شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 62

    موضوع: رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

    1. #1
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Cool رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز


      رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم به مدت 14 روز



      این رژیم نوع پیشرفته تر از رژیم پروتئینی قبل است و برای آسیب نرسیدن به بدن سبوس های برنج ، یک عدد سیب زمینی متوسط روزانه و یک وعده ماکارونی در هفته (فقط یک قاشق غذا خوری روغن کانولا یا زیتون یا کنجد یا ذرت برای تفت دادن مواد )در نظر گرفته شده است. این رژیم علاوه بر کم کردن وزن ،از سایز بدن را به میزان قابل توجهی می کاهد !!!



      شرایط غذایی به این صورت است که:

      طبخ غذا به صورت کبابی و استفاده از فر و گاز و فلیویور بخار پز و آب پز

      خوردن غذا و سوپ با استفاده از چنگال سالاد خوری و قاشق چای خوری یا مربا خوری ( اجباری)

      مصرف فلفل قرمز آزاد و توصیه می شود در سوپ و غذاها ( بجز کسانی که معده درد و مشکلات گوارشی دارند)
      روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس اجباری مصرف شود
      روزانه 8تا 10 لیوان آب



      ممنوعات: مصرف برنج و نان ممنوع - استفاده از سرخ کردنی و روغنها ممنوع - استفاده از هرگونه تنقلات ممنوع ( بجز بیسکوییت ساقه طلایی و ترد در موارد ضروری و ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع)



      خوراکی های آزاد : لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه در سوپ شام)- ماکارونی سبوس دار 1 لیوان فقط یک وعده در هفته – استفاده از خرما 5 عدد در روز یا معادل آن 5 ق چ عسل –آب 8 تا 10 لیوان در روز-دمنوش ها و چای سبز به همراه چوب دارچین و هل و زنجفیل آزاد ( چای سیاه و قهوه غدقن)- استفاده از3 بیسکوییت ساقه طلایی معادل 6 عدد بیسکوییت ترد در موارد ضعف و گرسنگی مجاز- استفاده از انواع حبوبات آزاد – استفاده از سبوس برنج ک قاشق غذاخوری در سوپ شام- 3 عدد تخم مرغ در هفته به عنوان وعده های شام در صورت دلخواه



      نرمش اجباری : قبل از خواب یا بعد از خواب ( قبل از بلند شدن از سرجا) دراز نشست و دوچرخه خوابیدنی- هرچندتا که در توانتون هست تا اونجا که در قسمت ران پهلو و شکم کمی احساس درد و فشار داشته باشد.( اضافه کردن سایر نرمش ها به دلخواه آزاد)



      ورزش اختیاری ( ولی توصیه می شود ) : یک روز در میان.....----> 3 روز هوازی ( شنا ، دوچرخه، پیاده روی ، دو ، ایروبیک ، رقص و....) و 3 روز بی هوازی ( پیلاتس ، بدنسازی و....)


      ناشتا: 1تا 2 لیوان آب اجباری ( بسته به حجم معده و شرایط بدنی خودتون)

      صبح: 1لیوان یا 3 فنجان شیر + 1تا 2 عدد خرما یا 1تا 2 ق چ عسل

      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل)+ خرما یا عسل

      1ساعت تا 30 دقیقه قبل از ناهار : 2 لیوان آب اجباری

      ناهار: غذا هرچه هست بدون نان و برنج و ماست (اگر گوشتیه به صورت قطعات کوچک و اگر خورشتی و آشیه در حد 1 لیوان ) + سالاد پرحجم با لیمو یا آبلیمو و نمک و سبزیجات خام و پخته

      مثال 1: نصف سینه ی مرغ به همراه یک عدد پیاز نصف شده و 2 الی 4 گوجه کوچک و هویج قطعه قطعه شده و نصف سیب زمینی متوسط قطعه قطعه شده و قطعات فلفل دلمه را در فر یا فلیویور گذاشته تا برشته شود سپس به همراه یک بشقاب سالاد میل شود.
      مثال2: یک لیوان خوراک لوبیا به همراه قارچ و نصف سیب زمینی متوسط در آن + یک بشقاب سالاد و سبزیجات خام و پخته به دلخواه


      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل



      شام حدود ساعت 6تا 8: یک کاسه سوپ ( حاوی سبوس برنج و قطعه ی باقی مانده سیب زمینی ) یا قطعه باقی مانده سیب زمینی به همراه یک عدد تخم مرغ + یک بشقاب سالاد + سبزیجات



      میان وعده سوم : بیسکوییت ساقه طلایی یا ترد ( در حد رفع ضعف) +چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل

      دوستان هرکی پایه رژیم هست زود زود اعلام کنه . تاریخ شروع رژیم دوشنبه 12 بهمن . تاریخ پایان آن 26 بهمن

      پیش به سوی سلامتی و زیبایی اندام در عید نوروز سال 95
      :cancan::cheerleader3:





    2. 13 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      ftourism (29 اردیبهشت 1398),omidrock (07 اسفند 1394),star1368 (10 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),پریچهر82 (12 آبان 1399), Zenith (11 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),توکلی (22 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394),سانازیم (15 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      وای عززیزم.عجب رژیم جالبی!!! خیلی فوق العاده و کامله.و خیلی متنوع و خوشمزه.الان یک هفته اس دنبال یک رژیم میگردم با شروع مسابقه ی جدید شروع کنم.
      من پایه ام.صد در صد.
      یک تاپیک جدا بزنین رژیم گروهی بر مبنای پروتئین و لینک این رژیمو اونجا بذارین تا بچه ها بدونن یه رژیم گروهی هس بیشتر شرکت میکنن.منم تو وبلاگ دوستام اطلاع رسانی میکنم.
      وای خیلی خوبه.خیلی وقت بود تو سایت رژیم گروهی نداشتیم.عاشق رژیمای گروهی ام.میتونیم هر روز گزارش بدیم و باهم گفتگو کنیم و بهم انگیزه بدیم.ممنونم.
      حوراء

    5. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394)

    6. #3
      فاطمه ثنا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      167
      میانگین پست در روز
      0.05
      قد
      165
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      سلام به همگی من okهستم .همونطور که محیا جون عرض کردن رژیم کاملیه واز اونجایی که نان و برنج و سرخ کردنی توش نیس در عوض لاغری و تاسب اندام و کاهش سایز توش هست .پس پیش به سوی لاغری تا عید نوروز 95
      من اراده کرده ام و ثابت میکنم که میشود

    7. 3 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394), Zenith (11 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394)

    8. #4
      star1368 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      173
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      26
      قد
      155
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      ممنون بابت این رژیم ....عزیزم میشه منبع رژیم رو بگی تا ببینیم میزان کاهشش چقدر بوده؟ یا اگه خودت می دونی لطف می کنی بگی تو دوهفته حدودا چه میزان کاهش داره ؟
      یک بار برای همیشه

      می خوام به رویاهام پیراهن زیبای حقیقت بپوشونم

      اندام ایده آل و تثبیت

    9. 2 کاربر، ارسال star1368 را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394)

    10. #5
      فاطمه ثنا آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      167
      میانگین پست در روز
      0.05
      قد
      165
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      86
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      37
      خیلی بهتره که ادم منبعشو بدونه میزان کاهششو ببینه چون خودش برا ادم انگیزه میشه
      من اراده کرده ام و ثابت میکنم که میشود

    11. 3 کاربر، ارسال فاطمه ثنا را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394)

    12. #6
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      آخه اصلا به این مقدار کاهشی هم که میگن هیچ اعتمادی نیس!! اکثرا میخوان خیلی ایجاد انگیزه کنن عددای نجومی میگن.خداییش برین ببینین چقد تو رژیما از این مدل چیزا هست رژیم 9 روزه 9 کیلو کاهش .رژیم کانادایی 15 روزه با 8 کیلو کاهش و ...
      بعد برین نتیجه ای که بچه ها گرفتن ببینین.فوق فوقش بعد دو هفته 5 کیلو کم کردن.
      خب خداییش غیر منطقی ام هست اینقدر کاهش.
      منم موافقم با گفتن منبع رژیم اما در کل میخواستم بگم به کاهشایی ک میگن دلتونو خوش نکنین.من که اگر با این رژیم هفته ای 1 کیلو هم کم کنم کلاهمو میندازم هوا!! و مطمئن هم هستم این رژیم کاهش میده.این رژیم خیلی اصولی طراحی شده به نظرم.خیلی از گروه های غذایی رو در خودش جا داده.و همه ی ابعادش حساب شده اس!!
      حوراء

    13. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      bratz (11 بهمن 1394),mininini (11 بهمن 1394)

    14. #7
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      ایول به این اراده ها . باریکلا .پس بچه ها همه پایه باشین تا بگیریم . من عدد نجومی نمیگم. خودم این رژیم را 10 سال پیش اجرا کردم بمدت 1 ماه 7 کیلو وزن کم کزدم و حدود 4-5 سایز یعنی وزنم 79 بود شدم 70.5 و سایزم نسبت به مقدار وزنم دوبرابر کم شده بود هیکلم در حد 65 کیلویی ها شده بود. طبق اصول دکتر گرفتم و فقط تنها چیزی ک بهش اضافه کردم یکی قاشق چ خ و چنگال سالاد خ دکتر کرمانی هست و چای سبز و دمنوش های گیاهی با چوب دارچین و زنجفیل و هل . اونم یادمه یکی دیگه از دکترام میگفت دمنوش چوب دارچین شبا بخور چربی دور شکمو آب میکنه ! 1 ماه بگذره میفهمی . زنجفیل هم سوخت و ساز را بی نهایت میبره بالا و طبع گرم هست و فشارتون نمی افته . فلفل قرمزم البته هست که هم خاصیت سیری داره هم چربی سوزی. نکته مهم اینه ک من فقط 4-5 بار ورزش داشتم تو اون مدت ولی نرمش را هر روز صبح داشتم و اولین جایی از بدنم ک آب شد شکمم بود و تا 7-8 سال پیش همونجور کوچیک موند!!! پس رژیمش بدون بازگشته بهتون اطمینان میدم .

    15. 4 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      topol (11 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (11 بهمن 1394)

    16. #8
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      سلام بچه ها
      منم پایه ام فقط توروخدا هی وزن کردن و نمیدونم بعد چند روز وزن اطلاع بدید نباشه آخه من ترازو دم دست ندارم اغلب به خاطر این قضیه نمیتونم تو این گروهیا شرکت کنم
      فقط یه سوال از مغذیجات نمیتونیم استفاده کنیم؟


      - - - Updated - - -

      راستی یه سوال دیگه؟! نمیشه به جای شیر از ماست کم چرب استفاده کرد؟یا حداقل چند قاشق روی سالاد به جای مایونز؟

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    17. 3 کاربر، ارسال glamor را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (11 بهمن 1394)

    18. #9
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      نقل قول نوشته اصلی توسط mininini نمایش پست ها
      ایول به این اراده ها . باریکلا .پس بچه ها همه پایه باشین تا بگیریم . من عدد نجومی نمیگم. خودم این رژیم را 10 سال پیش اجرا کردم بمدت 1 ماه 7 کیلو وزن کم کزدم و حدود 4-5 سایز یعنی وزنم 79 بود شدم 70.5 و سایزم نسبت به مقدار وزنم دوبرابر کم شده بود هیکلم در حد 65 کیلویی ها شده بود. طبق اصول دکتر گرفتم و فقط تنها چیزی ک بهش اضافه کردم یکی قاشق چ خ و چنگال سالاد خ دکتر کرمانی هست و چای سبز و دمنوش های گیاهی با چوب دارچین و زنجفیل و هل . اونم یادمه یکی دیگه از دکترام میگفت دمنوش چوب دارچین شبا بخور چربی دور شکمو آب میکنه ! 1 ماه بگذره میفهمی . زنجفیل هم سوخت و ساز را بی نهایت میبره بالا و طبع گرم هست و فشارتون نمی افته . فلفل قرمزم البته هست که هم خاصیت سیری داره هم چربی سوزی. نکته مهم اینه ک من فقط 4-5 بار ورزش داشتم تو اون مدت ولی نرمش را هر روز صبح داشتم و اولین جایی از بدنم ک آب شد شکمم بود و تا 7-8 سال پیش همونجور کوچیک موند!!! پس رژیمش بدون بازگشته بهتون اطمینان میدم .
      چه عالی عزیزم.ان شاء الله برا ما هم همینقدر خوب جواب بده.پس میگم هم وزن و هم سایز مد نظر باشه چون اینجور که شما میگی کاهش سایز هم داره.و گلامور جان که وزنه نداره حداقل بتونه با گرفتن سایز همراهمون باشه.ممنون.من خیلی هیجان زده ام برا این رژیم.برا همین میدونم که شروعش از فرداس ولی من میخوام امروزم هم بر همین اساس پیش ببرم.
      راستی یک سوال دیگه.ما تو همین تاپیک بیایم گزارش بدیم یا تاپیک جدا میزنی برا رژیم گروهی؟من فکر کنم تاپیک جدا باشه بهتر باشه.بازم هرجور خودتون صلاح میدونین.


      - - - Updated - - -

      راستی عزیزم دلیل خاصی داره که تو این رژیم شیر هس ولی ماست نیس؟
      حوراء

    19. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

    20. #10
      سعیده 2 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      182
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      291
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      66
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام منم هستم اگه خدا بخواد:bollywood1:

    21. 3 کاربر، ارسال سعیده 2 را لایک کرده اند:

      mininini (11 بهمن 1394),shima69 (11 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

  • صفحه 1 از 7
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید