شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 65

    موضوع: رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

      رژیم رینا 90 روز می باشد و تصمین می کند شما 15 تا 20 کیلو از وزن خود ر در این مدت کم خواهید کرد از نکات مثبیت این رژیم تنظیم متابولیسم شما می باشد بنابراین کیلوهای کم شده شما به راحتی برنخواهند گشت.
      این رژیم بر پاینه 4 روز است و بعد اتمام 4 روز دوباره تکرار می کنید تا 90 روز


      روز اول : پروتیین
      روز دوم: سبزیجات
      روز سوم : کربوهیدرات
      روز چهارم : میوه





      صبحانه در همه روزها یکسان است.


      نکته مهم در این رژیم این است هیچ وعده ای را حذف نکنید حتی اگر میل نداشتید.


      صبحانه : سیب یا گلابی یا هلو یا موز


      روز اول :


      نهار: 200 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ یا بوقلمون پخته شده در فر یا آبپز
      می توانید جای گوشت های ذکر شده تخم مرغ یا پنیر میل کنید.
      پروتیین می تواند با سالاد تاهو بدون سس میل شود
      همچنین می توانید 200 میلی لیتر سوپ بدون ورمیشل و نشاسته ای میل کنید


      سوپ را می توانید بعنوان عصرانه میل کنید


      شام:


      مانند نهار ولی مقدار ها نصف شود




      روز دوم :


      نهار: سبزیجات : ذرت , هویح , سیب زمینی , عدس , لوبیا , لوبیا سبز , برنج قهوه ای همگی پخته شده یا گریل با سس گوجه فرنگی با کچاپ طعم دار شوند.


      شام: مانند نهار ولی مقدار نصف شود.




      روز سوم:



      نهار:


      ماکارونی پخته بی روغن به اندازه 1 بشقاب


      شام: مانند نهار یا 2 برش کوچک کیک ساده یا نان شیرین یا 3 اسکوپ بستنی ساده یا 4 تکه شکلات 80 درصد




      روز چهارم:


      هر 2 ساعت میوه سبزیجات و مغزها میل شود.




      هر 29 روز یعنی روز 29 باید روزه آب گرفته شود.




      نکات:


      هیچ وعده ای حذف نشود
      آب زیاد خورده شود
      صبح قهوه خورده شود
      از دمنوش های گیاهی استفاده شود بدون شکر یا چای
      میوه فقط برای صبحانه مثل شود


      فاصله بین خوراکی ها 2 ساعت باشد
      صبحانه 2 برش از کل میوه ها



      ترجمه:شهرزاد
      اختصاصی زیباتن
      ویرایش توسط شهرزاد : 12 آبان 1392 در ساعت 16:30
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 21 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      arsheda (28 تیر 1395),azi1 (12 آبان 1392),banooo58 (12 آبان 1392),behnazi (12 آبان 1392),dani (12 آبان 1392),fofoli (12 آبان 1392),leilaa (13 آبان 1392),mahbobe (14 آبان 1394),mehrzzz (19 آبان 1392),mf2009 (12 آبان 1392),parchami7 (12 آبان 1392),S2H (13 آبان 1392),sahar22 (12 آبان 1392),tanya (12 آبان 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مژگان* (14 آبان 1392),مامان مرضيه (12 آبان 1392),نیلو (12 آبان 1392), Zenith (12 آبان 1392),بئاتریس (31 تیر 1397),شهره (12 آبان 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      neli آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      85
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,119
      میانگین پست در روز
      1.04
      سن
      31
      قد
      168
      وزن شروع
      ۶۸.۵
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      قراره 90 روزه نتیجه بگیری نه 4 روزه
      این فرمول را بخاطر بسپار :
      نه بار زمین بخور
      ده بار برخیز

    5. 2 کاربر، ارسال neli را لایک کرده اند:

      bratz (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

    6. #22
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نقل قول نوشته اصلی توسط neli نمایش پست ها
      قراره 90 روزه نتیجه بگیری نه 4 روزه
      حالا بزار 4 روزش رو بگیرم ببینم چقدر کم کردم 90 روز که نمی تونم ولی اثرش خوب بود تا مدتی ادامه میدم
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    7. 4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      neli (14 آبان 1392),sara (14 آبان 1392),setareh_azad (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

    8. #23
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.65
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      مگه 4 روزه نتيجه هم ميده مملي
      جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
      سياه و سركش و پيچيده ،
      خيال كن چه بي بختم من !
      كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

    9. 2 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      setareh_azad (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

    10. #24
      شهره آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      910
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      32
      قد
      167
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      تا اخر اردیبهشت 87
      وزن فعلی
      91.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      من هم شروع کردم دیروز میخواستم روز دوم دکتر عرب رو بگیرم اما وسوسه شدم از دیروز شروع کردم کاهش 1 کیلو بوده اما من بعد از ظهر سرم درد گر فته بود 2 تا خرما هم خوردم چون وزن من از مملی بیشتره 1 کیلو کم کردم شایدم اب بدنم بوده نمیدونم
      گزارش دیروز صبحانه سیب ناهار مرغ عصر خرما با چای شام هم مرغ و سالاد
      گزارش امروز صبحانه موز ناهار خوراک گل کلم شب باقیشو مینویسم


    11. #25
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      من هم شروع کردم دیروز میخواستم روز دوم دکتر عرب رو بگیرم اما وسوسه شدم از دیروز شروع کردم کاهش 1 کیلو بوده اما من بعد از ظهر سرم درد گر فته بود 2 تا خرما هم خوردم چون وزن من از مملی بیشتره 1 کیلو کم کردم شایدم اب بدنم بوده نمیدونم
      گزارش دیروز صبحانه سیب ناهار مرغ عصر خرما با چای شام هم مرغ و سالاد
      گزارش امروز صبحانه موز ناهار خوراک گل کلم شب باقیشو مینویسم

      نه آب بدنت نیست ادامه بده آفرین شهره قرصتم برسه دستت اگه هنوز رو این مدل رژیم باشی بهت قول می دم عید نزدیک های 68-69 باشی

      نقل قول نوشته اصلی توسط neli نمایش پست ها
      قراره 90 روزه نتیجه بگیری نه 4 روزه

      واقعا دوست دارم نلی
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    12. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      neli (14 آبان 1392)

    13. #26
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      من صبح نصف سیب خوردم نصف موز و نصف گلابی و چند برگه هلو خشک همش البته با فاصله خوردم تا نهار

      نهار هم گوست گوسفند و ابش رو می خورم و شب هم مرغ
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    14. کاربر زیر پست مملي شيطون را لایک کرده است:

      شهره (16 آبان 1392)

    15. #27
      mf2009 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      199
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      20
      قد
      183
      وزن شروع
      119
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      ShadOsarhal
      روز اول رژیم موفقیت آمیز بود
      صبح : یک دونه موز
      نهار : کباب کوبیده بدون برنج و نون
      شام : سوپ آماده و مرغ
      :7165:

    16. 2 کاربر، ارسال mf2009 را لایک کرده اند:

      tanya (15 آبان 1392),شهره (16 آبان 1392)

    17. #28
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,475
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      خسته نباشی واقعا!!!
      الان یعنی دلت خوشه پروتئین خوردی؟؟!!؟! بد نگذره یه وقتی؟!
      کباب کوبیده پر آردو و پیازه!!!!
      سوپ آماده کلی نشاسته و چرت وپرت توشه!!!!

    18. 4 کاربر، ارسال bratz را لایک کرده اند:

      banooo58 (15 آبان 1392),dani (15 آبان 1392),tanya (15 آبان 1392),شهره (16 آبان 1392)

    19. #29
      OLD LADY آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      32
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      25
      قد
      160
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62.400
      جنسیت
      خانم
      نقل قول نوشته اصلی توسط mf2009 نمایش پست ها
      روز اول رژیم موفقیت آمیز بود
      صبح : یک دونه موز
      نهار : کباب کوبیده بدون برنج و نون
      شام : سوپ آماده و مرغ
      :7165:
      سلام .
      دوست عزیز ، برای بهتر نتیجه گرفتن تو این برنامه قید گوشت های ترکیبی مثل کوبیده که با آرد و نان چرخ کرده و پیاز فراوان اشباع میشه را بزنید . مگر اینکه خودتون در خانه تهیه و میل کنید .
      سوپ های اماده هم کم کالری هستند ولی تقریبا به جز آرد و نشاسته و نشاسته ذرت و روغن هیدروژنه چیزی داخلشون نیست و همه 70 -80 گرم وزن بستشون از کرب های سطح پایین و روغن نامرغوبه .
      زنده آنهایند که پیکار می کنند.

      آنها که جان و تنشان از عزمی راسخ آکنده است.

      آنها که از نشیب تند سرنوشتی بلند بالا می روند.

      آنها که اندیشمند به سوی هدفی عالی راه می سپرند

      و روز و شب پیوسته در خیال خویش ...

      یا وظیفه ای مشخص دارند یا عشقی بزرگ

    20. 3 کاربر، ارسال OLD LADY را لایک کرده اند:

      banooo58 (15 آبان 1392),tanya (15 آبان 1392),شهره (16 آبان 1392)

    21. #30
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      روز اول من به خوبی گذشت و صبح که وزن کردم 1و نیم کیلو کم کرده بودم البته چون وزنم به علت پرخوری قبلش به طور کاذب رفته بود بالا اینقدر کم کردم البته یبوست هم دارم اونم حساب کنیم تقریبا 2 کیلو کم کردم ولی تو شرایط عادی فکر می کنم حدود یک کیلو کم کنه روز دوم رو هم شروع کردم تا حالا فقط یه دونه سیب خوردم نهار هم خوراک سبزیجات میخام درست کنم :cheerleader3:
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    22. 3 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      bratz (15 آبان 1392),tanya (15 آبان 1392),شهره (16 آبان 1392)

  • صفحه 3 از 7
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید