شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 122 از 133
  • نخستنخست
  • ... 2272112120121122123124132 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1,211 به 1,220 از 1324

    موضوع: رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

    1. #1
      سانازیم آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      438
      میانگین پست در روز
      0.11
      سن
      33
      قد
      164
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      فعلا 60
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      7

      رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

      دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

      چند تا قانون داره:
      برای خانمهای باردار توصیه نمی شه
      ،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
      اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

      روز اول:
      صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

      روز دوم
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
      ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

      روز سوم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

      روز چهارم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
      ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

      روز پنجم:
      ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
      ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
      ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

      روز ششم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
      ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

      روز هفتم:
      چای بدون قند
      ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
      ش:هیچ چیز

      روز هشتم:
      صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

      روز نهم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
      ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

      روز دهم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
      ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

      روز یازدهم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
      ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
      ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

      روز دوازدهم:
      ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
      ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
      ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

      روز سیزدهم:
      ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
      ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
      ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


      جایگزینها:
      بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
      به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
      به جای گوشت (مرغ)
      به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
      گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
      به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
      به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
      به جای بروکلی (گلکلم)

      تذکرات مهم:
      1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
      2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
      3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
      4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
      5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
      6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
      7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
      8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
      9-صبح ها ناشتا اب بخورین







      دوستان حداقل
      1000 تا از
      نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


      اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
      می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد



      طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:
      گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
      اصل بیفتیک اینه.
      ولی مدل رژیمیش اینجوریه
      که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



      رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

      رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
      رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)
      رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 01:03

    2. 121 کاربر، ارسال سانازیم را لایک کرده اند:

      * زهرا * (10 شهریور 1394),* ستاره * (09 تیر 1394),**mahsa** (30 اردیبهشت 1393),*الیزابت* (18 مهر 1394),3pid (21 مرداد 1393),Abril (11 خرداد 1394),Adib (18 بهمن 1393),Adonis (04 مهر 1394),afsaneh.b (06 مرداد 1393),AMA (21 اسفند 1395),Anna320 (03 شهریور 1394),Armita (22 آذر 1394),aros (27 اردیبهشت 1398),art (22 آذر 1393),asha93 (10 شهریور 1394),azi1 (19 مرداد 1393),azinra (27 آذر 1393),Bar@n (10 مرداد 1393),baran tala (09 خرداد 1393),beeta (16 فروردین 1394),bratz (03 شهریور 1393),delara68 (15 آبان 1396),elaahe (21 آذر 1393),eli.topoli (03 تیر 1394),eli123 (30 اردیبهشت 1393),fa1fa1 (21 مرداد 1394),farima__z (23 مهر 1394),farnaz72 (20 دی 1393),fateme72 (15 تیر 1394),fatemeh.n (19 مهر 1396),fereshteh89 (13 مهر 1393),go ara (01 مهر 1393),hasti_1220 (25 مرداد 1393),hedi60 (16 آبان 1393),ILNAZeQ (10 دی 1393),linda1 (14 اسفند 1393),mahbobe (23 خرداد 1393),mahrokh (16 فروردین 1394),MAHROO (27 مرداد 1393),mahya1369 (15 مرداد 1393),maryam12 (20 مرداد 1393),mimi59 (22 آذر 1393),mmazy (20 خرداد 1393),Mona.H (22 خرداد 1393),Nadia.eng (07 آذر 1394),nassim (30 اردیبهشت 1393),nastaran72z (13 شهریور 1395),Nazanin95 (25 خرداد 1393),Nazi7580 (14 فروردین 1395),Negar71 (25 مهر 1394),negiin (26 آذر 1393),night85 (26 دی 1394),niloo13 (26 مهر 1394),orkideh62 (05 بهمن 1393),parchami7 (01 خرداد 1393),pooria (16 شهریور 1393),ronak135 (26 دی 1395),Roya73 (09 شهریور 1393),sahar16 (24 دی 1393),sahar22 (28 مرداد 1393),scute (19 خرداد 1393),setare20151 (11 شهریور 1397),sev (20 آذر 1393),shima69 (15 آذر 1393),shine (01 خرداد 1393),sodii (27 دی 1394),somaye sadat (12 خرداد 1393),somayehhh (26 خرداد 1395),somy (13 آذر 1393),tanya (28 آذر 1393),فسلانه (31 خرداد 1396),لیلا خانمی (21 دی 1393),لارو (18 خرداد 1395),مامان حامد (25 مرداد 1393),مامان خانومی (02 مهر 1393),مریم_۴۹ (23 مرداد 1400),مرجان320 (10 شهریور 1393),مطی جون (15 مهر 1397),نازبانو<3 (21 بهمن 1394),ندا60 (01 اسفند 1393),نرگس تپل (11 مهر 1395),کیجا (06 خرداد 1393),کانی (17 خرداد 1393),کایسا (29 تیر 1393),کتی (18 آذر 1393),گلیا (05 مرداد 1395),پریماه (26 تیر 1393),z.s (30 اردیبهشت 1393),zana (01 مهر 1393),zaza740 (20 فروردین 1396), Zenith (31 اردیبهشت 1393),_Donya_ (01 اسفند 1395),آدینه (28 تیر 1393),الینا1 (07 خرداد 1393),الیزابت (18 خرداد 1393),اميرعلي (20 دی 1393),بلیموندا (15 اسفند 1394),بهار97 (27 آبان 1396),بانو شیدا (27 بهمن 1394),تینا 1471 (13 تیر 1394),تابتا (20 تیر 1394),ترنج 93 (20 خرداد 1393),حلیمه (01 دی 1397),خانم یزدانی (09 تیر 1394),دلنواز (20 مرداد 1394),دمو (29 دی 1393),ریحون (25 خرداد 1393),زندگی دوباره (04 بهمن 1393),سلام سلیم (08 شهریور 1394),سمیرامیس (06 خرداد 1393),سهیلاااا (19 تیر 1393),سوتیام (26 دی 1394),سیده مرضیه (01 مرداد 1394),سایمان (26 آذر 1393),شیک70 (12 شهریور 1394),شیده** (10 آبان 1393),شکیلا123 (22 فروردین 1394),شریفی۳۴۹ (19 دی 1394),طنین2 (07 آذر 1393),طنازی (08 آذر 1394),عروس شهر (16 دی 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #1211
      negiin آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      263
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      23
      قد
      170
      وزن شروع
      95 بودم شدم 121 !!!!!!!!!!!!
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      110
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام عزیزم شما چون 3 ماهه مداوم اینو گرفتی بدنت مقاومت میکنه .. یه مدت برو روی رژیم کالری شماری تا اخر عید اینا ... دوباره اینو بگیر که ایشالا هم کم کنی هم به بدنت یه استراحت کوچیک بدی
      نقل قول نوشته اصلی توسط AMA نمایش پست ها
      سلام بچه ها نمیدونم چرا بدنم قاطی کرده این ماه هم دوبار پری شدم فکر نمیکنم چیزی کم کنم فقط نمیدونم این مشکل بخاطر رژیم هستش یا ممکنه جدی تر باشه خیلی نگرانم اگه کسی چیزی میدونه لطفا راهنمایی کنه
      هر روز یه زندگی دوبارست یه شروع جدیده ....

    5. کاربر زیر پست negiin را لایک کرده است:

      AMA (25 اسفند 1395)

    6. #1212
      AMA آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      62
      میانگین پست در روز
      0.02
      جنسیت
      نامشخص
      نگین جان ممنونم از جوابت فقط میتونی یه نمونه از رژیمه کالری شماری برام بذاری

    7. کاربر زیر پست AMA را لایک کرده است:

      negiin (25 اسفند 1395)

    8. #1213
      mina asa آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      33
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      من این رژیم رو گرفتم اما احساس میکردم که دچار کاهش قند خون میشم متاسفانه یکی از دلایل چاقی من اینه که قند رو نمی تونم کنار بذارم

    9. #1214
      zaza740 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      ۳۴
      قد
      ۱۴۵
      وزن شروع
      ۷۴/۴۰۰
      وزن هدف
      ۵۰
      وزن فعلی
      ۷۱
      جنسیت
      خانم
      سلام
      من روز سوم رژیمم
      تازه شروع کردم ب رژیم گرفتن و با سويدی شروع کردم
      ۳۴۰۰ کاهش داشتم تا الان

    10. کاربر زیر پست zaza740 را لایک کرده است:

      لیلا خانمی (25 فروردین 1396)

    11. #1215
      لیلا خانمی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,913
      میانگین پست در روز
      0.55
      سن
      28
      قد
      164
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام دوستان
      کسی پایه هست از فردا شنبه رژیم سویدی بگیریم؟

    12. #1216
      ghazalazad آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      9
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      نقل قول نوشته اصلی توسط لیلا خانمی نمایش پست ها
      سلام دوستان
      کسی پایه هست از فردا شنبه رژیم سویدی بگیریم؟
      سلام لیلاخانمی من روزاولمه ازاین رژیم شماهم اگه گرفتی گزارش بده

    13. کاربر زیر پست ghazalazad را لایک کرده است:

      حوراء (30 فروردین 1396)

    14. #1217
      delara68 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      177
      میانگین پست در روز
      0.06
      سن
      ۳۱
      قد
      ١٦٨
      وزن شروع
      110.9
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      95.7
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      من از فردا شروع ميكنم
      كسي هست با هم بگيريم؟

    15. 3 کاربر، ارسال delara68 را لایک کرده اند:

      *~Tahoora~* (02 اردیبهشت 1396),Mahsa khanoum (02 اردیبهشت 1396),حوراء (02 اردیبهشت 1396)

    16. #1218
      Mahsa khanoum آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      سلام
      من از ۶ میخام شروع کنم
      اخه ۵م تولدمه

    17. کاربر زیر پست Mahsa khanoum را لایک کرده است:

      حوراء (02 اردیبهشت 1396)

    18. #1219
      sheiida آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      130
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      80
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      25
      قد
      171
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      سلام
      من از امروز شروع کردم
      همیشه در مقابل سوئدی شکست خوردم و تا تهش ادامه ندادم
      ولی الان مجبورم آخه قراراه نی نی دار شم و حتمااا باید قبلش کلی وزن کم کنم
      امیدوارم کم نیارم
      هر روز میام گزارش میدم

    19. کاربر زیر پست sheiida را لایک کرده است:

      حوراء (02 اردیبهشت 1396)

    20. #1220
      Arezoo 66 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      25
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      30
      قد
      170
      وزن شروع
      79
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      سلام منم از امروز شروع کردم اتفاقا منم میخوام نینی دار بشم بخاطر همین باید کلی وزن کم کنم قبل عید سه روز فقط تونستم که تو اون سه روزم سه و نیم کیلو کم کردم امیدوارم بتونم این دفعه ادامه بدم
      وزن امروز ۷۹ کیلو صبح روز سه شنبه گزارش سه روزه میدم

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط sheiida نمایش پست ها
      سلام
      من از امروز شروع کردم
      همیشه در مقابل سوئدی شکست خوردم و تا تهش ادامه ندادم
      ولی الان مجبورم آخه قراراه نی نی دار شم و حتمااا باید قبلش کلی وزن کم کنم
      امیدوارم کم نیارم
      هر روز میام گزارش میدم
      پس من و شما باهم شروع میکنیم هرروز بهم روحیه بدیم مااااااااااااامی تونیم:cancan::cancan:

      - - - Updated - - -

      فقط من چون کم خونی خیلی شدید دارم دکتر کلا قهوه و چایی رو برام قدغن کرده الان بجای قهوه یه لیوان اب گرم با عسل و دارچین و زنجبیل خودم امیدوارم مثله قهوه نتیجه بده

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط delara68 نمایش پست ها
      من از فردا شروع ميكنم
      كسي هست با هم بگيريم؟
      الان سه نفریم که از امروز شروع میکنیم امیدوارم همهمون موفق بشیم و کلی وزن کم کنیم

    21. کاربر زیر پست Arezoo 66 را لایک کرده است:

      حوراء (02 اردیبهشت 1396)

  • صفحه 122 از 133
  • نخستنخست
  • ... 2272112120121122123124132 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید