سلام آره گمونم بشه بشرطی که خوب چلونده باشیش
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام آره گمونم بشه بشرطی که خوب چلونده باشیش
ببخشید این رژیم رو چه وزنی جواب میده؟من ۶۰کیلوام قدمم ۱۵۹ و میخوام ۵۰کیلو بشم
................
من دو سال حسابی خودمو ول کردم ۱۲ کیلو چاق شدم وزنی رسیدم که فکرشم نمیکردم روزی انقدر شم.قبلا دو هفته این رژیمو گرفتم اینبار ایشالا کامل میگیرم.امروز روز اول با وزن ۷۵ میام گزارش میدم:29:
سلام
رژیم من تموم شد ،با رژیم۱، ۱کیلو و۲۰۰گرم کاهش داشتم و با رژیم شماره ۲ ،۱کیلو از ۷۰ شدم ۶۷/۸۰۰
ورزشم پیاده روی بود
رژیمش اصلا گرسنگی نداره و من کالری هم میشمردم و متغیر کالریم بین ۹۰۰ تا ۱۳۰۰بود ،به جز یه روز که فقط ۲۰۰ گرم مرغ و ۱ق عسل خوردم و بقیه روز رو تخمه خوردم ،چون ۱۵ساعت تو راه بودم ،و فقط دقت کردم کربوهیدراتم زیاد بالا نره که بیس رژیمم به هم نخوره که حدود ۲۱۰۰کالری مصرف کردم ،ولی کرب خالصم ۷۰ بود که از روزای دیگه که حدود ۱۰۰میشد هم کمتر بود .
سلام من مجددا رژیم شماره یک و دو رو گرفتم و ۳/۵ کیلو کم کردم
اونم با دو تا تقلب نونی اساسی:4: