شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 12
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 116

    موضوع: رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

    1. #1
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

      رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
      این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

      صبحانه ناشتا
      : 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
      1ساعت تا 2 ساعت بعد :
      1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

      میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

      نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

      میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

      شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

      نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
      میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
      به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

      رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

      1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

      2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

      3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

      4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

      5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

      6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
      اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.


      توسط 3pd
      اختصاصی زیباتن

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 03:57
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    2. 44 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      art (13 دی 1393),azera (28 بهمن 1393),azi1 (05 بهمن 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (21 دی 1393),fariba69 (14 بهمن 1392),fereshteh89 (11 بهمن 1392),ffd (14 فروردین 1393),foroozan90 (12 اسفند 1394),Ha Na (28 اردیبهشت 1393),hila1368 (04 اسفند 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),mahrokh (03 اسفند 1392),maryam12 (13 اسفند 1393),maryam60k (05 بهمن 1392),minis (30 اردیبهشت 1395),Mona.H (20 بهمن 1392),nassim (05 آذر 1393),nicebody (12 بهمن 1392),omberto (05 آذر 1393),parchami7 (05 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),reyhanehh (22 فروردین 1396),somy (04 آذر 1393),tanya (12 بهمن 1392),لیلا خانمی (19 دی 1393),مه یاس (03 اسفند 1394),مامان سارینا (27 آبان 1393),مبینا.ب (19 بهمن 1393),مرسان (27 آبان 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),کتی (18 آذر 1393),گلی خانومی (28 مرداد 1394),پریچهر82 (26 خرداد 1397),Yaas (25 خرداد 1397), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),بئاتریس (18 خرداد 1397),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (26 مرداد 1394),خ.محمدی (27 آبان 1393),خوشبختی (16 بهمن 1392),سانازیم (04 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      بچه ها این رژیم عالیه حتما شروعش کنید.مطمن باشید نتیجه خیلی خوبی خواهید گرفت از خواص چای سبز هم بهره مند میشید...سرشار از انتی اکسیدان هست...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    5. 8 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      atefeh 71 (24 بهمن 1393),khatereh58 (30 فروردین 1394),raana (05 بهمن 1392),shima amr (07 بهمن 1392),somy (04 آذر 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393)

    6. #3
      سمیه60 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      350
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,063
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      32
      قد
      156
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      عزیزم من شنیدم چای سبز باعث افت فشار میشه
      واین میزان به نظر شما زیاد نیست
      من الان خودم تقریبا هر روز قبل از نهار یه ل از این دسته دارها چای سبز با یکم دارچین وخیلی کم عسل میخورم
      اگه این رژیم رویه هفته بگیرم هم کاهش داره یا باید طولانی مدت باشه
      مرسی گلم
      سایه ساری جستم ازدل گفت او گلشنی خوش نقش وکامل گفت او
      ماه راگفتم به مانندتوکیست این چنین رخشان شمایل گفت او
      یاس را بوی خوشی سرمست کرد گفتم این بوی از چه حاصل گفت او
      هرنفس باعشق معنا میشود عشق راپرسیدم ازدل گفت او

    7. 7 کاربر، ارسال سمیه60 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (30 فروردین 1394),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),حمیده60 (21 بهمن 1392),خوشبختی (16 بهمن 1392)

    8. #4
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      گلم دوست من که مشکلی نداشت اصلا به خودتون تلقین نکنید...روز اول دوم ممکنه سخت باشه مثل بقیه رژیم ها...
      میتونید طی روز 1 2 عدد خرما بخورید در صورت افت فشار...اصلا مشکلی نداره...
      میوه رو بعد از چای سبز نوش جان کنید تا قند میوه باعث بشه اذیت نشید...
      گلم این رژیم میزان کالریش خیلی کم هست و حتما کاهش خواهی داشت این رژیم رو وزنایی مثل شما خیلی بهتر هست از رژیم 7 روزه...
      میتونی تا زمانی که از کاهشت راضی هستی...ادامه بدی...
      اگر خیلی چای هم اذیتت کرد میتونی به 3 فنجون برسونیش...ولی کمتر نه...و حتما 5ساعت قبل از خوابت اخرین فنجون رو میل کن...
      حتی میتونی از 3 فنحون شروع کنی و کم کم زیادش کنی روزانه تا اندازه ای که باهاش اوکی هستی...
      موفق باشی گلم...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    9. 5 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392), Zenith (12 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392),خوشبختی (16 بهمن 1392)

    10. #5
      barbie 72 آواتار ها
      کاربر محبوب

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,362
      میانگین پست در روز
      0.60
      سن
      21
      قد
      168
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      73.900
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      2
      سلام این رژیم چند روزست؟
      کــــاش گاهی زنـــدگی هــم كليــد [◄◄ι] [ ιι ] [■] [►] [ι►►] داشت...!

      (..')/♥ ♥('..)
      .\♥/. = .\█/
      _| |_ ♥ _| |_

    11. 4 کاربر، ارسال barbie 72 را لایک کرده اند:

      shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392),خوشبختی (16 بهمن 1392)

    12. #6
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط topol نمایش پست ها
      سلام این رژیم چند روزست؟
      هرچند روزی که دوست داشتید میتونید تا زمانی که کاهش بهتون میده ادامش بدید..
      من دوستم 1 ماه گرفت و خیلی راضی بود البته ورزش هم داشت...

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط nicebody نمایش پست ها
      باید رژیم خوبی باشه میوه هم داره عالیه من تو برنامم گذاشتم تا قبل از عید می گیرم یک هفته
      موفق باشی حتما مارو از نتیجش با خبر کن

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط terita نمایش پست ها
      این رژیم محشره
      سپید جان دستت درد نکنه عزیزم
      خواهش میکنم عزیزم انجام وظیفه بود...امیدوارم ازش نتیجه خوبی بگیری...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    13. 4 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      nicebody (12 بهمن 1392),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    14. #7
      jojo63 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      28
      قد
      165
      وزن شروع
      87
      وزن هدف
      80 (هدف اول) نارنجی شدن
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام.نميتونيم شير بخوريم؟

      - - - Updated - - -

      من از امروز گرفتم
      نتيجشو ميام ميگم

    15. 4 کاربر، ارسال jojo63 را لایک کرده اند:

      sarvenaz (26 فروردین 1393),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    16. #8
      voroojak آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      176
      وزن شروع
      122.0
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      122.0
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      وزن دوستتون چقدر بود؟

    17. 2 کاربر، ارسال voroojak را لایک کرده اند:

      raha32 (20 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392)

    18. #9
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      80 عزیزم...بخور شیر اگر خیلی دوست داری 1 لیوان در روز کم چرب مشکل نداره...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    19. 5 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      raha32 (20 بهمن 1392),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    20. #10
      voroojak آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      176
      وزن شروع
      122.0
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      122.0
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      چه خوب از 80 رسید به 60 مقدار ورزشش هم همون نیمساعت صبح بود؟؟

      - - - Updated - - -

      چه خوب از 80 رسید به 60 مقدار ورزشش هم همون نیمساعت صبح بود؟؟

    21. 6 کاربر، ارسال voroojak را لایک کرده اند:

      3pd (15 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),تولد یک زیبایی (15 اسفند 1394),حمیده60 (21 بهمن 1392)

  • صفحه 1 از 12
  • 12311 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید