-
کاربر سایت
رژیم دکتر کرمانی
هرچند از این رژیم زیاد یاد شده ولی جاش رو خالی دیدم.اساس این رژیم بر کالری شماریه.دکتر یه برگه بعنوان رژیم میده ولی اصل کار چیز دیگه س.
یه جلسه سخنرانی توی یه سالن بزرگ میداره که بیشترین سهم رو در بیدار کردن انگیزه لاغری وتفکر در عادات غلط غذایی داره.مهمترینش اینه که "ما سر این سفره چاق شدیم و باید سر همین سفره هم لاغر بشیم".یعنی حذف هیچکدوم از گروههای غذایی معقول وممکن نیست,فقط باید از هر کدام به اندازه خورد.تاکید روی حلال کردن باقیمانده غذاها و دور ریختن آنها(بعضی مادرا به هوای اینکه غدا حرام نشود بقیه غذا را ها میدهند داخل)شکم سطل آشغال نیست,عادت کنید به اندازه بپزید واگر باقی ماند روانه سطل آشغال کنید خیلی راحت.عادت کنید ببینید ولی نخورید,روی یخچال بنویسید:ببین ولی نخور,باید عادت کنید با دیدن هر چیزی کالری آن به ذهنتان بیاید وبا محاسبه کالری خودتان حساب کنید چقدر میتوانید بخورید.
همراه رژیم یک کتابچه حاوی کالری تمام مواد غدایی (توی سایتش هم هست)با یک عدد ترازوی کوچک فنری بهت میدن که بتونی کالری هد چیزی رو حساب کنی.اینم رژیمش:
-1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
3-سهمیه شما روزانه 8 حبه قند میباشد.
ناشتا:لیوان آب میل کنید.
صبحانه:45 گرم نان+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرین
ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما
قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
ناهار:
شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی
دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
چارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ
پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس
جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک
شام:
شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو
ملاحظات:
1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.
رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی
رژیم گروهی ماهیانه بر اساس رژیم دکتر کرمانی از اول مهر
ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 02:04
امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.
-
58 کاربر، ارسال ساینا را لایک کرده اند:
#مریم (06 فروردین 1394),**elahe** (23 شهریور 1393),*ava* (05 شهریور 1392),*فرناز* (22 تیر 1392),*الهام* (23 اسفند 1391),aida joon (09 خرداد 1397),Anna320 (31 مرداد 1394),daman sumati (03 اردیبهشت 1392),dani (22 تیر 1392),delaram25 (07 مهر 1393),dokhtare baroon (03 فروردین 1394),farideh32 (07 بهمن 1392),fattaneh66 (30 مهر 1395),fereshteh (23 اسفند 1391),foroozan90 (25 آبان 1394),god_reward (02 تیر 1392),golii (01 مرداد 1392),hani1379 (15 دی 1394),jro7_8686 (30 دی 1394),khatereh58 (16 تیر 1393),Kiki (03 اردیبهشت 1392),leeminho (07 آبان 1395),leili (17 تیر 1392),Mahsar (08 شهریور 1392),mahya1369 (19 مهر 1393),man (13 تیر 1392),mariami (24 اسفند 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),nassim (02 تیر 1392),nedayi (23 اسفند 1391),omidrock (19 مرداد 1394),parchami7 (16 مرداد 1392),Parmis (14 تیر 1392),parnia (03 اردیبهشت 1392),sara (23 اسفند 1391),sara joon (29 فروردین 1393),somy (28 بهمن 1393),فاطمه47 (28 آبان 1394),لیدا لیدا (15 تیر 1393),مملي شيطون (23 اسفند 1391),مامان مرضيه (05 شهریور 1392),مامان حامد (31 مرداد 1393),نگین22 (20 مرداد 1392),نازنين (13 تیر 1392),نرگس مامان (11 خرداد 1394),نسرين (07 شهریور 1392),هستی.a (22 تیر 1392), Zenith (04 اردیبهشت 1392),آهو (23 فروردین 1393),الینا1 (17 تیر 1393),ایده ال (27 شهریور 1393),ایران (03 شهریور 1393),اشرف92 (24 شهریور 1392),ترنج (20 مرداد 1392),شیلا (11 شهریور 1394),شیرین بانو (01 مهر 1392),شاهزاده خانم (25 اردیبهشت 1392),عاطفه 1986 (15 اردیبهشت 1392)
-
23 اسفند 1391 00:28
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من تازه شروع کردم با همین کالری شماری دکتر کرمانی 2 کیلو وزن کم کردم شمافقط کافیه اصول کارو بدونین حتمانمیخوادمو به مو انجام بدین در ضمن چون خوراکتون کنترل میشه معده هم کوچیک میشه
-
کاربر زیر پست محیصا را لایک کرده است:
نرگس مامان (31 مرداد 1394)
-
کاربر سایت
سلام
این رژیم نمونه برای چند کیلو هستش؟
به نظرم 80 تا 85 کیلو میتونن از این استفاده کنن حتی تا 90 میشه درسته حدسم یا نه؟
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
omidrock
سلام
این رژیم نمونه برای چند کیلو هستش؟
به نظرم 80 تا 85 کیلو میتونن از این استفاده کنن حتی تا 90 میشه درسته حدسم یا نه؟
سلام
گمان نمیکنم اگر برای دسته وزنی خاصی بود حتما قید میشد
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
2 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:
نرگس مامان (31 مرداد 1394), Zenith (31 مرداد 1394)
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
omidrock
سلام
این رژیم نمونه برای چند کیلو هستش؟
به نظرم 80 تا 85 کیلو میتونن از این استفاده کنن حتی تا 90 میشه درسته حدسم یا نه؟
آره تقریبا همینه. رژیم های دکتر کرمانی کالری شماری هستن ولی برای هر وزن رژیم خاص خودشونه.
ولی خب کلا به قول باربی جان خیلی هم تفاوت نداره توی چه وزنی از این رژیم ها استفاده کنید. میزان کاهش قدری کمتر و بیشتر میشه فقط.
-
3 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
omidrock (31 مرداد 1394),نرگس مامان (31 مرداد 1394),باربی اینده (31 مرداد 1394)
-
02 شهریور 1394, 20:58
#65
کاربر تازه وارد
سلام دوستان...من یه هفته کالری شماری کردماما فقط 200گرم کم کردم تازه تو سایت دکتر کرمانی کهزدن باید 1200تامصرف کنم روزی ولی من حداکثر 1000تا خوردم بر چی این جوری شد اینا که میکن هفته ای یک کیلو کم میکنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
-
-
03 شهریور 1394, 00:14
#66
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
گل رعنا
سلام دوستان...من یه هفته کالری شماری کردماما فقط 200گرم کم کردم تازه تو سایت دکتر کرمانی کهزدن باید 1200تامصرف کنم روزی ولی من حداکثر 1000تا خوردم بر چی این جوری شد اینا که میکن هفته ای یک کیلو کم میکنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عزیزم اطلاعات پروفایلت رو کامل کن تا من بدونم اطلاعات جسمیت چطوره
البته به نظر میاد کالری دریافتیت رو اشتباه تنظیم کردی.
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
گل رعنا (06 شهریور 1394),باربی اینده (06 شهریور 1394)
-
06 شهریور 1394, 19:24
#67
کاربر تازه وارد
سلام زنیس جان کامل کردم
در ضمن میشه بگید کالری یه نان لواش کامل چقدره؟؟؟؟؟ ممنون
-
کاربر زیر پست گل رعنا را لایک کرده است:
-
06 شهریور 1394, 20:04
#68
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
گل رعنا
سلام زنیس جان کامل کردم
در ضمن میشه بگید کالری یه نان لواش کامل چقدره؟؟؟؟؟ ممنون
با اجازه مدیر عزیزمون.........عزیز دل هر 4 کف دست نان لواش 80 کالری داره(کف دست بدون حساب کردن انگشتان)بنابراین ببینید نان لواش مصرفیتون چند کف دست میشه و اونوقت حساب کنید چون استاندارد خاصی برای نان ها نیست که بشه دقیق گفت چند کالری دارن
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
4 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:
somy (08 شهریور 1394),گل رعنا (10 شهریور 1394), Zenith (06 شهریور 1394),شیلا (11 شهریور 1394)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
somy
مهديه جون اين رژيمه منه توي 3 دوره ي هر دوره 2 هفته بود
ﺳﮫﻤﯿﻪ روزاﻧﻪ اﺿﺎﻓﻪ
2 -1 ﻟﯿﻮان ﺷﯿﺮ ﻳﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻢ ﭼﺮب اﺟﺒﺎري
2- ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎی ﺧﻮری روﻏﻦ زﯾﺘﻮن
10 -3 ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ ﯾﺎ 5 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ
صبحانه 1 : 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮری ﻋﺴﻞ ﯾﺎ ﻣﺮﺑﺎ + ﭼﺎی
صبحانه2: ﯾﻚ ﺑﺮش ﻧﺎن ﺗﺴﺖ + 5 ﮔﺮم ﻛﺮه + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮری ﻋﺴﻞ + ﭼﺎی
صبحانه3: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + ﻳﻚ ﻋﺪد ﮔﺮدو + ﭼﺎي
ﺳﺎﻋﺖ 10 ﺻﺒﺢ ﯾﻚ واﺣﺪ ﻣﯿﻮه+ ﭼﺎی
ﻗﺒﻞ از ﻧﺎھﺎر 2 ﻟﯿﻮان آب + ﯾﻚ ﻋﺪد ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ ﯾﺎ 3 ﻋﺪد زرد آﻟﻮ
ناهار شنبه :30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﮏ ﻋﺪد ﮐﻮﮐﻮ ﺳﺒﺰی(10×7) + ﺳﺎﻻد
ناهار يكشنبه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﺳﺒﺰی ﭘﻠﻮ + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﻣﺎھﯽ +ﻟﯿﻤﻮﺗﺮش+ ﺳﺎﻻد
ناهار دوشنبه: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﻳﻚ ﻋﺪد ﻛﺘﻠﺖ (10×7) + ﺳﺎﻻد
ناهار سه شنبه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﭘﻠﻮ + ﯾﻚ ﺳﯿﺦ ﻛﺒﺎب ﺑﺮگ ﯾﺎ ﭼﻨﺠﻪ + ﮔﻮﺟﻪ+ﺳﺒﺰی ﺧﻮردﻧﯽ
ناهار چهارشنبه : 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺎھﯽ +ﻟﯿﻤﻮﺗﺮش+ ﺳﺎﻻد
ناهار پنج شنبه :30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﻗﻄﻌﻪ ﮐﻮﭼﮏ ﻣﺮغ + ﻟﯿﻤﻮ ﺗﺮش+ﺳﺎﻻد
ناهار جمعه :دو ﺳﻮم ﻛﻔﮕﯿﺮ ﺑﺎﻗﺎﻟﯽ ﭘﻠﻮ +ﻣﺎﺳﺖ(از ﺳﮫﻤﯿﻪ) + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﮔﻮﺷﺖ + ﺳﺎﻻد
عصرانه1 :ﯾﮏ واﺣﺪ ﻣﯿﻮه + 2 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ + ﭼﺎي
عصرانه2: 15 ﻋﺪد ﭘﺴﺘﻪ + ﭼﺎي
عصرانه 3: 3 ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ + ﻳﻚ ﻋﺪد ﺑﯿﺴﻜﻮﺋﯿﺖ ﺳﺎﻗﻪ ﻃﻼﻳﻲ + ﭼﺎی
شام شنبه:30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﺎﺷﻖ ﺳﺎﻻد اﻟﻮﯾﻪ
شام يكشنبه:30 ﮔﺮم ﻧﺎن + 15 ﮔﺮم ﭘﻨﯿﺮ + 2 ﻋﺪد ﮔﺮدو + ﺧﯿﺎر و ﮔﻮﺟﻪ
شام دوشنبه: ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻋﺪﺳﯽ + ﺳﺎﻻد
شام سه شنبه: 30 ﮔﺮم ﻧﺎن + ﯾﻚ ﻗﻄﻌﻪ ﻛﻮﭼﻚ ﻣﺮغ + ﺳﺎﻻد
شام چهارشنبه:ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻟﻮﺑﯿﺎ ﭼﯿﺘﯽ ﭘﺨﺘﻪ+ ﺳﺎﻻد
شام پنج شنبه:ﯾﻚ ﺳﻮم ﭘﯿﺘﺰا ﺧﺎﻧﮕﯽ + ﺳﺎﻻد
شام جمعه: ﯾﻚ دوم ﻟﯿﻮان ﻣﺎﻛﺎروﻧﯽ ﺑﺎ ﻣﺨﻠﻔﺎت + ﺳﺎﻻد
سلام somy جان،مرسی از رژیمی که گذاشتی،فقط گلم میشه بگی شما قدو وزنت چندتاس؟ من خودم22 سالمه و با قد164 وزنم 67 کیلو،میخوام بدونم تا چه حد باید میزان کالریم به شما نزدیک باشه،واینکه طرز تهیه ماکارونی و پیتزا رژیمی رو نگفتن؟
-
کاربر زیر پست BAHAR.GH را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام
من با رژیم کرمانی از98 رسیدم به 65 الان رژیم تثبیت گرفتم. خداکنه بتونم نگهش دارم.میگن تثبیت سخت تره برام دعا کنید!
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
گل رعنا
سلام دوستان...من یه هفته کالری شماری کردماما فقط 200گرم کم کردم تازه تو سایت دکتر کرمانی کهزدن باید 1200تامصرف کنم روزی ولی من حداکثر 1000تا خوردم بر چی این جوری شد اینا که میکن هفته ای یک کیلو کم میکنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عزیزم برنامه دکتر رو باید دقیق اجراش کنی کمتر از کالری مورد نیار هم نباید مصرف کنی خود دکتر گفتن کالری کمتر از برنامه دریافت کردن باعث کندی کاهش وزنت میشه در ضمن بیادهروی دو تا نیم ساعت داشته باشی و هرشب مولتی ویتامین مینرال مصرف کنی.
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-
کاربر زیر پست فاطمه47 را لایک کرده است:
باربی اینده (28 آبان 1394)