رژیم کانادایی 15 روزه 8 تا 10 کیلو کاهش به اضافه تجربیات شما

[Zenith]

تو این تاپیک میخوایم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

قبل از اینکه نسخه 15 روزه رو توضیح بدم، پیشنهاد میکنم تاپیک زیر که نسخه اصلی و 13 روزه هست و توسط شهرزاد جان ترجمه شده رو بخونید:
نسخه اصلی رژیم کانادایی 13 روزه Royal Danish Hospital Diet

این تاپیک هم میتونه براتون مفید باشه:
تجربیات من در مورد رژیم کانادایی و جواب همه سوالها برای کاهش 8- 10 کیلو



اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .

نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زيادباشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد

اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و سازبدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.

لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد،در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشودشايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.

اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.

اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد

طرز تهیه غذاهای این رژیم:
1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)

5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

6-سوپ آب مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.

7- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.



روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز دوم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز سوم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو
روز چهارم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: 2 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+20 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون
روز هفتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز هشتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه
روز نهم:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز دهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده
روز يازدهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: 2 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو
سه روز رژيم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه
روز دوم:
صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ آب مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه
رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

رژیم گروهی کانادایی از روز 24 مهر ماه



رژِیم گروهی کانادایی ......قبل از شروع ماه رمضان



رژیم جنجالی گروهی کانادایی مخصوص عید 93


رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند



رژیم گروهی 15 روزه کانادایی از 5 تیر تا 20 تیر

[مملي شيطون]

salam manam az 4shanbe miyam pishetun canada!!!!
faghat man asan az gusht nemitunam estefade konam.az jaygozina mikham esfeade konam.4 kiloo ham kam she ba jaygozina kheili raziam.mishe be nazaretun?ruzi ham taghriban 1:30 saat piade ravi daram 3 ta masire nimsaate joda.
bad 300 gram gusht o nimkilu esfenaj ziad nis???

- - - Updated - - -

bad in supe morghe kojash morgh dare.asan chejurie

عزیزم باید فارسی تایپ کنی

[مهنیا]

salam manam az 4shanbe miyam pishetun canada!!!!
faghat man asan az gusht nemitunam estefade konam.az jaygozina mikham esfeade konam.4 kiloo ham kam she ba jaygozina kheili raziam.mishe be nazaretun?ruzi ham taghriban 1:30 saat piade ravi daram 3 ta masire nimsaate joda.
bad 300 gram gusht o nimkilu esfenaj ziad nis???

- - - Updated - - -

bad in supe morghe kojash morgh dare.asan chejurie

عزیزم من خودم اصلا تو رژیم گوشت قرمز استفاده نکردم چون خیلییییییییی کم می خورم

خیلی هم از جایگزین استفاده کردم هفته اول 3.700کاهش داشتم
اون سوپو باید با آب مرغ درست کنی آب مرغی که آپز میکنی بدون هیچ روغنی اون موادی که بالا تو دستور اومده رو بهش اضافه میکنی تا بپزه بعدم نوش جاااان کنی
موفق باشییییییی

[hastiii]

سلام به همه ...
دومین روز هم تموم شد همه ش مونده 10 روز + 3روز ....
این اسفناج رو نمیشه عملیات بهتری روش انجام داد که قابل تحملتر باشه ؟ یا خام خورد؟
راستی یه چیزی بچه ها ،من تو مسابقه این هفته شرکت کردم ،کسی نمیخواد بیاد شرکت کنه؟
ولی به شخصه قول میدم شده حتی یه تنه کانادایی ها رو رو سفید کنم ،کاهش رو گفتم 1.5 ،بگین ایشالا....

[mahya1369]

بجه ها من قند دوست ندارم میشه جاش دوتا خرما خورد؟؟؟

[مهنیا]

عزیزم اگه راهنمای رژیم می خوندین متوجه میشدین

در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،

[آرشيدا]

سلام دوستان تو ي رژيم خرما داره؟؟؟

[مهنیا]

سلام دوستان تو ي رژيم خرما داره؟؟؟

3 روزدر کل رژِیم صبحانه چای با 2 عدد خرما داره
نمیشه خودت غیر از برنامه استفاده کنی

[eli gh]

عزیزم باید فارسی تایپ کنی

akhe keyboardam barchasbe farsi nadare kheili baram sakhto zaman bare

- - - Updated - - -

ببخشید
اگر ما کمتر از حد گفته شده مصرف کنیم چی میشه؟
یا مثلن پنیر و حذف کنیم؟

[mahfam]

خیلی ممنون مه فام جون.منم روز اول را طبق رژیم گذراندم و خوب بود.برای نهار روز دوم شما همون کالباس را خوردید یا از جایگزین استفاده کردید؟به نظر من قسمت سخت این رژیم از نهار تا شامه که زمانه خیلی زیادیولی خوب به نتیجه که فکر میکنی انگیزه میگیری

فدای شما خانم.من ژامبون مصرف کردم خانم اتفاقآ زیاده نمیشه10ورق خورد من همیشه تو 7تاش سیر میشم.آره زمان طولانیه مخصوصآ تابستونکه روزاش بدجور کلافه کنندست اما میتونی انشاالله

- - - Updated - - -

سلام به همه ...
دومین روز هم تموم شد همه ش مونده 10 روز + 3روز ....
این اسفناج رو نمیشه عملیات بهتری روش انجام داد که قابل تحملتر باشه ؟ یا خام خورد؟
راستی یه چیزی بچه ها ،من تو مسابقه این هفته شرکت کردم ،کسی نمیخواد بیاد شرکت کنه؟
ولی به شخصه قول میدم شده حتی یه تنه کانادایی ها رو رو سفید کنم ،کاهش رو گفتم 1.5 ،بگین ایشالا....

هستی عزیزم تبریک میگم بابت کاهشت.واقعآ ماشاالله.حالا بیشترم کم میکنی با دقیق بودنو این اراده ی آآآآآآهنینت.کم نیار.برو جلو من یکی به شخصه دارمت.خانم اسفناج که فقط روز اول داشتیم بقیش جایگزینه که اونم با ماست بصورت بورانی خیلی خوشمزست که:chef_002:

- - - Updated - - -

بجه ها من قند دوست ندارم میشه جاش دوتا خرما خورد؟؟؟

محیا جان 6تا قند تازه میشه1خرما.چطور جای1قند میخوای 2تا خرما استفاده کنی؟بعد این رژیم جای قندوخرماش جایگزین نداره و باید در زمان خودش مصرف بشه.رژیم دقیقه.البته میتونی تقلب کنی اما آخرسر با توجه به وزنت بیشتر از2یا5/2کیلو کم نخواهی کرد.خانمی دقیق باش ببین چه جوابی میگیری

[mahfam]

akhe keyboardam barchasbe farsi nadare kheili baram sakhto zaman bare

- - - Updated - - -

ببخشید
اگر ما کمتر از حد گفته شده مصرف کنیم چی میشه؟
یا مثلن پنیر و حذف کنیم؟

الی نازنین کم کنی اشکال نداره ینی من خودم کم میکردم روند کاهشم بهتر میشد اما اصلآ نخوری اشتباهه.حتمآ حتی شده مثلآ همون پنیرو100گرمشو بخور.بعدشم خودت میتونی پنیر خوشمزه و کم چربو نمک خونگی درست کنی و بجای پنیرای کم چرب بیرون(که خیلیم بدمزه ان) استفاده کنی اونوقت از خوردنش سیر نمیشی جانم.چطوری؟4یا5بسته شیر کم چرب پاکتی میخری و تو ظرف استیل میجوشونی وقتی جوشید بهش1لیوان سرکه ی سیب و 1مشت نمک اضافه میکنی و از صافی پارچه ای میگذرونی و از1بلندی آویزونش میکنی و میذاری تا صبح قشنگ آبش بره.بعدکه سفت شد به اندازه ی دلخواه میبریشو تو آبی که دیروز ازش گرفتی میخوابونیش و میذاریش تو یخچال.اینجوری دیر خراب میشه و هر وقت خواستی راحت قابل استفاده و در دسترسه.امتحانش کن و اگر خوشت اومد نظرتو بگو.شک دارم بدت بیاد:chef_002: