شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 4 از 7
  • نخستنخست
  • ... 23456 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 31 به 40 از 62

    موضوع: رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز

    1. #1
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3

      Cool رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم برای کاهش وزن و سایز به مدت 14 روز


      رژیم پروتئینی پیشرفته و سالم به مدت 14 روز



      این رژیم نوع پیشرفته تر از رژیم پروتئینی قبل است و برای آسیب نرسیدن به بدن سبوس های برنج ، یک عدد سیب زمینی متوسط روزانه و یک وعده ماکارونی در هفته (فقط یک قاشق غذا خوری روغن کانولا یا زیتون یا کنجد یا ذرت برای تفت دادن مواد )در نظر گرفته شده است. این رژیم علاوه بر کم کردن وزن ،از سایز بدن را به میزان قابل توجهی می کاهد !!!



      شرایط غذایی به این صورت است که:

      طبخ غذا به صورت کبابی و استفاده از فر و گاز و فلیویور بخار پز و آب پز

      خوردن غذا و سوپ با استفاده از چنگال سالاد خوری و قاشق چای خوری یا مربا خوری ( اجباری)

      مصرف فلفل قرمز آزاد و توصیه می شود در سوپ و غذاها ( بجز کسانی که معده درد و مشکلات گوارشی دارند)
      روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین و ب کمپلکس اجباری مصرف شود
      روزانه 8تا 10 لیوان آب



      ممنوعات: مصرف برنج و نان ممنوع - استفاده از سرخ کردنی و روغنها ممنوع - استفاده از هرگونه تنقلات ممنوع ( بجز بیسکوییت ساقه طلایی و ترد در موارد ضروری و ضعف بدن)- استفاده از نمک زیاد ، انواع سس ، انواع لبنیات جز شیرممنوع (اونم فقط کم چرب)- انواع غذاهای فست فودی و آماده و کنسروی و چرب مثل کله پاچه و فسنجان و حلیم و الویه و ... ممنوع)



      خوراکی های آزاد : لبنیات فقط شیر کم چرب ، انواع سبزیجات و میوه جات ، انواع گوشت ، سوپ ها ( برنج و ماکارونی و روغن نداشته باشد) 1 عدد سیب زمینی متوسط (نصف به همراه ناهار و بقیه در سوپ شام)- ماکارونی سبوس دار 1 لیوان فقط یک وعده در هفته – استفاده از خرما 5 عدد در روز یا معادل آن 5 ق چ عسل –آب 8 تا 10 لیوان در روز-دمنوش ها و چای سبز به همراه چوب دارچین و هل و زنجفیل آزاد ( چای سیاه و قهوه غدقن)- استفاده از3 بیسکوییت ساقه طلایی معادل 6 عدد بیسکوییت ترد در موارد ضعف و گرسنگی مجاز- استفاده از انواع حبوبات آزاد – استفاده از سبوس برنج ک قاشق غذاخوری در سوپ شام- 3 عدد تخم مرغ در هفته به عنوان وعده های شام در صورت دلخواه



      نرمش اجباری : قبل از خواب یا بعد از خواب ( قبل از بلند شدن از سرجا) دراز نشست و دوچرخه خوابیدنی- هرچندتا که در توانتون هست تا اونجا که در قسمت ران پهلو و شکم کمی احساس درد و فشار داشته باشد.( اضافه کردن سایر نرمش ها به دلخواه آزاد)



      ورزش اختیاری ( ولی توصیه می شود ) : یک روز در میان.....----> 3 روز هوازی ( شنا ، دوچرخه، پیاده روی ، دو ، ایروبیک ، رقص و....) و 3 روز بی هوازی ( پیلاتس ، بدنسازی و....)


      ناشتا: 1تا 2 لیوان آب اجباری ( بسته به حجم معده و شرایط بدنی خودتون)

      صبح: 1لیوان یا 3 فنجان شیر + 1تا 2 عدد خرما یا 1تا 2 ق چ عسل

      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل)+ خرما یا عسل

      1ساعت تا 30 دقیقه قبل از ناهار : 2 لیوان آب اجباری

      ناهار: غذا هرچه هست بدون نان و برنج و ماست (اگر گوشتیه به صورت قطعات کوچک و اگر خورشتی و آشیه در حد 1 لیوان ) + سالاد پرحجم با لیمو یا آبلیمو و نمک و سبزیجات خام و پخته

      مثال 1: نصف سینه ی مرغ به همراه یک عدد پیاز نصف شده و 2 الی 4 گوجه کوچک و هویج قطعه قطعه شده و نصف سیب زمینی متوسط قطعه قطعه شده و قطعات فلفل دلمه را در فر یا فلیویور گذاشته تا برشته شود سپس به همراه یک بشقاب سالاد میل شود.
      مثال2: یک لیوان خوراک لوبیا به همراه قارچ و نصف سیب زمینی متوسط در آن + یک بشقاب سالاد و سبزیجات خام و پخته به دلخواه


      میان وعده : یک واحد میوه + چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل



      شام حدود ساعت 6تا 8: یک کاسه سوپ ( حاوی سبوس برنج و قطعه ی باقی مانده سیب زمینی ) یا قطعه باقی مانده سیب زمینی به همراه یک عدد تخم مرغ + یک بشقاب سالاد + سبزیجات



      میان وعده سوم : بیسکوییت ساقه طلایی یا ترد ( در حد رفع ضعف) +چای سبز و یا دمنوش ( +هل و چوب دارچین و زنجفیل) + خرما یا عسل

      دوستان هرکی پایه رژیم هست زود زود اعلام کنه . تاریخ شروع رژیم دوشنبه 12 بهمن . تاریخ پایان آن 26 بهمن

      پیش به سوی سلامتی و زیبایی اندام در عید نوروز سال 95
      :cancan::cheerleader3:





    2. 13 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      ftourism (29 اردیبهشت 1398),omidrock (07 اسفند 1394),star1368 (10 بهمن 1394),فاطمه ثنا (10 بهمن 1394),مه یاس (26 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),پریچهر82 (12 آبان 1399), Zenith (11 بهمن 1394),بئاتریس (12 بهمن 1394),توکلی (22 بهمن 1394),حوراء (10 بهمن 1394),سانازیم (15 اسفند 1394),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #31
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      بچه ها جانم متاسفانه علی رغم اینکه برای شروع این رژیم خوب انقدر هیجان داشتم تا به امروز فکر میکنم فط دو روز تونستم مطابق رژیم پیش برم.متاسفانه در موقعیتی هستم که مدام مهمونی دعوت میشیم و نمیشه رژیمم رو درست مطابق این برنامه اجرا کنم.اما از اونجایی ک مدام حواسم بر ممنوع بودن نان و برنج بوده حداقل در بعضی وعده ها این ممنوعیت رو رعایت کردم و یا به نسبت گذشته خیلی خیلی مصرف برنج و نان و روغن و شیرینی جات و اینها رو کم کردم و رو آوردم به سالاد و سبزیجات و میوه خوری.مینینی عزیزم از اینکه با گذاشتن این رژیم باعث شدی بتونم کنترل بهتری این هفته بر خودم و تغذیه ام داشته باشم ازت بینهایت ممنونم اما دیگه از اینجا به بعد انصراف میدم.چون هیچ وقت دلم نمیخواد با عمل نکردن کامل و دقیق به یک رژیم و مدام اینکه بیام بگم ای وای بچه ها من تقلب کردم و از این حرفا روی انگیزه ی بقیه بچه ها تاثیر بدی بذارم ولی مطمئنا از الان به بعد همین روند کاهش نان و برنج و روغن رو ادامه میدم.
      مینینینی گلم.سعیده عزیزم.بئاتریس خوبم.گلامور جانم و همه ی دوستانی که این رژیم رو ادامه میدین برای همتون بهترین ها رو آرزو دارم و دعا میکنم کاهش عالی ای با این روش داشته باشین.همتون رو دوست دارم و موفق باشین بچه ها.
      حوراء

    5. 2 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      bratz (18 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

    6. #32
      yade_mandegar آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      162
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      سلام. منم شروع میکنم البته با تاخیر

    7. 3 کاربر، ارسال yade_mandegar را لایک کرده اند:

      bratz (18 بهمن 1394),mininini (17 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

    8. #33
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      بچه ها من امروز وزن کردم و تا الان 3کیلو و 300 گرم کم کردم. فقط دو روز ورزش کردم. و این دوروز چون بیرون شهر بودم نشد خیلی خوب پیش برم. ( البته ممنوعات نخوردم) ولی غذاهای مجاز را زیادتر خوردم
      شما چه کردین

      - - - Updated - - -

      پیش بسوی هفته ی آینده که دلم میخواد حداقل 1کیلو و 700گرم کم کنم روهم بشه این دو هفته 5 کیلو . که عالیه

    9. 3 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (18 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394),حوراء (19 بهمن 1394)

    10. #34
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      بچه ها کجایین بیاین وزناتون و تجربه ها تون و تقلباتون را اعلام کنین . انگیزم داره کم میشه هاااااا :(
      بیاین بگین کی هنوز داره ادامه میده کی ترک کرده کی ورزش کرده کی نرمش هاشو انجام داده همشو؟

    11. کاربر زیر پست mininini را لایک کرده است:

      یاقوت (19 بهمن 1394)

    12. #35
      شکوفه بهاری آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      55
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      69.300
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلااااااااااااااااااااااا ااااااااااام مهربونااااااااااااااااااا اااااا
      من انشاالله از 4 شنبه شروع میکنم



      * براي داشتن چيزي كه تا به حال نداشته ايد بايد كسي باشيد كه تا به حال نبوده ايد . *

    13. 3 کاربر، ارسال شکوفه بهاری را لایک کرده اند:

      mininini (19 بهمن 1394),topol (19 بهمن 1394),یاقوت (19 بهمن 1394)

    14. #36
      یاقوت آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      92
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      170
      وزن شروع
      81/700
      وزن هدف
      هدف اول۷۵،بعد۷۰تا عید
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام منم هستم
      وزن شرو68/900.....
      از صب شرو کردم
      بنظرم رژیم اسونیه،فعلا ی هفتشو میگیرم بعد گزارش کاهشمو میدم اگه کاهشم خوب باشه ادامه میدم بووووووووووس

    15. 2 کاربر، ارسال یاقوت را لایک کرده اند:

      mininini (20 بهمن 1394),شکوفه بهاری (20 بهمن 1394)

    16. #37
      یاقوت آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      92
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      170
      وزن شروع
      81/700
      وزن هدف
      هدف اول۷۵،بعد۷۰تا عید
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      مینی جون خوراک لوبیا یا عدسی ازاده؟
      چقد مجازم بخورم؟

    17. کاربر زیر پست یاقوت را لایک کرده است:

      mininini (20 بهمن 1394)

    18. #38
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط یاقوت نمایش پست ها
      سلام منم هستم
      وزن شرو68/900.....
      از صب شرو کردم
      بنظرم رژیم اسونیه،فعلا ی هفتشو میگیرم بعد گزارش کاهشمو میدم اگه کاهشم خوب باشه ادامه میدم بووووووووووس
      آفرین عزیزمممممم تو میتونی

      - - - Updated - - -

      چون رژیم پروتئینی هست آزاده فقط روغن نداشته باشن
      عدسی را میتونی جای ناهار و شامت بخوری
      یه کاسه آبگوشتی خوبه سیر نشدی تا دو کاسه اشکال نداره البته چون باید در کنارش سالاد و سبزیجات تازه و بخار پز بخوری سیرت میکنه:cheerleader3:

    19. کاربر زیر پست mininini را لایک کرده است:

      یاقوت (21 بهمن 1394)

    20. #39
      یاقوت آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      92
      میانگین پست در روز
      0.03
      قد
      170
      وزن شروع
      81/700
      وزن هدف
      هدف اول۷۵،بعد۷۰تا عید
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام دوستان روزتون بخیرررر
      مینی جون مرررررسی از راهنماییتون ...
      بچه ها من 2روز اولو خیلی راحت پشت سر گذاشتم
      دقیقا طبق رژیم فقط سهم سیب زمینیمو نخوردم
      دیروز شیرنسکافه+دل وقلوه+ 1موز+ 1سیب+چای دارچین+1خرما+عسل3ق چ+سوپ شلغم+ 3تا بیسکوییت جو+سبزیجات خوردم....
      گزارش امروز21/11/94:
      ص:چای دارچین+ 1ق چ عسل
      م و:ی موز+ی سیب
      ن:خوراک گوشت(گوشت 100گرم+شلغم+ 1/2سیب زمینی+پیاز+قارچ+رب )
      م و:شیر نسکافه+ 2ق چ عسل
      م و:چای+ 2ع خرما+ 3ع بیسکوییت جو جمانه
      ش:خوراک عدسی با قارچ ی کاسه ابگوشتی پرررررر

      خدایی با این رژیم احساس سیری دارم در حد لالیگاااااا

    21. 2 کاربر، ارسال یاقوت را لایک کرده اند:

      mininini (22 بهمن 1394),حوراء (22 بهمن 1394)

    22. #40
      mininini آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      31
      میانگین پست در روز
      0.01
      وزن هدف
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Akhmoo
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط یاقوت نمایش پست ها
      سلام دوستان روزتون بخیرررر
      مینی جون مرررررسی از راهنماییتون ...
      بچه ها من 2روز اولو خیلی راحت پشت سر گذاشتم
      دقیقا طبق رژیم فقط سهم سیب زمینیمو نخوردم
      دیروز شیرنسکافه+دل وقلوه+ 1موز+ 1سیب+چای دارچین+1خرما+عسل3ق چ+سوپ شلغم+ 3تا بیسکوییت جو+سبزیجات خوردم....
      گزارش امروز21/11/94:
      ص:چای دارچین+ 1ق چ عسل
      م و:ی موز+ی سیب
      ن:خوراک گوشت(گوشت 100گرم+شلغم+ 1/2سیب زمینی+پیاز+قارچ+رب )
      م و:شیر نسکافه+ 2ق چ عسل
      م و:چای+ 2ع خرما+ 3ع بیسکوییت جو جمانه
      ش:خوراک عدسی با قارچ ی کاسه ابگوشتی پرررررر

      خدایی با این رژیم احساس سیری دارم در حد لالیگاااااا
      فدات عزیزم خیلی خوب اجرا کردی فقط یاقوت جان صبحانه را فقط باید شیر بخوری اونم بدون مواد محرک هورمونی ( کلا شکلات و نسکافه و قهوه و چای سیاه) نخوری بهتره ولی حالا خوردی دیگه منم خودم تو رژیم دقیقا عنوان نکرده بودم یادم رفت بگم .وزن هم کردی ؟ من دیروز بعد از بدنسازی اومدم تقلب کردم و از گشنگی دوباره شام را هم ماکارونی خوردم :( فعلا وزنم ثابت مونده . ولی ادامه میدم تا خود عید بترکونیممممممم

      - - - Updated - - -

      نرمش یادتون نرررررره دوست جونا :*

    23. 2 کاربر، ارسال mininini را لایک کرده اند:

      یکتا اذری (22 بهمن 1394),یاقوت (22 بهمن 1394)

  • صفحه 4 از 7
  • نخستنخست
  • ... 23456 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید