بچه ها من یه سوال داشتم. لطفا جواب بدید میخوام از فردا این رژیم رو شروع کنم.
اینکه میگه 200 گرم گوشت بیفتک یا ماهی و... 200 گرم گوشت خام وزن کنم بپزم یا بپزم بعد 200 گرم ازش بردارم؟ چقدر گوشت بپزم که آبپزش بشه 200 گرم؟
نمایش نسخه قابل چاپ
بچه ها من یه سوال داشتم. لطفا جواب بدید میخوام از فردا این رژیم رو شروع کنم.
اینکه میگه 200 گرم گوشت بیفتک یا ماهی و... 200 گرم گوشت خام وزن کنم بپزم یا بپزم بعد 200 گرم ازش بردارم؟ چقدر گوشت بپزم که آبپزش بشه 200 گرم؟
سلام بچه ها من از امروز میخوام این رژیمو بگیرم. وزن شروعم 73
سلام بچه ها
دیروز روز اول رژیم بود دقیق عین خودش رعایت کردم. فقط من علاوه بر چای سبز دو لیوان هم چای سیاه خوردم. و اینکه تو اسفناجم موقع پخت نمک و ادویه و سیر ریختم چون درغیر اینصورت نمیتونستم تحملش کنم. رو سالادم هم یه کم نمک پاشیدم. بقیه مواردو دقیق رعایت کردم.
ولی خیلی سخت نبود. البته بعدازظهر و شب یه کم احساس دلضعفه داشتم اما خیلی زیاد نبود. در ضمن چهل دقیقه هم پیاده روی کردم
سلام عزیزم موفق باشی یه توصیه لطفا نکو کامل حذف کن فلفل بزن ادویه های مختلف مثل زنجبیل یا زرد چوبه اما نکو حذف کن چون چربی تو خودش جمع میکنه و مانعیه برای لاغری جدای عوارض دیگه اش رژیم سختیه این مورد رو رعایت کنی نتیجه بهتر میگیری من خودم چند مدل رژیم و الانم کم خوری+پل مکنا را امتحان کردم نمکو حذف کردم روند کاهش خیلی بهتر بوده(رژیم مثل هم اما با فاصله ورزشم مثل هم) اگه خونه دار هستید یا امکان ورزش اول صبح دارید یه ورزش هوازی اول صبح ناشتا انجام بدید بازم تاثیرش بیشتر میشه
ممنون عزیزم. آره حتما حذف میکنم نمکو.
امروز روز سومم میشه.
دیروز کامل رعایت کردم. فقط ظهر بجای ژامبون مرغ از گوشت سینه مرغ استفاده کردم. عصر هم برای میوه یه تکه کوچک خربزه خوردم. فقط چون خونه نبودم شامم رو یه کم دیر )نه و نیم شب( خوردم. ورزش هم نتونستم بکنم دیروز تا دیروقت سرکار بودم.
خوبه خیلی احساس گرسنگی ام زیاد نیست. فقط یه کم بی جون شدم. تو پاهام حس نیست...
راستی امروز صبح وزن کردم دو کیلو کم کردم :2uge4p4: امیدوارم بتونم تا آخر رژیم یه پنج کیلو دیگه هم کم کنم. میشه یعنی؟؟
سلام بچه ها
امروز روز چهارم رژیمم هست. دیروزم موفق شدم عین رژیم رو رعایت کنم. برا میوه ناهار یه سیب خوردم. البته سیب رو عصر خوردم.
سلام امروز روز ششم رژیمم هست. روز چهارم عینا رعایت کردم اما متاسفانه روز پنجم شب مهمان بودم و نشد رعایت کنم :( اما خیلی ناپرهیزی هم نکردم. فقط یه کوچولو هندوانه خوردم و برای شام کمی گوجه و نصف ساندویچ :(
سلام امروز روز هفتم رژیمم هست دیروز هم کامل رعایت کردم. فقط شب خیلی دیر رسیدم خونه دیگه مرغ نخوردم فقط سالاد کاهوم رو خوردم.
امروزم وزن کردم یه نیم کیلو دیگه کم شدم. الان 70.5 کلیوام
سلام خیلی ممنون از مطلب خیلی خوبتون. واقعا سخته که همه نکات این رژیم رو رعایت کرد خیلی ریزه کاری داره
سلام کجایین گزارشاتون خیلی خوبه