شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 10 از 12
  • نخستنخست
  • ... 89101112
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 91 به 100 از 116

    موضوع: رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

    1. #1
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

      رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
      این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

      صبحانه ناشتا
      : 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
      1ساعت تا 2 ساعت بعد :
      1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

      میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

      نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

      میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

      شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

      نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
      میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
      به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

      رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

      1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

      2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

      3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

      4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

      5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

      6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
      اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.


      توسط 3pd
      اختصاصی زیباتن

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 03:57
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    2. 44 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      art (13 دی 1393),azera (28 بهمن 1393),azi1 (05 بهمن 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (21 دی 1393),fariba69 (14 بهمن 1392),fereshteh89 (11 بهمن 1392),ffd (14 فروردین 1393),foroozan90 (12 اسفند 1394),Ha Na (28 اردیبهشت 1393),hila1368 (04 اسفند 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),mahrokh (03 اسفند 1392),maryam12 (13 اسفند 1393),maryam60k (05 بهمن 1392),minis (30 اردیبهشت 1395),Mona.H (20 بهمن 1392),nassim (05 آذر 1393),nicebody (12 بهمن 1392),omberto (05 آذر 1393),parchami7 (05 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),reyhanehh (22 فروردین 1396),somy (04 آذر 1393),tanya (12 بهمن 1392),لیلا خانمی (19 دی 1393),مه یاس (03 اسفند 1394),مامان سارینا (27 آبان 1393),مبینا.ب (19 بهمن 1393),مرسان (27 آبان 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),کتی (18 آذر 1393),گلی خانومی (28 مرداد 1394),پریچهر82 (26 خرداد 1397),Yaas (25 خرداد 1397), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),بئاتریس (18 خرداد 1397),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (26 مرداد 1394),خ.محمدی (27 آبان 1393),خوشبختی (16 بهمن 1392),سانازیم (04 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #91
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      سلام آسمون جون خوبی عزیزم؟من این رژیمو خیلی وقت پیشا امتحان کرده بودم سوالی داری؟
      من از این رژیم فوق العاده راضی بودم تحرکم هم گاهی کم بود ولی در کل رژیم خوبی بود گشنگی هم نداشت. توی اون فاصله کم هم وزن نکردم ولی سایزم کم شده بود. فکر کنم شما هم بگیری خوب باشه.
      من الان روز سوم رژیم 9 روزه هستم شاید بعد از اون این رو امتحان کنم.

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    5. کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394)

    6. #92
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      به نظر که خیلی رژیم خوشمزه و راحتیه
      عاشق نون صبحشم، نون نخوردن واقعا برام سخته خسلس خوبه توش نون داره
      گلامور جون هر رژیمی خاستی بعدش بگیری بگو اگه تونستم باهم بگیریم تا عید حتما باید زیر هشتاد شم

    7. کاربر زیر پست always را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394)

    8. #93
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      الویزعزیزم دقیقا این رژیم از نظر منم خوبیش به نونه صبحشه
      تازه میوه و سالادم داره که خیلی عالیه
      من امروز روز سوم از رژیم 9 روزه رو تموم کردم یعنی فردا میرم تو مرحله سیب زمینی خوردن ایشالله تا 6 روز آینده بهت میگم اگه تونستیم با هم همراه باشیم.

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    9. کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394)

    10. #94
      تولد یک زیبایی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      47
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      سلااام.میشه همراه نون وپنیر صبح یکدونه گوجه وخیار هم خورد.؟
      چای سبز تاحالا نخوردم چه مزه ایه و چجوری درستش کنم .اگه کیسه ای باشه اشکال داره.؟
      نهار بجای مرغ گوشت گوسفند ابپز با آبش میشه خورد؟
      بجاس سیب صبح میوه دیگه میشه خورد؟.
      شیر کم چرب که گفتید میشه خورد رو کی بخوریم بهتره؟
      واااای ببخشید اخه میخام از فردا شروع کنم.سوالام زیاد شد
      عشق من همسرم و دخترکم.

    11. #95
      shima69 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,423
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Narahat
      وبلاگ زیباتنی من
      14
      سلاااام منم از فرردا این رژیمو میگیرم و گزاارش میدم

    12. کاربر زیر پست shima69 را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394)

    13. #96
      glamor آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      240
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      157
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      وزن هدف اول:65
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      نقل قول نوشته اصلی توسط تولد یک زیبایی نمایش پست ها
      سلااام.میشه همراه نون وپنیر صبح یکدونه گوجه وخیار هم خورد.؟
      چای سبز تاحالا نخوردم چه مزه ایه و چجوری درستش کنم .اگه کیسه ای باشه اشکال داره.؟
      نهار بجای مرغ گوشت گوسفند ابپز با آبش میشه خورد؟
      بجاس سیب صبح میوه دیگه میشه خورد؟.
      شیر کم چرب که گفتید میشه خورد رو کی بخوریم بهتره؟
      واااای ببخشید اخه میخام از فردا شروع کنم.سوالام زیاد شد

      سلام عزیزم چای سبزم مثل همین چای معمولی اما باید به مزش عادت کنی من فکر میکنم اگه چای سبز رو از عطاری و باز بخری بهتر باشه. میتونی با لیمو ترش یا دارچین و زنجبیل یا مثلا زیره دم کنی و بخوری دو روز بخوری عادت میکنی من خودم خیلی دوست دارم چای سبز رو. اولا زیاد نریز داخل لیوانت و بعد از چند دقیقه که دم کشید فوری بخور تا یه حالت تلخ نگیره. اگه لیوان مخصوص داشته باشی که چه بهتر اما اگه نداشتی میتونی تفالشو ازش جدا کنی تا راحتر بخوری.
      ببین وقتی گفته سیب حتما دلیل خاصی داشته وگرنه میتونست بگه میوه فصل.شما سعی کن سیب بخوری. من خودم معمولا شیر رو آخر شب میخورم. بقیه سوالاتم اگه جواب ندادم مطمئن نیستم ولی شما سعی کن هرچه بیشتر شبیه خودش انجام بدی.موفق باشی

      صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!

    14. 3 کاربر، ارسال glamor را لایک کرده اند:

      always (07 اسفند 1394),shima69 (05 اسفند 1394),تولد یک زیبایی (06 اسفند 1394)

    15. #97
      تولد یک زیبایی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      47
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      ممنونم عزیزم که با حوصله جواب دادی.بدلایلی دیروز رژیم جی ام رو شروع کردم بعدش میخام چای سبز و جوجه بگیرم عااااشق نون و پنیر صبحش شدم
      عشق من همسرم و دخترکم.

    16. #98
      تولد یک زیبایی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      47
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط shima69 نمایش پست ها
      سلاااام منم از فرردا این رژیمو میگیرم و گزاارش میدم
      سلام گلم.گرفتی این رژیم رو تاحالا بهت سخت نگزشته؟
      من الان جی ام ام روز سوم تموم شد میخام بعد سه چهار روز اینو بگیرم.
      یه سوال میشه گردوی شب که باماست خیارهست رو صبح بانون و پنیر خورد.
      میشه بجای پنیرکه من خونگی درست میکنم.توفو خورد.؟
      عشق من همسرم و دخترکم.

    17. #99
      shima69 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,423
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      26
      قد
      170
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      90
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Narahat
      وبلاگ زیباتنی من
      14
      نقل قول نوشته اصلی توسط تولد یک زیبایی نمایش پست ها
      سلام گلم.گرفتی این رژیم رو تاحالا بهت سخت نگزشته؟
      من الان جی ام ام روز سوم تموم شد میخام بعد سه چهار روز اینو بگیرم.
      یه سوال میشه گردوی شب که باماست خیارهست رو صبح بانون و پنیر خورد.
      میشه بجای پنیرکه من خونگی درست میکنم.توفو خورد.؟
      سلام عزیزم این رژم ررژیم سختی نیس
      بله گردو روو میتونی با صبحانه بخوری اما پنیر رومن از پنیر سفید استفاده کردم

    18. کاربر زیر پست shima69 را لایک کرده است:

      تولد یک زیبایی (07 اسفند 1394)

    19. #100
      تولد یک زیبایی آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      50
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      57
      وزن هدف
      47
      وزن فعلی
      54
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط shima69 نمایش پست ها
      سلام عزیزم این رژم ررژیم سختی نیس
      بله گردو روو میتونی با صبحانه بخوری اما پنیر رومن از پنیر سفید استفاده کردم
      عزیزم پنیرای بیرون هم مطمئن نیست هم تو رژیم بده.
      من سه تا بالشتکی شیر میگیرم نیم کیلو بهم پنیرمیده.شما سعی کن خودت ماست و پنیر رو تهیه کنی.سالم تره
      عشق من همسرم و دخترکم.

    20. کاربر زیر پست تولد یک زیبایی را لایک کرده است:

      shima69 (07 اسفند 1394)

  • صفحه 10 از 12
  • نخستنخست
  • ... 89101112
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید