-
کاربر تازه وارد
رژیم فوق العاده دکتر مهران...بدون برگشت وزن کم کنید!!!
سلام
اومدم رژیم دکتری رو براتون بزارم که خودم تجربه اش کردم و فوق العاده بود...به دوتا از دوستامم دادم و اونام بی نهایت راضی بودن
دکترش فوق العاده است
خودم باااارها رژیم گرفتم...رژیم های مختلف
اما هر بار بعد یه یا دوهفته خسته میشدم و با یه روز خوردن همه ی وزنم برمیگشت....
تا اینکه با دکتر مهران پیش رفتم و وزنم از 70 رسید به 54!
در عرض 2.5 ماه!
اما بعدش به خاطر شرایط بد روحی که داشتم و قرصهایی که میخوردم وزنم در طی یک سال برگشت
حالا میخوام دوباره شروع کنم هر کی میخواد با من شورع کنه بگه
دکتر بهم گفت رژیم هایی که میگیرید و وزن رو کم میکنید در واقع بافت استخوانی و عضلات شما از دست میره نه چربیتون
بهتره اصولی و طبق قاعده خاصی غذا خورد و وزن کم کرد!
امیدوارم با هر روش برنامه ای که میگیرید وزن (چربی) کم کنید!
خب شروع میکنیم:
:cancan:
الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد
رژیم:
صبحانه : نشاسته 2 واحد...لبنیات 1 واحد....
میان وعده ساعت 10: مواد قندی 2 واحد میوه 2 واحد
نهار: نشاسته 3 واحد. لبنیات 1 واحد...گوشت 50 گرم
میان وعده عصر: مواد قندی دو واحد.میوه دو واحد
شام: نشاسته 3 واحد..لبنیات 1 واحد....گوشت 50 گرم
میان وعده بعد شام: مواد قندی 2 واحد...میوه 2 واحد
گروه مواد ها و نحوه ی محاسبه ی واحد ها:
گروه مواد نشاسته ای : نان،برنج، سیب زمینی، انواع رشته های سوپی و اشی، ماکارونی، انواع حبوبات(عدس لوبیا نخود لپه و...) انواع غلات و تمام فراورده های حاوی ارد هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک کف دست و یا تقریبا معادل 2 تا 3 قاشق غذاخوری (25 تا 30گرم) میباشد
گروه میوه: مرکبات.سیب.موز.گلابی.انگور. ندوانه.خربزه.طالبی گیلاس.البالو.آلو و سایر میوه های هر فصل. هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک عدد میوه متوسط یا یک برش متوسط از میوه های بزرگ یا یک نعلبکی از میوه های کوچک(100گرم) میباشد
گروه سبزیجات: خیار.گوجه فرنگی.کاهو.کلم.پیاز.کدو.باد جان.سبزیجات برگ سبز.هویج.کرفس.قارچ.فلفل سبز.فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات هر فصل هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک پیش دستی معمولی یا 100 گرم میباشد
گروه لبنیات: شیر (حداکثر 2.5درصد چربی) ماست(حداکثر 2.5 درصد چربی) دوغ و پنیر..هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک لیوان معمولی یا 200 سی سی (200گرم) میباشد
گروه گوشت : مرغ ماهی دل و جگر.گوشت گوساله و گوسفندی بدون چربی.گوشت های فراوری شده مانند سوسیس یا کالباس و سایر انواع گوشت بدون چربی هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل نصف کف دست معمولی (50 گرم) میباشد
گروه مواد قندی: قند.شکر .خرما.کشمش. توت خشک.انجیر خشک.عسل.شکلات.ابنبات هر واحد از مواد غذایی این گروه معادل یک حبه یا یک بند انگشت معمولی(5گرم) میباشد
نکته مهم: مصرف هر گونه روغن اعم از جامد.مایع.روغن افتاب گردان.ذرت.روغن زیتون انواع کره گیاهی و حیوانی.زرده تخم مرغ انواع اجیل و...ممنوع
خب اینم از رژیم
من خودم تجربه اش رو داشتم.عالیه...برای محدوده وزنی نهایت 80 کیلوئه...تا هر وقت بخواید میتونید ادامه اش بدید اگه استوپ کردید رژیم یه روزه خروج از استاپ یا معادل اونها رو بگیرید و دوباره شروع کنید...نکته ی دیگه اینکه حتمااااا ورزش داشته باشید...این رژیم با ورزشه و علاوه بر کاهش وزن کاهش سایز خیلی خوبی بهتون میده
امیدوارم هممون به گروه سبزها بپیوندیم
-
21 کاربر، ارسال barby-s را لایک کرده اند:
afsaneh.b (25 خرداد 1394),azera (27 خرداد 1394),bratz (23 تیر 1394),dayan1367 (24 مرداد 1398),fofoli (26 خرداد 1394),mahbobe (27 خرداد 1394),negargoli (20 تیر 1394),parchami7 (07 خرداد 1398),somy (26 خرداد 1394),tanya (30 مهر 1394),فرشته94 (29 خرداد 1394),نرگس مامان (29 خرداد 1394),کایسا (20 تیر 1394),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394),آدریانا20 (27 خرداد 1394),الینا1 (29 تیر 1398),بئاتریس (29 تیر 1398),باربی اینده (26 خرداد 1394),تیرمه (16 مرداد 1394),زندگی دوباره (01 تیر 1394)
-
25 خرداد 1394 17:11
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
لطف میکنید آدرس و شماره تماس مطب دکتر مهران رو بذارید
باران باش و ببار
و نپرس کاسه های خالی از آن کیست
-
-
کاربر تازه وارد
دوستان گلم من دیشب گفتم میخوام این رژیم رو شروع کنم وهمین کارو کردم ولی متوجه شدم تخم مرغ توش ممنوعه ومن خیلی تخم مرغ به سیر بودنم کمک میکنه البته فقط یه دونه اب پز صبح میخورم به نظرتون میشه گاهی به جای پنیر تخم مرغ بخورم وآخه چون مدت رژیم نامحدوده معلوم نیس تاکی طول بکشه وتا اون موقع تخم مرغ نباید بخوری؟ ممنون میشم دوست عزیزی که رزیم رو گذاشتی کمک کنی یا بقیه عزیزان
-
-
کاربر سایت
عزیزم توی صبحانه پنیر اومده 1 واحد لبنیات 200 گرم برای پنیر چطور میشه
- - - Updated - - -
ببخشید 1 سوال دیگه خورشت ها رو چطور محاسبه کنیم
-
-
مدیر کل سایت
اول یه راهنمایی غیر مرتبط برا شما دو تا دوست گلم. امضاتون کنار باکس قرار گرفته و اون علامت امضا اومده روش. پیشنهاد میکنم دوباره برید توی ویرایش امضا. روی تیکر کلیک کنید و از دکمه های ادیتور، اون دکمه وسط چین رو بزنید تاامضاتون بیاد وسط صفحه.
نوشته اصلی توسط
soheila6183
دوستان گلم من دیشب گفتم میخوام این رژیم رو شروع کنم وهمین کارو کردم ولی متوجه شدم تخم مرغ توش ممنوعه ومن خیلی تخم مرغ به سیر بودنم کمک میکنه البته فقط یه دونه اب پز صبح میخورم به نظرتون میشه گاهی به جای پنیر تخم مرغ بخورم وآخه چون مدت رژیم نامحدوده معلوم نیس تاکی طول بکشه وتا اون موقع تخم مرغ نباید بخوری؟ ممنون میشم دوست عزیزی که رزیم رو گذاشتی کمک کنی یا بقیه عزیزان
نه دیگه عزیزم. نباید تخم مرغ بخوری. لبنیات نیازه.
نوشته اصلی توسط
norouzi
عزیزم توی صبحانه پنیر اومده 1 واحد لبنیات 200 گرم برای پنیر چطور میشه
- - - Updated - - -
ببخشید 1 سوال دیگه خورشت ها رو چطور محاسبه کنیم
خط اول پستت رو نمیفهمم. این سواله؟ از من داری میپرسی گلم یا جواب دوست قبلیه؟
و اما برای جواب سوال دومت این تیکه از تاپیک کالری شماری رو کپی میکنم:
سوال: کالری غذاهایی که ترکیبی از چند ماده ی غذایی هستند رو چطور محاسبه کنیم؟
جواب: کافیه محتویات غذا رو بدونید. مثلا چند قاشق خورشت قورمه سبزی برا خودتون ریختین تو ظرف. توش چه چیزایی داره؟مثلا: 50 گرم لوبیا + 80 گرم گوشت گوسفند+ سبزی + آب + 1قاشق روغن
حالا کالری هر کدوم از این اجزا رو با کمک جداول کالری حساب میکنیم:
50 گرم لوبیا قرمز پخته = 55 کالری 80 گرم گوشت گوسفند = 256 سبزی=10 آب=0 1قاشق روغن= 120
حالا با جمع زدن اینا چه عددی به دست میاریم؟: 441 که میشه کالری این مقدار خورشت. حالا کافیه کل خورشتتون رو یکجا وزن کنید تا برای سایر مواقع بتونید با یه تخمین هم مشکلتون رو حل کنید.
ولی کلا همونطور که قبلا هم عرض کردم زیاد روی وزن و کالری ها حساس نشین. یه مقدار کمی جای خطا داره.
-
-
کاربر سایت
زنیث جون مثلا ما پنیر باید چند گرم بخوریم
-
-
کاربر تازه وارد
سلام :7165:عیدتون مبارک!!من از امروز این رژیمو شروع میکنم..به امید موفقیت!!
فقط چنتا سوال دارم چایی برا صبحانه میشه خورد؟؟؟کلا مصرف چایی و قهوه تو این رژیم چجوریه..بعد من میتونم اون دو واحد قند میان وعده10صب رو یکیشو بدم به صبحانه برای قند چایی؟؟؟
سوال بعد اینه که ما اگه پلو خورش داشتیم میزان مصرف برنج و با حبوبات خورش چجوری در نزذ بگیرم مثلا ما پلو قیمه داشتیم برا ناهار من باید چقد بخورم؟؟؟؟:91::89:ممنون میشم جوابمو بدین فوری!!!
-
-
16 فروردین 1398, 01:38
#27
کاربر تازه وارد
سلام،ببخشید در این رژیم گفتید حتما باید ورزش روزانه داشت،چه ورزشی بهتره و چند ساعت در روز؟
-
-
02 اردیبهشت 1398, 11:37
#28
کاربر سایت
-
-
09 اردیبهشت 1398, 11:21
#29
کاربر سایت
-
-
09 اردیبهشت 1398, 13:59
#30
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
زینت مختاری
سلام دوستان
من الان یک هفته است که تقریبا این رژیم را رعایت کردم و همونطور که گفته بودم اومدم نتیجه را بگم:
امروز: 98/02/09
وزن صبح: 71.100
کاهش یک هفته گذشته: 2.300 !!!
رژیم: رژیم دکتر مهران
ورزش: فقط بصورت پراکنده پیاده روی
فقط یه نکته اینکه توی این هفته پ.ر.د هم بودم و مقداری از این وزن کاذب بود اما بهرحال کاهش خوبیه و راضیم.
بازم میام اینجا و نتیجه ادامه رژیم را میگم.
به امید رسیدن به وزن مورد نظرم
موفق و موید باشید
سلام،دقیقا طبق دستور پیش رفتید؟تقلب نداشتید؟
- - - Updated - - -
دوستان در این رژیم میشه سوپ که با آب مرغ درست شده را خورد ؟به چه میزان؟
-
کاربر زیر پست kamelia_373 را لایک کرده است: