شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 7
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 62

    موضوع: رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

    1. #1
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Cool رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز


      رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم به مدت 14 روز



      این رژیم نوع پیشرفته تر از رژیم پروتئینی قبل است و برای آسیب نرسیدن به بدن سبوس های برنج ، یک عدد سیب زمینی متوسط روزانه و یک وعده ماکارونی در هفته (فقط یک قاشق غذا خوری روغن کانولا یا زیتون یا کنجد یا ذرت برای تفت دادن مواد )در نظر گرفته شده است. این رژیم علاوه بر کم کردن وزن ،از سایز بدن را به میزان قابل توجهی می کاهد !!!



      شرایط غذایی به این صورت است که:

      طبخ غذا به صورت کبابی و استفاده از فر و گاز و فلیویور بخار پز و آب پز

      خوردن غذا و سوپ با استفاده از چنگال سالاد خوری و قاشق چای خوری یا مربا خوری ( اجباری)

      مصرف فلفل قرمز آزاد و توصیه می شود در سوپ و غذاها ( بجز کسانی که معده درد و مشکلات گوارشی دارند)
      روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس اجباری مصرف شود
      روزانه 8تا 10 لیوان آب



      ممنوعات: مصرف برنج و نان ممنوع - استفاده از سرخ کردنی و روغنها ممنوع - استفاده از هرگونه تنقلات ممنوع ( بجز بیسکوییت ساقه طلایی و ترد در موارد ضروری و ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع)



      خوراکی های آزاد : لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه در سوپ شام)- ماکارونی سبوس دار 1 لیوان فقط یک وعده در هفته – استفاده از خرما 5 عدد در روز یا معادل آن 5 ق چ عسل –آب 8 تا 10 لیوان در روز-دمنوش ها و چای سبز به همراه چوب دارچین و هل و زنجفیل آزاد ( چای سیاه و قهوه غدقن)- استفاده از3 بیسکوییت ساقه طلایی معادل 6 عدد بیسکوییت ترد در موارد ضعف و گرسنگی مجاز- استفاده از انواع حبوبات آزاد – استفاده از سبوس برنج ک قاشق غذاخوری در سوپ شام- 3 عدد تخم مرغ در هفته به عنوان وعده های شام در صورت دلخواه



      نرمش اجباری : قبل از خواب یا بعد از خواب ( قبل از بلند شدن از سرجا) دراز نشست و دوچرخه خوابیدنی- هرچندتا که در توانتون هست تا اونجا که در قسمت ران پهلو و شکم کمی احساس درد و فشار داشته باشد.( اضافه کردن سایر نرمش ها به دلخواه آزاد)



      ورزش اختیاری ( ولی توصیه می شود ) : یک روز در میان.....----> 3 روز هوازی ( شنا ، دوچرخه، پیاده روی ، دو ، ایروبیک ، رقص و....) و 3 روز بی هوازی ( پیلاتس ، بدنسازی و....)


      ناشتا: 1تا 2 لیوان آب اجباری ( بسته به حجم معده و شرایط بدنی خودتون)

      صبح: 1لیوان یا 3 فنجان شیر + 1تا 2 عدد خرما یا 1تا 2 ق چ عسل

      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل)+ خرما یا عسل

      1ساعت تا 30 دقیقه قبل از ناهار : 2 لیوان آب اجباری

      ناهار: غذا هرچه هست بدون نان و برنج و ماست (اگر گوشتیه به صورت قطعات کوچک و اگر خورشتی و آشیه در حد 1 لیوان ) + سالاد پرحجم با لیمو یا آبلیمو و نمک و سبزیجات خام و پخته

      مثال 1: نصف سینه ی مرغ به همراه یک عدد پیاز نصف شده و 2 الی 4 گوجه کوچک و هویج قطعه قطعه شده و نصف سیب زمینی متوسط قطعه قطعه شده و قطعات فلفل دلمه را در فر یا فلیویور گذاشته تا برشته شود سپس به همراه یک بشقاب سالاد میل شود.
      مثال2: یک لیوان خوراک لوبیا به همراه قارچ و نصف سیب زمینی متوسط در آن + یک بشقاب سالاد و سبزیجات خام و پخته به دلخواه


      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل



      شام حدود ساعت 6تا 8: یک کاسه سوپ ( حاوی سبوس برنج و قطعه ی باقی مانده سیب زمینی ) یا قطعه باقی مانده سیب زمینی به همراه یک عدد تخم مرغ + یک بشقاب سالاد + سبزیجات



      میان وعده سوم : بیسکوییت ساقه طلایی یا ترد ( در حد رفع ضعف) +چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل

      دوستان هرکی پایه رژیم هست زود زود اعلام کنه . تاریخ شروع رژیم دوشنبه 12 بهمن . تاریخ پایان آن 26 بهمن

      پیش به سوی سلامتی و زیبایی اندام در عید نوروز سال 95
      :cancan::cheerleader3:





    2. 13 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      ftourism (29 اردیبهشت 1398),omidrock (07 اسفند 1394),star1368 (10 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),پریچهر82 (12 آبان 1399), Zenith (11 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),توکلی (22 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394),سانازیم (15 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      ronika آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام دوستان منم پایه هستم فقط خیلی وارد نیستم به سایت اگه جای دیگه رفتید لطفا لینک بدید

    5. 2 کاربر، ارسال ronika را لایک کرده اند:

      mininini (12 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    6. #12
      زهرایی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      من پایه ام

    7. 2 کاربر، ارسال زهرایی را لایک کرده اند:

      mininini (12 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    8. #13
      shima69 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,423
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Narahat
      وبلاگ زیباتنی من
      14
      سلام منم هستم فقط من یه مشکلی که دارم اینه که شیرر نمیتونم بخورم حالم بد میشه

    9. 3 کاربر، ارسال shima69 را لایک کرده اند:

      mininini (12 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    10. #14
      rosereyhan آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      منم هستم با وزن ۷۱

      - - - Updated - - -

      میشه به جای بسکویت ساقه طلایی از بسکویت جو استفاده کرد؟

    11. 3 کاربر، ارسال rosereyhan را لایک کرده اند:

      shima69 (12 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    12. #15
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      دقیق نمیدونم عزیزم ولی فکر کنم چون طبق بعضی نظرات دکترها لبنیات چاق کنندس و طبق نظر پژشکان پوست لک و پیس میاره و میگن غذا را قاطی پاتی نخورین یعنی ماست و سالاد و تنوع تو غذا نباشه چون پوست میریزه بهم و همینطور افت فشار . ولی چون از طرفی ثابت شده لبنیات برای بدن ضروریه حذفش نکردن و فقط شیر پاستوریزه کم چرب را تو وعده صبح گذاشتن و جدا هست یعنی با چیز دیگه نیست. شما اگه میخواین ماست بخورین باید جدا بخورین یعنی بجا شیر ماست بخورین در وعده جدا . اگه میخوای رو سالادت بریزی کم باشه اشکال نداره خیلی تاثیر نمیذاره. ولی بنظر من میخوای رو سالادت بریز ولی جای شیر نخورش . شیر را حتما بخور و جز اون دوتا قاشق ک رو سالاد میریزی این دوهفته نخور ببینیم چی میشه .
      مغذی جاتم چون ویتامیناش تامین میشه فکر کنم ذکر نشده اگه دوست دارین از فندق و بادام و پسته هر کدام دو عدد بخورین جای یک بیسکوییت ساقه طلایی درمیان وعده سوم :91:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط rosereyhan نمایش پست ها
      منم هستم با وزن ۷۱

      - - - Updated - - -

      میشه به جای بسکویت ساقه طلایی از بسکویت جو استفاده کرد؟
      اگه بیسکوییتش کالریش بیشتر از ساقه نباشه و شکری و شیرین و روغنی نباشه مجازه

      - - - Updated - - -

      بچه ها من میخواستم بذارش تو مسابقات ولی نتونستم یعنی نشد حالا همینجا ادامه میدیم ولی گزارش روزانه نمیخوام قرار هم نیست مرتب وزن کنیم چون تجربه ثابت کرده استرس ایجاد میکنه و اگر کم وزن کرده باشیم نا امید میشیم و ترک میکنیم رژیما بخاطر همین همون اول وزن اولیه و سایز اولیه خودتون را یادداشت کنین آخر هفت روز اول هم یاد داشت کنین و روز بعد از تموم شدن رژیم و توی همین تاپیک بذارین تجربه ها و ورزش ها و تقلباتونم خلاصه وار توضیح بدین در کنارش . ممنون ببینم از فردا چکار میکنین !!!!! پیش بسوی لاغری عید سال 95 !!!! ( نرمش فراموش نشه )

    13. 6 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      eliiiiiii (19 بهمن 1394),shima69 (12 بهمن 1394),مه یاس (03 اسفند 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),حوراء (12 بهمن 1394)

    14. #16
      atefeh.sh آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      32
      قد
      162
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      فعلاً 70
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام
      میشه شیر رو صبح نخورد به جاش عصری خورد؟
      و اینک چرا چای سیاه نباید خورد من سردرد میگیرم نخورم

    15. 3 کاربر، ارسال atefeh.sh را لایک کرده اند:

      shima69 (12 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    16. #17
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نه نمیشه صبحانه حتما باید خورده بشه اونم شیر . چون رژیم کلا تغییر میکنه و یه رژیم دیگه میشه
      چای سیاه را که دیگه همه دنیا فهمیدن چقدر مضر هست هم کافئین داره هم هورمونه را تحریک میکنه و امراضی مثل کیست سینه و غیره میاره هم دندان را سیاه میکنه و از بین میبره هم آب بدن را میگیره به طوریکه هرچقدر آب بخوری به بدنت نمیرسه و گاهی این آب را از پوستت میگیره و باعث میشه زیر چشم های بعضی افراد گود و سیاه بشه . این رژیم یجورایی تصفیه و شوک به بدنه و قراره مواد غذایی های سالم به بدن برسه برای همین حذف شده و جای اون چای سبز و انواع دمنوش ها مثل گل گاو زبون ، بیدمشک به لیمو و غیره تجویز شده .( البته نباید کیسه ای و آماده باشن چون اون ها سرطان زا و تفاله های این مواد هستن و غیر مفیدند). چای سبز هم که قدمت 1000 ساله در چین داره و کره جنوبی و ژاپن نیز استفاده کردند . خواصشم که همه دنیا میدونن چی هست که مهم ترینش بردن بالای سوخت و ساز بدنه که یکی از هدف های اصلیه این رژیم هست.

    17. 2 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      shima69 (12 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394)

    18. #18
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام منم هستم! ولی سایت واسه من قاطی پاتی شده مجبورم با ف ی ل ت ر ش ک ن بیام!
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    19. کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:

      mininini (12 بهمن 1394)

    20. #19
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      این سبوس برنج رو چه جوری بخوریم؟
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    21. کاربر زیر پست بئاتریس را لایک کرده است:

      mininini (12 بهمن 1394)

    22. #20
      سعیده 2 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      182
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      291
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      66
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام من از امروز با وزن 75/5 شروع کردم امروز هم سایز گزفتم ولی فردا میزارم براتون چون الان پیشم نیست
      از صبح 1 لیوان شیر +1 ق ج عسل+ 1واحد میوه + 2 لیوان اب+1 تکه مرغ و نصف سیب زمینی و نصف هویج همراه مرغ ابپز +1 بشقاب سالاد+ 2 لیوان چای سبز+1 عدد خرما
      میان وعده 1 واحد میوه
      برا شام هم سوپ + سالاد +1 لیوان چای +1 عدد خزما
      امروز 100 مین هم ورزش داشتم

    23. 2 کاربر، ارسال سعیده 2 را لایک کرده اند:

      mininini (12 بهمن 1394),حوراء (13 بهمن 1394)

  • صفحه 2 از 7
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید