شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 34

    موضوع: رژیم خانم جیلیان مایکل

    1. #1
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم خانم جیلیان مایکل

      بچه ها سلام
      خیلی پرچونگی نمیکنم میرم سر اصل مطلب
      حانوم جیلیان رو دیگه همه میشناسین
      ایشون و آقای باب هاپر کمک به چاقا میکنن تا حسابی مانکن بشن
      این رژیم 7 روزست و در صورت تمایل میتونین تکرارش کنین
      باب هاپر میگه برای تسریع کاهش وزن باید 60 تا 90 دقیقه ورزش
      با شدت متوسط 4 بار در هفته داشته باشیم













      حالا دستور رژیم:


      شنبه :

      صبحانه : 3
      سفیده تخم مرغ + 2 ق غ فلفل دلمه + 2 ق چ اسفناج + 2 ق چ شیر +1.2 فنجان تمشک +1 کلوچه کوچم + ا فنجان شیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.2 ف سیب یا گلابی خرد شده
      نهار : 75 گرم گوشت مرغ یا بوقلمون + 5 برش گوجه فرنگی متوسط +1.4 ف خیار خرد شده + 1ق چ گشنیز خرد شده + 1 پرتقال
      میان وعده :
      3.4 ف شیر کم چرب +1.2 موز + 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      شام : 75 گرم ماهی سرخو + 1ق چ روغن زیتون + 1 ق چ آبلیمو + 1 ف کدو + 2ق چ پنیر پارمسان + 1 ف لوبیا سبز + 1 ق غ خلال یادام








      یکشنبه :


      صبحانه : 2 برش نازک سینه مرغ + 3.4 ف توت فرنگی + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1.4 ف پنیر کم چرب + 1 ق غ بادام
      نهار : 2 ف اسفناج + 75 گرم جوجه کباب + 1 ق غ گردو + 2 ق غ سرکه + 1 سیب + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده :1.4ف ماست کم چرب + 1ق غ بذر کتان + 1.4 ف تمشک یا زغال اخته
      شام : 75 گرم گوشت قرمز سرخ شده با 1 ق غ روغن زیتون + 1 ق غ پیاز + سیر + کلم بروکلی + فلفل دلمه + 1.2 ف برنج قهوه ایی + 5 برش گوجه
      فرنگی متوسط + 1 ق چ زنجبیل خرد شده + گشنیز خرد شده + سرکه







      دوشنبه

      صبحانه :
      1.2 ف سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1 ق چ ریحان خرد شده + 1 ق چ پنیر پارمسان + 1.2 ف گوجه گیلاسی + 1 تکه نان سبوس دار
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1.4 ف توت فرنگی
      نهار : 3.4 ف بلغور پخته + 75 گرم سینه مرغ کبابی + 1ق غ پنیر چدار کم چرب+ سبزیجات کبابی
      (شامل : 2 ق غ پیاز + 1.4 ف کدو + 1.2 ف فلفل سبز ) + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سرکه
      میان وعده : 2 ق غ نخود ( نخود فرنگی نیست ) + 6 هویج کوچک
      شام : 75 گرم ماهی آراد کبابی + 1 ف برنج قهوه ای + 1 ق غ خلال بادام + 1 ف اسفناج پخته + 1 ق چ روغن زیتون + کمی سرکه + 1.2 ف پنیر پارمسان + 1.2 ف طالبی
      + 1.2 ف تمشک + 1 ق چ گردو خرد شده







      سه شنبه

      صبحانه : 3.4 ف جو دو سر پخته شده + 1.2 ف شیر کم چرب + 2 تکه کوچک مرغ + کمی تمشک
      میان وعده : ندارد
      نهار : 75 گرم ماهی کبابی + 1 ف کاهو + 1.2 ف فلفل دلمه + 1.4 ف پیاز خرد شده + 2 ق غ سرکه
      میان وعده : 1.2 ف پنیر کم چرب
      شام : 1 برگر بدون نان + 3.4 ف گل کلم + 1 ف کلم بروکلی کبابی + 3.4 ف برنج قهوه ای + 1 ف اسفناج + 1 ق غ سرکه







      چهار شنبه

      صبحانه : املت شامل : 4 سفیده تخم مرغ + 1 تخم مرغ کامل + 1.4 ف بروکلی خرد شده + 2 ق غ هر نوع لوبیا بدون چربی + پیاز + قارچ + 1 ق غ پنیر کم چرب
      میان وعده : 1.2 ف ماست کم چرب + 1 سیب قطعه قطعه شده + 1 ق غ گردو خرد شده
      نهار : 75 گرم جوجه + 1.2 ف کرفس + 1.2ف قارچ +2 ق غ چدار کم چرب +1ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 پرتقال متوسط
      شام : 75 گرم میگو کبابی یا سرخ شده (با 1 ق غ روغن زیتون ) + 1 ق چ سیر + 1.4 ف لوبیا + کمی فلفل دلمه + 1 ق چ گشنیز خرد شده + 1 ق غ سس قرمز یا خردل







      پنج شنبه

      صبحانه : 1 ق غ کره بادام زمینی + 1 عدد کلوچه کوچک + 1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف ماست کم چرب +1 ق غ بذر کتان + 2 ق غ تمشک یا توت فرنگی
      نهار : 75 گرم گوشت قرمز کباب شده بدون چربی + 1.4 فنجان کاهو + 3 برش گوجه فرنگی متوسط + 1 ق چ خردل + 1.2 ف لوبیا یا عدس + 1 ق چ ریحان خرد شده
      میان وعده : 8 ق غ ذرت
      شام : 75 گرم ماهی کبابی + 1.2 ف قارچ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف پیاز + 1 ف لوبیا سبز +
      سالاد شامل : ( 1.2 ف گوجه فرنگی + 1 ق چ سرکه + 1.2 ف سیب + 1.4 ف ماست کم چرب + 1 ق غ گردو خرد شده + کمی دارچین





      جمعه

      صبحانه : 4 سفیده تخم مرغ + 1 ق چ روغن زیتون + 1.4 ف لوبیا +2 ق غ پنیر چدار کم چرب + 1 ق چ گشنیز
      میان وعده : 50 گرم ژامبون + 1 سیب متوسط
      نهار : 1 ف اسفناج + 1.4 ف گوجه فرنگی +1.2 ف عدس + 2 ق چ پنیر پارمسان +1 ف شیر کم چرب
      میان وعده : 1 ف انگور قرمز
      شام: 90 گرم ماهی قزل آلا کبابی + 1.2 ف برنج قهوه ای + 2 ف سبزی + 1.2 ف توت فرنگی + 1.4 سیب یا گلابی







      بچه ها توجه کنین 3 تا نکته
      این توت های وحشین تو رژیم های غیر ایرانی هست ایران نیستن توت فرنگیم نیست جاش میوه اسیدی مثل پرتقال و نارنگی بخورید
      (نقل از شهرزاد جون )
      تمام صبحانه ها مثل املت همه مواد با هم مخلوط می شن
      تمام کلوچه ها از همین کلوچه معمولی هاست ولی از این کوچولو ها اگه از این کلوچه معمولیا گردا داشتین 1.4 بخورین

      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    2. 34 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      **mahsa** (22 آذر 1392),..مائده.. (28 بهمن 1392),afsaneh.b (14 تیر 1393),Aysha (24 آبان 1392),azera (23 آبان 1392),azi1 (24 آبان 1392),baranbahari (27 آبان 1392),bratz (23 آبان 1392),happy_girl (27 آبان 1392),khanoom_vakil (22 شهریور 1393),lucina (23 آبان 1392),mahtab.nejati (23 آبان 1392),mahya1369 (29 شهریور 1393),maryam12 (15 شهریور 1393),mehrzzz (24 آبان 1392),Mona.H (21 شهریور 1393),nassim (12 خرداد 1393),parchami7 (25 آبان 1392),poroshat (23 دی 1392),shine (13 آذر 1392),tanya (24 آبان 1392),themis (18 آذر 1392),tinkerbell (25 آبان 1392),لیدا لیدا (25 تیر 1393),مامی ایدا (13 آذر 1392),یونیک (23 آبان 1392),کیجا (23 آبان 1392),گندم1360 (22 دی 1392), Zenith (01 آذر 1392),باربی اینده (24 آبان 1392),توکلی (09 آبان 1394),سیمین 40 (27 تیر 1393),شهره (24 آبان 1392),عروس شهر (11 بهمن 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      خواهش می کنم عزیزم موفق باشی


      - - - Updated - - -

      صبحانه 2 تا سفیده
      میان وعده ماست نصف فنجان + تخم کتان
      نهار : 1 ران مرغ
      میان وعده : 1 نارنگی کوچک
      شام 1 تیکه کوچولو ماهی
      با کلی چای بدون قند
      فقط سرم خیلی درد می کنه اما تا غروب گشنگی نداشتم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    5. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      raha32 (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    6. #22
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      صبحانه : 1 فنجان شیر کم چرب
      میان وعده : -
      نهار : نصف ران مرغ + 1 فنجان شیر کم چرب
      میان وعده : 1.4 فنجان ماست + 1 ق غ بذر کتان
      شام : هنوز نخوردم میام میگم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    7. 2 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      raha32 (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    8. #23
      mehrzzz آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      52
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      544
      میانگین پست در روز
      0.14
      سن
      23
      قد
      160
      وزن شروع
      69
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      دقت کردین این عکسا رو ادم می بینه وقتی اضافه وزن دارن انگار شخصیتشون ی جورای هستش ولی وقتی متناسب و خوب شدن انگار که شخصیتشون هم موازی با اندامشون خوشکل شده
      ی همچین حسی دارم من......؟؟؟؟
      شما چی
      ای خدا بازم خودت.......
      هوای مارو داشته باش

    9. 4 کاربر، ارسال mehrzzz را لایک کرده اند:

      banooo58 (27 آبان 1392),bratz (01 آذر 1392),raha32 (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    10. #24
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام بانو جون.
      رو وزنه نرفتی؟
      راستی تخم کتان از کجا باید بگیریم؟

    11. 3 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      banooo58 (27 آبان 1392),raha32 (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    12. #25
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط tanya نمایش پست ها
      سلام بانو جون.
      رو وزنه نرفتی؟
      راستی تخم کتان از کجا باید بگیریم؟
      رفتم کاهشش خوبه اما آخر هفته میگم
      تخم کتان هم همه عطاریها دارن
      فقط پودر شده نخرین حتما خود دانه رو تهیه کنین
      و بعد یا تو خونه خودتون آسیاب کنین یا همونجا جلو خودتون آسیاب کنن



      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط mehrzzz نمایش پست ها
      دقت کردین این عکسا رو ادم می بینه وقتی اضافه وزن دارن انگار شخصیتشون ی جورای هستش ولی وقتی متناسب و خوب شدن انگار که شخصیتشون هم موازی با اندامشون خوشکل شده
      ی همچین حسی دارم من......؟؟؟؟
      شما چی


      آره خوب کلی اعتماد به نفسشون رفته بالااااااااااااااااا
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    13. 4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      bratz (01 آذر 1392),raha32 (27 آبان 1392),tanya (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    14. #26
      raha32 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,329
      میانگین پست در روز
      0.17
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      93
      وزن هدف
      72
      وزن فعلی
      74500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      بانو جون؟کجایی؟چرا ساکتی؟بیا اینجا کارت دارم.............پرسش دارم ازت:89:

    15. 2 کاربر، ارسال raha32 را لایک کرده اند:

      banooo58 (27 آبان 1392),شهره (29 آبان 1392)

    16. #27
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      جانم سیمین جان در خدمتم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    17. کاربر زیر پست banooo58 را لایک کرده است:

      شهره (29 آبان 1392)

    18. #28
      banooo58 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,516
      میانگین پست در روز
      1.14
      سن
      34
      قد
      162
      وزن شروع
      107
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      89
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      بچه ها من 4 روز این رژیمو رعایت کردم و 2.500 کیلو کم کردم
      البته نونشو نخوردم
      موز و برنج و نون و نصف پنیراشم نخوردم
      خدا كنه تويي كه تو اين دفترچه قدم گذاشتي
      حاجت روا بشوي و عاقبت بخير
      خدا كنه لبت خندان و دلت شاد باشه
      خدا كنه غم از دلت رخت بر كنه
      خدا کنه ....
      الهي امين

    19. 4 کاربر، ارسال banooo58 را لایک کرده اند:

      parchami7 (01 آذر 1392),tanya (22 آذر 1392),tinkerbell (01 آذر 1392),یونیک (01 آذر 1392)

    20. #29
      tinkerbell آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      64
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,457
      میانگین پست در روز
      0.86
      سن
      22
      قد
      153
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      50 ( هدف نهایی )
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      مبارکه خانومیییییی
      بهت تبریک میگم عزیییزمممممم
      برخیزم و زندگی ز سر گیرم ...

      وین رنج دل از میانه برگیرم ....

    21. 2 کاربر، ارسال tinkerbell را لایک کرده اند:

      banooo58 (01 آذر 1392),mahya1369 (29 شهریور 1393)

    22. #30
      یونیک آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      143
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3,613
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      22
      قد
      165
      وزن شروع
      73 (92/3/23)
      وزن هدف
      بین 55 تا 50 کیلویی...تا رسیدن به هیکل رویاهام ادامه میدم
      وزن فعلی
      59.1 (94.8.21)
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      بانو جون خیلی خوب کم کردی تو 4روز!
      ادامه میدیش؟
      New Year , New Me :) In The All Aspects Of My Life


    23. کاربر زیر پست یونیک را لایک کرده است:

      banooo58 (01 آذر 1392)

  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید