سلام منم میخوام اینو شروع کنم اگه موافقید بیاید گروه ****** تشکیل بدیم برای این رژیم؟؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم میخوام اینو شروع کنم اگه موافقید بیاید گروه ****** تشکیل بدیم برای این رژیم؟؟
من روز ۴ رژیم جی ام هستم
خودمو تا روز هفتم وزن نمیکنم
ولی خوب بوده
میخوامبعدش رژیم کانادایی بگیرم
چقدر فاصله بندازم بین دو تا رژیم
وزنم ۷۳ بود شرو کردم
باید بشم ۵۷تا ۶۰
ممنونم
- - - Updated - - -
سلام.امروز رژیم کانادایی من تمام شد کاهش وزن6کیلو ولی سایز خیلییییییییی خوب کم کردم مخصوصا از شکم خیلی راضیم.موفق باشید
من بعد از چند روز کالری شماری میخوام این رژیمو شرو کنم
یه سوال
زینک چاق میکنه؟
من هر روز یه قرص زینک و یه مولتی ویتامین+مینرال و ب کمپلکس میخورم
ممنون
من کلا اشتهام کم شده
قرصای دیگه مشکلی ندارم
سیستئین ب ۶
و فمیلاکت هم میخورم
فقط ب کمپلکس یک روز در میون
بقیه رو هر روز
من فردا وزن میکنم و پایان رژیم جی ام
خیلی از راهنمایی و کمکتون ممنونم
- - - Updated - - -
یه هفته هم کالری شماری و بعد کانادایی
من سه جلسه در هفته دو و میدانی و بدنسازی میرم
با رژیم کانادایی مشکلی نداره؟
فک کردم چون پروتئین زیاد داره برا بدنسازیم خوب باشه که ضعف عضله نگیرم
همینطوره؟
- - - Updated - - -