رژیم دکتر کرمانی

[ساینا]

هرچند از این رژیم زیاد یاد شده ولی جاش رو خالی دیدم.اساس این رژیم بر کالری شماریه.دکتر یه برگه بعنوان رژیم میده ولی اصل کار چیز دیگه س.
یه جلسه سخنرانی توی یه سالن بزرگ میداره که بیشترین سهم رو در بیدار کردن انگیزه لاغری وتفکر در عادات غلط غذایی داره.مهمترینش اینه که "ما سر این سفره چاق شدیم و باید سر همین سفره هم لاغر بشیم".یعنی حذف هیچکدوم از گروههای غذایی معقول وممکن نیست,فقط باید از هر کدام به اندازه خورد.تاکید روی حلال کردن باقیمانده غذاها و دور ریختن آنها(بعضی مادرا به هوای اینکه غدا حرام نشود بقیه غذا را ها میدهند داخل)شکم سطل آشغال نیست,عادت کنید به اندازه بپزید واگر باقی ماند روانه سطل آشغال کنید خیلی راحت.عادت کنید ببینید ولی نخورید,روی یخچال بنویسید:ببین ولی نخور,باید عادت کنید با دیدن هر چیزی کالری آن به ذهنتان بیاید وبا محاسبه کالری خودتان حساب کنید چقدر میتوانید بخورید.
همراه رژیم یک کتابچه حاوی کالری تمام مواد غدایی (توی سایتش هم هست)با یک عدد ترازوی کوچک فنری بهت میدن که بتونی کالری هد چیزی رو حساب کنی.اینم رژیمش:

-1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
3-سهمیه شما روزانه 8 حبه قند میباشد.

ناشتا:لیوان آب میل کنید.
صبحانه:45 گرم نان+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرین
ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما
قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو

ناهار:
شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته

یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی

دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو

سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ

چارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ

پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس

جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی

عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک

شام:
شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو

ملاحظات:
1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.


رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی




رژیم گروهی ماهیانه بر اساس رژیم دکتر کرمانی از اول مهر

[Zenith]

سلام همه میتونن از این لیست غذایی استفاده کنن؟ باعث افزایش وزن نمیشه؟؟ من قدم 177 وزنم 73

عزیزم جواب سحر به سوال دوست قبلیمون رو بخون

[setareh93]

ببخشید من هم پارسال پیش دکتر کرمانی رفته بودم و خانمی که متخصص تغذیه بودن و این رژیمو به من دادن تاکید داشتن که رژیم بنا به قد و وزن و نوع استخوان بندی هست و رژیم هر فرد مخصوص به خودشه
نمیدونم حالا میشه از این رژیم به عنوان یه رژیم همگانی استفاده کرد؟؟چون من خودمم هر دو هفته میرفتم رژیمو عوض میکردن و یه چیزایی رو کم یا زیاد میکردن بر اساس وزنی که کم کرده بودم

[Zenith]

ببخشید من هم پارسال پیش دکتر کرمانی رفته بودم و خانمی که متخصص تغذیه بودن و این رژیمو به من دادن تاکید داشتن که رژیم بنا به قد و وزن و نوع استخوان بندی هست و رژیم هر فرد مخصوص به خودشه
نمیدونم حالا میشه از این رژیم به عنوان یه رژیم همگانی استفاده کرد؟؟چون من خودمم هر دو هفته میرفتم رژیمو عوض میکردن و یه چیزایی رو کم یا زیاد میکردن بر اساس وزنی که کم کرده بودم

عزیزم کاملا درست گفتن
تو یکی از صفحات قبل هم یکی از دوستان رو راهنمایی کردم. ببینید این رژیم بر مبنای کاهش 1 کیلو در هفته است. هر فردی میتونه از این رژیم استفاده کنه ولی میزان کاهشش متفاوته ولی این رژیم ها معمولا از کالری تثبیت همه ی افراد بالاتر نمیرن. بنابراین مطمئن باش هیچوقت اضافه نمیکنی. میزان کاهش ها با یک رژیم کالری شماری متفاوته. ضمنا فعالیت افراد و میزان کالری سوزی هم متفاوته.

[matina]

سلامممممممممممممممم
منم میخوام رژیم دکتر کرمانی رو به امید خدا بگیرم من پارسال با رژیمای مختلف 15 کیلو کم کردم و امسال مجدد برگشت و هر رژیمی میگیرم یهو میبرم و بدنمم استاپ زده حس میکنم با رژیم دکتر کرمانی رو روال بیافته
اینبار بشه انشالله
اگه رژیمای بعد اینهم دارید بزارید لظفا عاقبت بخیر بشید انشالله

[محلا]

سلام من رژیم شیروحرما گرفتم هفته اول 3کیلو کم کردم ولی هفته دوم هیچی کم نکردم چرا

[matina]

دوستان کسی رفته پیش دکتر کرمانی لطفا رژیم های مختلف رو بزارید ممنونم

[m1213]

روش دکتر کرمانی عالیه . مثلا بهت اجازه میده سالاد الویه بخوری یا میان وعده بستی بخوری ..... اما بقیه دکترا فقط بهت میگن کدو بخور لوبیا بخور سالاد بخور

[کسرا]

سلام من خودم 64 کیلو هستم و میخوام 5 کیلو کم کنم .بخصوص از شکم این رزیم میتونه کمکم کنه.

[arsheda]

سلام من خودم 64 کیلو هستم و میخوام 5 کیلو کم کنم .بخصوص از شکم این رزیم میتونه کمکم کنه.

بله این رزیم برای همه ی رده های وزنی مناسب است اما میزان کالریتون را باید از محاسبه گر سایت بگیرید و درطول روز نباید کالریتون بیشتر از حد مجاز بشود و در مورد این که ان مقدار وزن از کدام قسمت بدن کم می شود اکثرا ان ناحیه ای که بیشترین حد چربی را در بدن داره لاغر می شود و برای خوش فرم و لاغر کردن شکمتون هم می تونید از حلقه و دراز نشست استفاده کنید

[ترنم.]

[QUOTE=Zenith;13864]پرپرک جان سوالت مربوط به کالری مواذ غذاییه و باید تو تاپیک [/SIZE]