رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[sodii]

سلام دوستان زیباتنی من تازه عضو شدم . امروز روز دوم این رژیم هستم .با وزن 99.700 شروع کردم و خوشبختانه روز اول 2 کیلو کاهش داشتم و البته عین خود رژیم رو گرفتم و تغییر ندادم . امیدوارم در پایان این رژیم عدد 89 رو ببینم

[سوتیام]

سلام .خوش اومدی پس رژیمتون با من یک روزه.انشاءالله شما و من بتونم تا آخر ادامه بدیم و به نتیجه برسیم.مک امروز روز دوم بو دیروز با ۷۳.۴۰۰ شروع کردم و امروز صبح ۷۱.۶۰۰ بود یعنی ۱.۸۰۰ گرم کاهش.منم رژیم رو طبق خودش ادامه دادم اما امروز خیلی بهم فشار اومد.

[bratz]

من یه مشکل دیگه هم دارم.اینکه میگرن دارم و وقتی غذا نمیخورم به شدت سردرد میگیرم الان که پایان روز اوله حسابی سردرد گرفتم.و مشکل دیگه اینه که من اصلا نمیتونم بدون نمک زندگی کنم.واقعا سخته.امروز هم مجبور شدم به گوشتم نمک بزنم تا بتونم بخورم.

عزیزم یه مقدار خیلی کم نمک اشکال نداره. بعدم واسه سردرد دو سه روز اول اینجوریه بعدش درست میشه . البته واسه من که اینجوری بود

[sodii]

ممنونم عزیزم . بله خوشبختانه با هم هستیم . حتما میتونیم:cheerleader3:. من اصلا بهم سخت نگذشت این دو روز . من نمک رو نتونستم کامل حذف کنم . روز اول اسفناج رو بی نمک خوردم خیلی بد بود . ولی الان خیلییییییییییییییییییییی کم نمک میزنم به غذام .

[سوتیام]

ممنونم عزیزم . بله خوشبختانه با هم هستیم . حتما میتونیم:cheerleader3:. من اصلا بهم سخت نگذشت این دو روز . من نمک رو نتونستم کامل حذف کنم . روز اول اسفناج رو بی نمک خوردم خیلی بد بود . ولی الان خیلییییییییییییییییییییی کم نمک میزنم به غذام .

من به جای اسفناج،کاهو میخورم.امروز به خاطر سرما خوردگی یه دونه لیموشیرین کنار سیب سهمیه ظهرم خوردم.امیدوارم فردا به ۶۹ برسم.

[سمیرامیس]

سلااااااااااااااااااام منم از امروز این رژیم رو شروع کردم با وزن 84 کیلو

امیدوارم درکنار شما دوستای خوبم بتونم تا آخرش ادامه بدم و خوب وزن کم کنــــــــــــــــــم

- - - Updated - - -

دوستان دوست دارین جدولمون رو درست کنم تا ببینیم هر کدوممون چقدر کاهش داریم ؟

[سمیرامیس]

نام کاربر	وزن شروع- (تاریخ شروع)	مدت رژیم	وزن فعلی	میزان کاهش	ورزش
l3est	96	2	93	3
سوتیام	73/400 - ( 94/10/26)	1	71/600	1/800
sodii	99/700 - ( 94/10/26)	1	97/700	2
سمیرامیس	84 - ( 94/10/28 )

[sodii]

نام کاربر	وزن شروع- (تاریخ شروع)	مدت رژیم	وزن فعلی	میزان کاهش	ورزش
l3est	96	2	93	3
سوتیام	73/400 - ( 94/10/26)	1	71/600	1/800
sodii	99/700 - ( 94/10/26)	1	97/700	2
سمیرامیس	84 - ( 94/10/28 )

سلام عزیزم . چه خوب که شما هم اومدی تو جمع ما .
زحمت کشیدی برای جدول دستت درد نکنه . چه کار خوبی کردی .
من امروز 96.900 بودم به عبارتی 800 تا کم کردم به نسبت دیروز

[سوتیام]

سمیرا جان خوش اومدی.مرسی بابت جدول. حالا هر روز وزن رو اعلام کنیم؟من صبح به صبح ناشتا وزن میکنم و اعلام میکنم.

- - - Updated - - -

من امروز یعنی صبح روز سوم ۷۰.۷۰۰ بودم.۳ روز در هفته هم ۱ ساعت ایروبیک تو باشگاه کار میکنم.البته امروز هم باشگاه دارم هم ۱ ساعت پیاده روی تند داشتم.
اینم برا تکمیل جدول.

- - - Updated - - -

من امروز یعنی صبح روز سوم ۷۰.۷۰۰ بودم.۳ روز در هفته هم ۱ ساعت ایروبیک تو باشگاه کار میکنم.البته امروز هم باشگاه دارم هم ۱ ساعت پیاده روی تند داشتم.
اینم برا تکمیل جدول.

[zazacool]

سلام بچهها چند روزه شروع کردید

- - - Updated - - -

یعنی بعد دو هفته هیچی هیچی کم نشه 6 کیلو کم میشه عایا من 73 کیلوام