می توانید این رژیم غذایی را در پاییز و در زمستان به دلیل فراوان کدو تنبل انجام دهیدبه کسانی که می خواهند به سرعت از شر اضافه وزن رها شوند این رژیم توصیه می شود. این رژیم را باید به مدت دو هفته انجام دهید و در طول این دوره می توانید 12-16 کیلو لاغر شویداین رژیم غذایی شامل غذاهای سالم است که نهتنها لاغر می شوید، بلکه بدنتان جوانتر می شود.کدو تنبل یک غذای ایده آل برای کاهش وزن است. پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات، پکتین و مواد معدنی (پتاسیم، کلسیم، آهن، روی)، ویتامین های گروه b، c، e، pp، a. همچنین دارای خواص ملین ملایم است. کدو تنبل منحصر به فرد است زیرا حاوی ویتامین k است که به تنظیم تراکم خون کمک کرده و سوخت و ساز بدن را کنترل میکند، و این دو ویتامین در انواع دیگر سبزیجات کم است.
در طول رژیم غذایی باید هر وعده غذایی به وقتش استفاده کرد. . رژیم غذایی روزانه باید میوه شیرین نشده ، چای یا قهوه بدون شکر، آب معدنی است
لیست غذایی:
روز 1
صبحانه: کدو تنبل و آب لیمو با هویج، فرنی کدو تنبل غلات و حبوبات (برنج، جو و یا ملت)
ناهار: سوپ سبزی با کدو (فلفل، هویج، پیاز، مقدار کمی سیب زمینی، سبزیجات برگ سبز و روغن گیاهی)
شام: کدو
روز 2
صبحانه: سالادکدو، سوپ شامل کدو تنبل و غلات و حبوبات
ناهار: پوره کدو، سوپ سبزیجات
شام: میوه های کم شیرین
روز 3
صبحانه: فرنی کدو، سالاد سبزیجات
ناهار: سوپ سبزیجات و ورمیشل (به جز سیب زمینی)
شام: دو برش نان تست و سالاد کدو و آناناس
روز 4
صبحانه: فرنی کدو ، سالاد سبزیجات
ناهار: سوپ سبزیجات با فلفل شیرین
شام: خورش کدو تنبل همراه سبزیجات و قارچ
در روز پنجم این لیست رااز اول تکرار کنید . به مدت دو هفته ادامه دهید تا به وزن دلخواه برسید
رژیم غذایی کدو تنبل هیچ محدودیتی ندارد ، اما برای افرادی که مشکلات دستگاه گوارش دارند توصیه نمی شود.
همراه با این رژیم نیم ساعت پیاده روی روزانه داشته باشید
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است.
- - - Updated - - -
سلام خانوما:bollywood1:
به نظرم رژیم خوبیه و فصل خوبی واسه این رژیم . خودم از امروز با وزن ۸۴.۲۰۰ شروعش میکنم .
البته نا گفته نماند از دو روز پیش شروعش کردم ولی با تقلب. ۸۶.۱۰۰ بودم و رسیدم به ۸۴.۲۰۰
حالا پایه باشید با هم از امروز شروع کنیم ولی بی تقلب.
اولش بگم من این رژیمو از سایت دکتر سلام برداشتم
دومش هرجا گفته شده کدو منظورش کدو حلواییه
سوم چون کدو طبعش سرده من خودم موقع سرو روش دارچین و زنجبیل میریزم
چهارم والا این شیوه خودمه پیشنهاد میکنم ولی توصیه نه. من هرخورشتی دارم نیم ساعت آخر ۳۰۰ گرم کدو حلوایی را بدون پوست و قطعه شده میندازم توش واسه خودم . وقتی پخت درش میارم. اینجوری خورش را بقیه خانواده نوش جان میکنن. کدو حلوایی با اسانس خورش هم بنده
سوم
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط شکوفه بهاری
یعنی من خودم به تنهایی برم رژیم کدو؟؟؟؟؟
