شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 6 از 7
  • نخستنخست
  • ... 4567
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 51 به 60 از 62

    موضوع: رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

    1. #1
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Cool رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز


      رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم به مدت 14 روز



      این رژیم نوع پیشرفته تر از رژیم پروتئینی قبل است و برای آسیب نرسیدن به بدن سبوس های برنج ، یک عدد سیب زمینی متوسط روزانه و یک وعده ماکارونی در هفته (فقط یک قاشق غذا خوری روغن کانولا یا زیتون یا کنجد یا ذرت برای تفت دادن مواد )در نظر گرفته شده است. این رژیم علاوه بر کم کردن وزن ،از سایز بدن را به میزان قابل توجهی می کاهد !!!



      شرایط غذایی به این صورت است که:

      طبخ غذا به صورت کبابی و استفاده از فر و گاز و فلیویور بخار پز و آب پز

      خوردن غذا و سوپ با استفاده از چنگال سالاد خوری و قاشق چای خوری یا مربا خوری ( اجباری)

      مصرف فلفل قرمز آزاد و توصیه می شود در سوپ و غذاها ( بجز کسانی که معده درد و مشکلات گوارشی دارند)
      روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس اجباری مصرف شود
      روزانه 8تا 10 لیوان آب



      ممنوعات: مصرف برنج و نان ممنوع - استفاده از سرخ کردنی و روغنها ممنوع - استفاده از هرگونه تنقلات ممنوع ( بجز بیسکوییت ساقه طلایی و ترد در موارد ضروری و ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع)



      خوراکی های آزاد : لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه در سوپ شام)- ماکارونی سبوس دار 1 لیوان فقط یک وعده در هفته – استفاده از خرما 5 عدد در روز یا معادل آن 5 ق چ عسل –آب 8 تا 10 لیوان در روز-دمنوش ها و چای سبز به همراه چوب دارچین و هل و زنجفیل آزاد ( چای سیاه و قهوه غدقن)- استفاده از3 بیسکوییت ساقه طلایی معادل 6 عدد بیسکوییت ترد در موارد ضعف و گرسنگی مجاز- استفاده از انواع حبوبات آزاد – استفاده از سبوس برنج ک قاشق غذاخوری در سوپ شام- 3 عدد تخم مرغ در هفته به عنوان وعده های شام در صورت دلخواه



      نرمش اجباری : قبل از خواب یا بعد از خواب ( قبل از بلند شدن از سرجا) دراز نشست و دوچرخه خوابیدنی- هرچندتا که در توانتون هست تا اونجا که در قسمت ران پهلو و شکم کمی احساس درد و فشار داشته باشد.( اضافه کردن سایر نرمش ها به دلخواه آزاد)



      ورزش اختیاری ( ولی توصیه می شود ) : یک روز در میان.....----> 3 روز هوازی ( شنا ، دوچرخه، پیاده روی ، دو ، ایروبیک ، رقص و....) و 3 روز بی هوازی ( پیلاتس ، بدنسازی و....)


      ناشتا: 1تا 2 لیوان آب اجباری ( بسته به حجم معده و شرایط بدنی خودتون)

      صبح: 1لیوان یا 3 فنجان شیر + 1تا 2 عدد خرما یا 1تا 2 ق چ عسل

      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل)+ خرما یا عسل

      1ساعت تا 30 دقیقه قبل از ناهار : 2 لیوان آب اجباری

      ناهار: غذا هرچه هست بدون نان و برنج و ماست (اگر گوشتیه به صورت قطعات کوچک و اگر خورشتی و آشیه در حد 1 لیوان ) + سالاد پرحجم با لیمو یا آبلیمو و نمک و سبزیجات خام و پخته

      مثال 1: نصف سینه ی مرغ به همراه یک عدد پیاز نصف شده و 2 الی 4 گوجه کوچک و هویج قطعه قطعه شده و نصف سیب زمینی متوسط قطعه قطعه شده و قطعات فلفل دلمه را در فر یا فلیویور گذاشته تا برشته شود سپس به همراه یک بشقاب سالاد میل شود.
      مثال2: یک لیوان خوراک لوبیا به همراه قارچ و نصف سیب زمینی متوسط در آن + یک بشقاب سالاد و سبزیجات خام و پخته به دلخواه


      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل



      شام حدود ساعت 6تا 8: یک کاسه سوپ ( حاوی سبوس برنج و قطعه ی باقی مانده سیب زمینی ) یا قطعه باقی مانده سیب زمینی به همراه یک عدد تخم مرغ + یک بشقاب سالاد + سبزیجات



      میان وعده سوم : بیسکوییت ساقه طلایی یا ترد ( در حد رفع ضعف) +چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل

      دوستان هرکی پایه رژیم هست زود زود اعلام کنه . تاریخ شروع رژیم دوشنبه 12 بهمن . تاریخ پایان آن 26 بهمن

      پیش به سوی سلامتی و زیبایی اندام در عید نوروز سال 95
      :cancan::cheerleader3:





    2. 13 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      ftourism (29 اردیبهشت 1398),omidrock (07 اسفند 1394),star1368 (10 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),پریچهر82 (12 آبان 1399), Zenith (11 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),توکلی (22 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394),سانازیم (15 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #51
      golegandom792 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      157
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      18
      منم از فردا این رژیم رو میگیرم
      وزن شروعم هم 64 کیلو هست

    5. 3 کاربر، ارسال golegandom792 را لایک کرده اند:

      mininini (07 اسفند 1394),یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394)

    6. #52
      omidrock آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      216
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      71
      سلام
      رژیم خوبیه ولی یه سری نکات هست باید بهشون توجه کنید
      برای عصر و شب اصلا چای سبز نخورید
      چون چای سبز باعث افت فشار و گرسنگی میشه و این توی رژیم خوب نیست و احتمال شکستن رژیم هست و اینکه بهتون فشار میاد اذیت میشید
      و دارچین رو هم سعی کنید دیگه ساعت 8 9 به بعد نخورید چون شب خوابتون نمیگیره
      بعد میتونید جایگزین یک لیوان شیر کم چرب یک لیوان ماست پروبیوتیک بخورید
      پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
      حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
      آقا جون خداحافظ . . .

    7. 3 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:

      mininini (07 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394),شکوفه بهاری (11 اسفند 1394)

    8. #53
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط omidrock نمایش پست ها
      سلام
      رژیم خوبیه ولی یه سری نکات هست باید بهشون توجه کنید
      برای عصر و شب اصلا چای سبز نخورید
      چون چای سبز باعث افت فشار و گرسنگی میشه و این توی رژیم خوب نیست و احتمال شکستن رژیم هست و اینکه بهتون فشار میاد اذیت میشید
      و دارچین رو هم سعی کنید دیگه ساعت 8 9 به بعد نخورید چون شب خوابتون نمیگیره
      بعد میتونید جایگزین یک لیوان شیر کم چرب یک لیوان ماست پروبیوتیک بخورید
      با تشکر از نظر و پیشنهادتون
      مورد اول اینکه چای سبز چون به همراه دارچین هل و زنجفیل مصرف میشه و در کنارش خرما و عسل چاشنی شیرینیش میشه اصلا افت فشار نمیاره و خوبه
      دارچین را اتقفاقا یکی از کارشناسان تغذیه توصیه میکرد چوبش را دم کرده و خود دم کرده ی دارچین درست قبل از خواب نوشیده بشه چون بشدت چربی سوزی برای اطراف شکم داره و نتیجش بعد از یکماه کاملا مشخصه و مشکلی برای خواب ایجاد نمیکنه به هیچ وجه
      شیر کم چرب هم جزء موارد ضروری رژیم هست و جایگزین دیگه ای نداره و اینجور کلا رژیم تغییر میکنه و رژیم دیگه ای میشه

    9. 2 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394)

    10. #54
      omidrock آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      216
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      71
      نقل قول نوشته اصلی توسط mininini نمایش پست ها
      با تشکر از نظر و پیشنهادتون
      مورد اول اینکه چای سبز چون به همراه دارچین هل و زنجفیل مصرف میشه و در کنارش خرما و عسل چاشنی شیرینیش میشه اصلا افت فشار نمیاره و خوبه
      دارچین را اتقفاقا یکی از کارشناسان تغذیه توصیه میکرد چوبش را دم کرده و خود دم کرده ی دارچین درست قبل از خواب نوشیده بشه چون بشدت چربی سوزی برای اطراف شکم داره و نتیجش بعد از یکماه کاملا مشخصه و مشکلی برای خواب ایجاد نمیکنه به هیچ وجه
      شیر کم چرب هم جزء موارد ضروری رژیم هست و جایگزین دیگه ای نداره و اینجور کلا رژیم تغییر میکنه و رژیم دیگه ای میشه
      دکترها خیلی چیزها میگن ولی تجربه حرف دیگه ای میزنه
      موقع رژیم خیلی چیزها هست که میشه جایگزین کرد...ماست پروبیوتیک درصد چربیش زیر 2 درصد و بدون چربیه و میشه استفاده کرد
      رژیم های بدنسازی موقع مسابقه از این رژیم های لاغری حساستره ولی جایگزین داره ولی این نداره
      اینجوری حساب نکنید که اینو جای اون نمیشه خورد....باید کالری ها و درصد چربیشو حساب کنید

      پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
      حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
      آقا جون خداحافظ . . .

    11. کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:

      بئاتریس (09 اسفند 1394)

    12. #55
      مه یاس آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      91
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      آخه این که کالری شماری نیست بر مبنای پروتینه قواعد این برنامه ها خیلی با هم فرق میکنه

    13. 3 کاربر، ارسال مه یاس را لایک کرده اند:

      mininini (08 اسفند 1394),یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394)

    14. #56
      omidrock آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      216
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      71
      نقل قول نوشته اصلی توسط مه یاس نمایش پست ها
      آخه این که کالری شماری نیست بر مبنای پروتینه قواعد این برنامه ها خیلی با هم فرق میکنه
      من نگفتم کالری شماری فقط اتفاقا پروتئین خیلی مهمه حتی از کالری برای من مهمتره چون خیلی کم پیش میاد که بدن پروتئین رو تبدیل به چربی کنه
      ولی شما تو هر رژیمی باید جایگزین داشته باشید
      تون که سوئدی و مدیترانه ای بود من خودم رژیم رو دست کاری کردن نتیجه خوبی هم گرفتم ولی رو اصول
      کار غیراصولی احتمالش خیلی زیاده که جواب درست نده
      همون جایگزینی ماست و شیر برای هر تایمی از روز خوب نیست...مثلا شب جای این روتارو نباید عوض کرد
      چون شیر پروتئین کازئین داره و دیر هضم تره و برای شب عالیه
      پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
      حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
      آقا جون خداحافظ . . .

    15. 2 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:

      یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394)

    16. #57
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Smile

      نقل قول نوشته اصلی توسط omidrock نمایش پست ها
      من نگفتم کالری شماری فقط اتفاقا پروتئین خیلی مهمه حتی از کالری برای من مهمتره چون خیلی کم پیش میاد که بدن پروتئین رو تبدیل به چربی کنه
      ولی شما تو هر رژیمی باید جایگزین داشته باشید
      تون که سوئدی و مدیترانه ای بود من خودم رژیم رو دست کاری کردن نتیجه خوبی هم گرفتم ولی رو اصول
      کار غیراصولی احتمالش خیلی زیاده که جواب درست نده
      همون جایگزینی ماست و شیر برای هر تایمی از روز خوب نیست...مثلا شب جای این روتارو نباید عوض کرد
      چون شیر پروتئین کازئین داره و دیر هضم تره و برای شب عالیه
      این رژیم بر اصول پایه ای خاصی از جمله حذف لبنیات شکل گرفته (چون طبق روایاتی گفته شده لبنیات چاق کننده هستند ولی از آنجا که کلسیم نیز اثبات شده نیاز ضروری بدن هست شیر کم چرب 1.5 درصد پیشنهاد شده )
      و برای علاقمندان و عزیزانی که دوست دارند به راه و شیوه جدیدتری وزن کم کنند در نظر گرفته شده و بقیه از جمله خودم مثل شما فکر نمیکنیم
      پس دوست عزیز شما هرجوری که دوست داری رژیم بگیر یا طبق دلخواه خودت رژیم ها را دستکاری کن .
      البته دیگه رژیم های من درآری و دستکاری شده ی شخصی خودتون ربطی به موضوع این تاپک پیدا نمیکنه
      میتونین اون ها را تو صفحه شخصی ، تاپیک جدا یا وبلاگ خودتون در معرض دید دوستان قرار دهید

    17. 3 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      مه یاس (09 اسفند 1394),یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394)

    18. #58
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام دوستان عزیزم!
      با کمال شرمندگی من به دلایلی از جمله مسافرت و بیماری نتونستم بر اجرای این رژیم استوار باشم به همین خاطر ازتون پوزش می خوام !
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    19. #59
      omidrock آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      45
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      216
      میانگین پست در روز
      0.07
      سن
      28
      قد
      170
      وزن شروع
      81
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      75
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      71
      نقل قول نوشته اصلی توسط mininini نمایش پست ها
      این رژیم بر اصول پایه ای خاصی از جمله حذف لبنیات شکل گرفته (چون طبق روایاتی گفته شده لبنیات چاق کننده هستند ولی از آنجا که کلسیم نیز اثبات شده نیاز ضروری بدن هست شیر کم چرب 1.5 درصد پیشنهاد شده )
      و برای علاقمندان و عزیزانی که دوست دارند به راه و شیوه جدیدتری وزن کم کنند در نظر گرفته شده و بقیه از جمله خودم مثل شما فکر نمیکنیم
      پس دوست عزیز شما هرجوری که دوست داری رژیم بگیر یا طبق دلخواه خودت رژیم ها را دستکاری کن .
      البته دیگه رژیم های من درآری و دستکاری شده ی شخصی خودتون ربطی به موضوع این تاپک پیدا نمیکنه
      میتونین اون ها را تو صفحه شخصی ، تاپیک جدا یا وبلاگ خودتون در معرض دید دوستان قرار دهید
      خیلی خنده داره که لبنیات رو حذف میکنید ولی شیر جز لبنیات نیست به خاطر کلسیمش؟ خوب قرص کلسیم بخورید
      خنده داره
      من همیشه اینو میگم...وقتی مردم اینو نمیدونن که سیب زمینی شیرین به طور آبپز چاق نمیکنه نمیشه چیزهای دیگه رو بهشون آموزش داد
      مردمی که فرق دارو و مکمل رو نمیدونن انتظاری نمیشه ازشون داشت


      پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
      حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
      آقا جون خداحافظ . . .

    20. کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:

      افسون11 (10 شهریور 1397)

    21. #60
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      دوستان لطفا دیگه به این بحث ادامه ندید تا باعث ایجاد تشنج نشه. هر دو عزیز نظراتشون رو گفتن. بذارید کسانیکه میخوان از این رژیم استفاده کنن با خوندن نظرات هر کدوم از شما تصمیم خودشون برای اجرای حالت رژیم رو بگیرن.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    22. 6 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      glamor (10 اسفند 1394),مه یاس (13 اسفند 1394),یاقوت (20 اسفند 1394),بئاتریس (09 اسفند 1394),حوراء (09 اسفند 1394),شکوفه بهاری (11 اسفند 1394)

  • صفحه 6 از 7
  • نخستنخست
  • ... 4567
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید