:

      ati60 (19 آبان 1392),azi1 (17 مهر 1392),bratz (02 آبان 1392),elii (28 مهر 1392),farideh32 (17 مهر 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),fofoli (22 مهر 1392),leilaa (18 مهر 1392),mahdieh (21 مهر 1392),mehrzzz (07 آبان 1392),nzare41 (22 آذر 1392),parchami7 (17 مهر 1392),raha32 (21 دی 1392),S2H (11 آبان 1392),tanya (21 دی 1392),tata69 (17 مهر 1392),tinkerbell (22 مهر 1392),مهنوش (18 مهر 1392),نیلو (18 مهر 1392),نسرين (20 مهر 1392),وقـــــار (18 مهر 1392),یونیک (17 مهر 1392),کیجا (18 مهر 1392),گندم1360 (19 مهر 1392),آدریانا20 (03 تیر 1394),اایدا (05 آبان 1392),بئاتریس (25 مرداد 1394),باربی اینده (25 مرداد 1394),خوشبختی (18 مهر 1392),درسا بیات (21 دی 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      farideh32 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      351
      میانگین پست در روز
      0.09
      قد
      165
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      رژیم خوبیه دستت درد نکنه

    5. 4 کاربر، ارسال farideh32 را لایک کرده اند:

      hero (18 مهر 1392),parchami7 (22 مهر 1392),نسرين (20 مهر 1392),خوشبختی (18 مهر 1392)

    6. #3
      نهال5 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,354
      میانگین پست در روز
      0.85
      قد
      160
      وزن شروع
      81.5
      وزن هدف
      63.800
      وزن فعلی
      71.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      انصافا خوب نوشتي عزيزم خيلي باسليقه وخوب توضيح دادي فقط فكر كنم كاهشش تدريجي باشه من بايد يه مقدار سريعتر وزنمو بيارم پايين بعد اين رژيمو برا تثبيت و كاهش تدريجي واون 3 -4 كيلوي آخر انجام بدم ممنون از لطفت
      تنها راهی که به شکست می انجامد
      ، تلاش نکردن است و انسان همان می شود که اغلب به آن فکر می کند
      .هیچگاه ظاهرزندگی دیگران رابا باطن زندگیمان مقایسه نکنیم

    7. 6 کاربر، ارسال نهال5 را لایک کرده اند:

      farideh32 (20 مهر 1392),hero (18 مهر 1392),parchami7 (22 مهر 1392),raha32 (21 دی 1392),نسرين (20 مهر 1392),خوشبختی (18 مهر 1392)

    8. #4
      tinkerbell آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      64
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,457
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      22
      قد
      153
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      50 ( هدف نهایی )
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      ممنونم عزیزم .. عالیههههه
      منم بعد از رسیدن به وزن هدفم و برای سالم غذا خوردن این روشو انتخاب میکنم
      ممنون
      برخیزم و زندگی ز سر گیرم ...

      وین رنج دل از میانه برگیرم ....

    9. 3 کاربر، ارسال tinkerbell را لایک کرده اند:

      hero (22 مهر 1392),parchami7 (22 مهر 1392),raha32 (21 دی 1392)

    10. #5
      elii آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      408
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      23
      قد
      174
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gerye
      خیلی هم مفید
      هر وقت کم میارم آروم دستم رو میذارم روی قلبم چشمامو میبندم و به خدا میگم این دفعه هم مثل هر بار محکم بغلم کن

    11. 3 کاربر، ارسال elii را لایک کرده اند:

      hero (28 مهر 1392),raha32 (21 دی 1392),Shadow (02 آبان 1392)

    12. #6
      hero آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      32
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      532
      میانگین پست در روز
      0.14
      قد
      177
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      78
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Badjens

      دوستان عزيز اگه بعضي وقتها موفق نشديد رژيمو به خوبي انجام بديد و به هر دليل ناپرهيزي كرديد و غذاي سنگين و خيلي چرب مصرف كرديد ميتونيد 2 ساعت بعد از غذا يك استكان كوچك آبغوره مصرف كنيد اين كار در كاهش وزن خيلي موثر هستش. كلا مصرف آبغوره خيلي به كاهش وزن كمك ميكنه.

      در ضمن بعد از نوشيدن دو ليوان آب ولرم قبل از صبحانه (ناشتا) اگه وقت داريد حتما بهتره كه ورزشهاي هوازي مثل دويدن،تردميل،دوچرخه سواري،طناب زدن،رقصيدن و پياده روي تند رو طوري كه تعريق و طپش قلب ايجاد بشه رو به مدت 30 دقيقه تا 1 ساعت انجام بديد اين كار باعث رفع سموم بدن و رسوبات بدن از طريق تعريق و جريان يافتن خون با شدت بيشتر در بدن ميشه.
      خداوند کلیدهای گنجینه های آسمانی
      خویش را در دستان تو گذاشته است.

    13. 7 کاربر، ارسال hero را لایک کرده اند:

      asalbusy (12 بهمن 1392),raha32 (21 دی 1392),tanya (21 دی 1392),tinkerbell (18 آبان 1392),نهال5 (20 آذر 1392),گل خانم (26 آبان 1392),آدریانا20 (03 تیر 1394)

    14. #7
      shadi60 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      14
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      445
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      29
      قد
      165
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      ممنون...رژیم خوبی هست...سعی می کنم اجراش کنم
      ﻣﻦ ﺩﺭ ۳۱ ﺗﯿﺮ ۱۳۹۳، ۶۰ ﮐﯿﻠﻮ ﻭﺯﻥ ﺩﺍﺭﻡ

    15. 2 کاربر، ارسال shadi60 را لایک کرده اند:

      hero (18 آبان 1392),raha32 (21 دی 1392)

    16. #8
      کمر باریک آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      102
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      ممنونم خیلی عالی و کامل توضیح دادی. حتما رعایت می کنم.رژیم سالمی هست
      میخوام پس میتونم...

    17. کاربر زیر پست کمر باریک را لایک کرده است:

      hero (21 دی 1392)

    18. #9
      raana آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      42
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      24
      قد
      165
      وزن شروع
      60
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      خیلی خوبه واقعا اینجوری رعایت کنیم سالم زندگی میکنیم

    19. کاربر زیر پست raana را لایک کرده است:

      hero (30 دی 1392)

    20. #10
      مبینا.ب آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      381
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      14
      قد
      161
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      (تا سبز شدن)64
      وزن فعلی
      73.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      12
      ممنون......
      دوستت دارم هایت را به کسی نگو ...!




      همه را نگه دار برای خودم




      من جانم را




      برای شنیدنشان کنار گذاشته ام ...!

    21. کاربر زیر پست مبینا.ب را لایک کرده است:

      hero (16 بهمن 1392)

  • صفحه 1 از 2
  • 12
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. خداوندا دلم را از آرزوهای دست نیافتنی خالی کن | hero
      توسط hero در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 279
      آخرين نوشته: 25 تیر 1393, 13:32
    2. ابدومينوپلاستي يا عمل زيبايي شكم و پهلوها
      توسط gol andam در انجمن عمل های زیبایی
      پاسخ: 2
      آخرين نوشته: 11 فروردین 1393, 20:38
    3. میدونم که میتونم | هانايي
      توسط هانایی در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 8
      آخرين نوشته: 23 شهریور 1392, 13:05
    4. مواد غذايي نا سازگار با داروها
      توسط somy در انجمن تغذیه
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 06 شهریور 1392, 12:50
    5. تاثير کاهش وزن بر روي زيبايي
      توسط مملي شيطون در انجمن پوست و مو
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 27 تیر 1392, 02:34

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید