-
کاربر تازه وارد
رژیم لاغری خیلی سریع سوپاکان
سلام دوستان
این رژیم خیلی راحته و می تونه همه نیاز های بدن رو تامین کنه . بنابرین تا رسیدن به وزن ایده ال میتونید این رژیم رو ادامه بدید.
اصول این رژیم و دنبال کردنش بسیار ساده است.
تو این رژیم شما میتونید فقط و فقط از سه مورد زیر استفاده کنید
1. سوپ> هر سوپی که دوست داشتید با هر ترکیبی که دوست داشتید و به هر مقدار که دوست داشتید. (تا حد امکان سعی کنید از سوپ های خامه ای کمتر استفاده کنید و در پخت سوپ روغن اضافه نکنید)
2. لبنیات کم چربی> مثل شیر کم چرب یا ماست کم چرب و البته بدون شکر
3. سبزیجات غیر نشاسته ای به صورت سالاد> مثل خیار، کاهو،انواع کلم، گوجه، مارچوبه، سبزی، .....
چون محور اصلی این رژیم سوپ هست شما میتونید با ایجاد تنوع تو سوپ هاتون همه مواد غذایی مورد نیازتون رو تامین کنید. حتی میتونید ابتکار به خرج بدید و سوپ های جدید ابداع کنید مثلا اگر فکر میکنید بدنتون به گوشت احتیاج داره به سوپتون گوشت اضافه کنید یا مثلا شاید بدنتون برنج بخواد، پس چند قاشق برنج تو سوپتون بریزید.
به هیچ عنوان بعد از پخت نباید چیزی به سوپتون اضافه کنید. منظورم خامه یا مکعب های نون و... است. اما اضافه کردن چاشنی های ساده مثل ابلیمو یا سرکه بلامانع است.
در مورد لبنیات هم همینطور اضافه کردن چاشنی های ساده مثل دارچین ، نعناع و ... اشکال نداره ولی مثلا ماست میوه ای یا شیر کاکائو قابل قبول نیست.
برای سالاد هم میتونید از ماست کم چربی یا ابلیمو به عنوان سس استفاده کنید ولی از مایونز یا روغن پرهیز کنید.
نکته اخر، با توجه به اینکه معمولا سوپ ها، خصوصا سوپ های آماده، نمک زیادی دارن مواظب باشید که مصرف نمک روزانه تون از حد مجاز بیشتر نشه.
امیدواورم این رژیم بتونه کلید موفقیت شما در کاهش وزن باشه
ویرایش توسط زیتون8 : 14 شهریور 1397 در ساعت 17:12
-
4 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (14 شهریور 1397),آلاهیدا (16 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
14 شهریور 1397 15:17
# ADS
تبلیغات در مدار
-
16 شهریور 1397, 09:08
#11
مدیر کل سایت
مممنون زیتون جان
دوستان پیشنهاد میکنم یه سر به تاپیک سوپ چربی سوز بزنید و رسپی اون رو ببینید. شاید اگر بعضی روزهای این رژیم اون سوپ رو بپزید یا در تهیه سوپ هاتون از سبزیجات چربی سوز استفاده کنید سرعت عمل رژیم بیشتر بشه
-
-
16 شهریور 1397, 14:16
#12
کاربر فعال
سلام بچه ها
من تو گروه رژیم زیگزاگی هستم و با اجازتون میخوام برای روزای فوق کم کالری از شماها تقلب کنم چون کالری سوپ بدون خامه و روغن کمه و می تونه چشم آدمو سیر کنه بدون اینکه کالری از حد مجاز بالاتر بره
امیدوارم همتون موفق باشین
بالاخره جنگ درونم تمام شد. حالا در آرامش و با عشقی واقعی به خودم مهر میورزم
-
2 کاربر، ارسال آلاهیدا را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (16 شهریور 1397)
-
16 شهریور 1397, 15:45
#13
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
آلاهیدا
سلام بچه ها
من تو گروه رژیم زیگزاگی هستم و با اجازتون میخوام برای روزای فوق کم کالری از شماها تقلب کنم چون کالری سوپ بدون خامه و روغن کمه و می تونه چشم آدمو سیر کنه بدون اینکه کالری از حد مجاز بالاتر بره
امیدوارم همتون موفق باشین
بسیار عالی امیدورام این شیوه کمکت کنه
-
2 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
Zenith (16 شهریور 1397),آلاهیدا (16 شهریور 1397)
-
19 شهریور 1397, 01:37
#14
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
زیتون8
سبزیجات نشاسته ای و حتی برنج داخل سوپ هیچ اشکالی نداره فقط نباید از اینها داخل سالاد استفاده کنید
البته شما هر چی سوپ های کم کالری تر بخوری قطعا روند کاهش وزنت سریع تر میشه
- - - Updated - - -
این رژیم محدودیت زمانی نداره و شما تا زمانی که به وزن ایده ال برسی میتونی این رژیم رو ادامه بدی
بله در تمام مدت این رژیم شما سوپ مصرف میکنی و اگر دوست داشتی همراهش سالاد تهیه شده از سبزیجات غیر نشاسته ای و لبنیات کم چرب هم مصرف میکنی
اینکه چقدر کم میکنی بسته به این هست که چقدر از وزن ایده ال فاصله داری اگر فاصله ات از وزن ایده ال زیاد باشه سریعتر وزن کم میکنی. همچنین بستگی داره که غالبا از چه سوپی استفاده میکنی، سوپ های کم کالری یا سوپ های خامه ای و پرچرب
ممنون بابت جواب کاملتون16:
بعد از اب درمانی حتما این کارو میکنم:balloons:
-