با این رژیم طی 7 روز 5 کیلو از وزن خود را کم می کنید صبحانه ها در این رژیم متنوع بوده و باقی روز باید از سوپ مرغ که دستورش گفته می شه میل کنید.
مواد لازم
نمک 2 قاشق چایخوری
روغن 2 قاشق غذاخوری
فلفل هندی 1/2 ق چایخوری
شوید خشک 1 قاشق غذا خوری اگر شوید تازه بود 1/4 فنجان خورد شده
آبلیمو 1/4 فنجان
سیر 1 قاشق غذاخوردی خورد شده
گوشت مرغ تازه 5 فنجان ریز شده
هویج 4 تا برش یعنی تقریبا 2 تا هویج متوسط خرد شده
پیاز 1 و 1/2 فنجان خرد شده
کلم بروکلی 250 گرم خرد شده
کرفس 4 تا شاخه
شلغم 1 عدد
در یک قابلمه بزرگ روغن زیخته وقتی داغ شد پیاز سیر فلفل رو ریخته مدت 7-10 دقیقه تفت دهید تا مواد ترد شن و باقی مواد را اضافه کنید وقتی آب جوشید حرارت را کم کنید و بزارید 5-10 دقیقه دیگه بپزد اگر لازم بود مدت پخت رو بیشتر کنید این مواد 26 فنجان سوپ به شما می دهد.
باقی سوپ رو فریز کنید و برای 3-4 روز میل کنید طی مصرف این سوپ مولتی ویتامین استفاده کنید.
روز اول :
ص: 1 و 1/2 فنجان جو پرک پخته با 1/2 فنجان شیر کم چرب
نهار و شام : سوپ
روز دوم :
صبحانه : جو پرک با 1 لیوان ماست کم چرب و 1/2 فنجان سالاد میوه تازه
نهار و شام : سوپ
روز سوم:
ص : 1 عدد تست جو با 30 گرم پنیر کم چرب و 1/2 فنجان آب آلو
نهارم و شام : سوپ
روز چهارم :
ص: 2 تست سبوس با 1/2 قاشق مربا خوری عسل و پنیر کم چرب و دارچین و 3 انجیر خشک
نهار و شام : سوپ
روز پنجم:
صبحانه : 1/2 فنجان شیر کم چرب و 1/2 فنجان غلات صبحانه و 1/2 فنجان آب پرتقال
نهار و شام :سوپ
روز ششم:
صبحانه : صبحانه مورد علاقه رو از 5 روز گذشته انتخاب کنید
نهار و شام : سوپ
روز هفتم:
مانند روز ششم
چه ها هلن جون کمک کردن این رژیم سوپ خوردن آزاد هست و 2 تا سبزی داره یکی هویج زرد یا زردک هست 4 عدد و یکی سبزی که ایران نیست پیشنهاد دادن جاش اسفناج استفاده شه برای این سری جدید که باید درست کنید فکر کنم مال همه تموم شده اسفناج اضافه کنید این زردک رو هم پیدا کردید بریزید بعد هر وقت هم گشنه شدید سوپ بخورید
ترچمه :شهرزاد
اختصاصی زیباتن
رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی بر مبنای سوپ مرغ
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط 3pd
