شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 7
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 65

    موضوع: رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم 90 روزه کاهش وزن رینا ب 15-20 کیلو کاهش وزن

      رژیم رینا 90 روز می باشد و تصمین می کند شما 15 تا 20 کیلو از وزن خود ر در این مدت کم خواهید کرد از نکات مثبیت این رژیم تنظیم متابولیسم شما می باشد بنابراین کیلوهای کم شده شما به راحتی برنخواهند گشت.
      این رژیم بر پاینه 4 روز است و بعد اتمام 4 روز دوباره تکرار می کنید تا 90 روز


      روز اول : پروتیین
      روز دوم: سبزیجات
      روز سوم : کربوهیدرات
      روز چهارم : میوه





      صبحانه در همه روزها یکسان است.


      نکته مهم در این رژیم این است هیچ وعده ای را حذف نکنید حتی اگر میل نداشتید.


      صبحانه : سیب یا گلابی یا هلو یا موز


      روز اول :


      نهار: 200 گرم گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ یا بوقلمون پخته شده در فر یا آبپز
      می توانید جای گوشت های ذکر شده تخم مرغ یا پنیر میل کنید.
      پروتیین می تواند با سالاد تاهو بدون سس میل شود
      همچنین می توانید 200 میلی لیتر سوپ بدون ورمیشل و نشاسته ای میل کنید


      سوپ را می توانید بعنوان عصرانه میل کنید


      شام:


      مانند نهار ولی مقدار ها نصف شود




      روز دوم :


      نهار: سبزیجات : ذرت , هویح , سیب زمینی , عدس , لوبیا , لوبیا سبز , برنج قهوه ای همگی پخته شده یا گریل با سس گوجه فرنگی با کچاپ طعم دار شوند.


      شام: مانند نهار ولی مقدار نصف شود.




      روز سوم:



      نهار:


      ماکارونی پخته بی روغن به اندازه 1 بشقاب


      شام: مانند نهار یا 2 برش کوچک کیک ساده یا نان شیرین یا 3 اسکوپ بستنی ساده یا 4 تکه شکلات 80 درصد




      روز چهارم:


      هر 2 ساعت میوه سبزیجات و مغزها میل شود.




      هر 29 روز یعنی روز 29 باید روزه آب گرفته شود.




      نکات:


      هیچ وعده ای حذف نشود
      آب زیاد خورده شود
      صبح قهوه خورده شود
      از دمنوش های گیاهی استفاده شود بدون شکر یا چای
      میوه فقط برای صبحانه مثل شود


      فاصله بین خوراکی ها 2 ساعت باشد
      صبحانه 2 برش از کل میوه ها



      ترجمه:شهرزاد
      اختصاصی زیباتن
      ویرایش توسط شهرزاد : 12 آبان 1392 در ساعت 16:30
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 21 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      arsheda (28 تیر 1395),azi1 (12 آبان 1392),banooo58 (12 آبان 1392),behnazi (12 آبان 1392),dani (12 آبان 1392),fofoli (12 آبان 1392),leilaa (13 آبان 1392),mahbobe (14 آبان 1394),mehrzzz (19 آبان 1392),mf2009 (12 آبان 1392),parchami7 (12 آبان 1392),S2H (13 آبان 1392),sahar22 (12 آبان 1392),tanya (12 آبان 1392),مهرانا (16 آبان 1392),مژگان* (14 آبان 1392),مامان مرضيه (12 آبان 1392),نیلو (12 آبان 1392), Zenith (12 آبان 1392),بئاتریس (31 تیر 1397),شهره (12 آبان 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      رژیم گرفتن بالاخره سختی کشیدن داره. اما این رژیم خیلی آسونه. عقده ی هیچ دسته ی خاصی از مواد غذایی به دل آدم نمیونه. در واقع منظورم از عقده همون ولعیه که به مواد غذایی که نمیتونیم ازشون بخوریم پیدا می کنیم.
      گل کاشتی بازم شهرزاد جون.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    5. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      bratz (12 آبان 1392),dani (12 آبان 1392)

    6. #12
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط dani نمایش پست ها

      شهرزاد

      بگیرم اینو؟؟؟

      امروز راستش اذیت شدم با میوه... کمی سخت بود...

      من که گفتم بگیر رژیم معقولیه می شه طولانی ادامش داد دیگه رژیم های مدت دار رو گرفتی دیگه اتکینز میوه اینها رو که چند ماه نمی شه گرفت بگیر هر جا استاپ کردی می یای رو رژیم های پروتیینی از استاپ در می یای 15-20 کیلو در 3 ماه خیلی خوبه به نظرم برگشت هم نداره چون طول رژیم همه چی داره فقط پرخوری نکن به اندازه بخور
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    7. 2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      dani (13 آبان 1392),tanya (13 آبان 1392)

    8. #13
      dani آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,769
      میانگین پست در روز
      0.45
      سن
      25
      قد
      183
      وزن شروع
      135
      وزن هدف
      99
      وزن فعلی
      133.6
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Relax
      خب سوالاتم راجب این رژیم... ببخشید اگر تکراری یا مبهم سوال میکنم. میدونم شما هم ترجمه کردی ... مممنون شهرزاد جان


      برای صبحانه که دائمه... تعداد سیب یا میوه های دیگه که گفته شده به چه مقداره؟؟؟

      *******

      ناهار روز دوم گفته شده... لوبیا... میشه لوبیا چیتی خورد؟؟؟ چه مقدار؟؟؟

      **********

      ناهار روز سوم: ماکارونی!!! جایگزینی داره که من بتونم در محل کار تامین کنم؟ چه مقدار؟؟؟

      *********

      فعلا همینا بود... من از این رژیم فعلا خوشم اومده... خوبیش اینه که بلند مدته... اینقدر از این به اون رژیم نرم...

      مرسی...
      به تو فکر کردن عجب حالی داره...

    9. #14
      شهره آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      910
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      32
      قد
      167
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      تا اخر اردیبهشت 87
      وزن فعلی
      91.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      من قبلا این رژیم رو گرفتم 4 روز 2 کیلو کم کردم فکر کنم پارسال بود اما روز چهارمش فقط میوه بود کاهش خوبی داره هوس کردم دوباره امتحانش کنم مرسی

    10. 2 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:

      dani (13 آبان 1392),tanya (13 آبان 1392)

    11. #15
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط dani نمایش پست ها
      خب سوالاتم راجب این رژیم... ببخشید اگر تکراری یا مبهم سوال میکنم. میدونم شما هم ترجمه کردی ... مممنون شهرزاد جان


      برای صبحانه که دائمه... تعداد سیب یا میوه های دیگه که گفته شده به چه مقداره؟؟؟

      *******

      ناهار روز دوم گفته شده... لوبیا... میشه لوبیا چیتی خورد؟؟؟ چه مقدار؟؟؟

      **********

      ناهار روز سوم: ماکارونی!!! جایگزینی داره که من بتونم در محل کار تامین کنم؟ چه مقدار؟؟؟

      *********

      فعلا همینا بود... من از این رژیم فعلا خوشم اومده... خوبیش اینه که بلند مدته... اینقدر از این به اون رژیم نرم...

      مرسی...

      میوه رو نوشتم که از هر کدوم 2 برش
      مقدار نهار کلا 1 بشقاب هست لوبیا چیتی هم می تونه باشه
      روز 3 نهار یا ماکارونی یا پیتزا هست پیتزا خانواده نه البته کلا غذاهای این مدل
      نکته مهم این رژیم جوری برنامه ریزی کنید هر 2 ساعت از غذاهای گفته شده بتونید بخورید خیلی هم راحته از صبحانه که شروع می شه مثلا 8 صبح می خورید همه میوه ها رو همون 8 نخورید یک مقدارش هشت یک مقدارش 10 یک مقدارش 12 بعد به همین ترتیب مثلا شام 3 اسکوپ بستنی هست شما باید سعی کنید تا 7 دیگه شام رو خورده باشید 1 اسکوپش رو عصر بخورید 4-5 و 2 اسکوپ بعدی 7 اینجوری متابولیسمتون تنظیم می شه.

      خوردن هر مقدار چای و قهوه و دمنوش و اینجور چیزا هم آزاد هست

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      من قبلا این رژیم رو گرفتم 4 روز 2 کیلو کم کردم فکر کنم پارسال بود اما روز چهارمش فقط میوه بود کاهش خوبی داره هوس کردم دوباره امتحانش کنم مرسی
      شهره جون چرا ادامش ندادی رژیمش سخت نیست همه چی هم داره خوبه دیگه فکر کنم آخر ماه 3 آدم اینهمه وزن کم کرده باشه داشتم وزنهاتون رو نگاه می کردم تو وزنت محدوده 70 می یاد دنی 123-4 mf هم اسمش رو نمی دونم اصلا به وزن هدفش می رسه تازه 3 ماه دیگه بهمن هست هنوز تا عید 1 ماه وقت وای کلی برای عید خوش تیپ می شید دید و بازدید زیاد می شه همه می بینن تعحب می کنن

      تازه ورزشم باشه که آدم خیلی بهتر وزن کم می کنه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    12. 2 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      dani (13 آبان 1392),tanya (13 آبان 1392)

    13. #16
      dani آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,769
      میانگین پست در روز
      0.45
      سن
      25
      قد
      183
      وزن شروع
      135
      وزن هدف
      99
      وزن فعلی
      133.6
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Relax
      مرسی آجی

      آفرین ماکارونی رو نمیتونستم تامین کنم در محل کارم... ولی پیتزا رو میتونم!!!!!!!!!

      قربونت برم آجی که اینقدر شوخی! پیتزاااااااااااا؟؟؟؟ من 10 کیلومتر از شهر دورم!!!!

      منظورم برنج بود که پایه ثابت هر ناهار محل کارم هست. میشه؟؟؟

      این یه بشقاب هم خیلی شبهه برانگیزه! یه قاشق کربوهیدارت واقعا تاثیرگزاره... چه برسه میگم یه بشقاب که معلوم نیس دقیقا چند قاشقه!

      بعد خوردن بستنی اجباریه؟؟؟ آخ زمستون و بستنی؟؟؟ راستی اسکوپ همون قاشق های مخصوص بستنی فروش هاس؟!

      به تو فکر کردن عجب حالی داره...

    14. #17
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      من قبلا این رژیم رو گرفتم 4 روز 2 کیلو کم کردم فکر کنم پارسال بود اما روز چهارمش فقط میوه بود کاهش خوبی داره هوس کردم دوباره امتحانش کنم مرسی
      2 کیلو خوبه هوس کردم حتما امتحان کنم از فردا شروع می کنم

      شهرزاد دو برش یعنی دو قاچ ؟؟ یعنی نصف سیب ؟؟؟؟؟؟

      مشه به جا ماکارونی نون بخوریم ؟؟ پیتزا همین پیتزاهای خودمون میشه بخوریم ؟؟؟؟؟؟؟
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    15. 4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      azi1 (13 آبان 1392),dani (13 آبان 1392),tanya (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

    16. #18
      dani آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,769
      میانگین پست در روز
      0.45
      سن
      25
      قد
      183
      وزن شروع
      135
      وزن هدف
      99
      وزن فعلی
      133.6
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Relax
      آجی مسئلتون!!!

      پست های قبلی پرسیده شده.
      به تو فکر کردن عجب حالی داره...

    17. #19
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط مملي شيطون نمایش پست ها
      2 کیلو خوبه هوس کردم حتما امتحان کنم از فردا شروع می کنم

      شهرزاد دو برش یعنی دو قاچ ؟؟ یعنی نصف سیب ؟؟؟؟؟؟

      مشه به جا ماکارونی نون بخوریم ؟؟ پیتزا همین پیتزاهای خودمون میشه بخوریم ؟؟؟؟؟؟؟

      مملی جونم 2 قاچ می شه همون نصف بله
      تو دستور اصلی نوشته ماکارونی و پیتزا و از این دست دقیقا اینو نوشته

      • boiled pasta or pizza, or any kind of pastries of the same amount as a pizza;
      • ماکارونی رو خالی با کچاپ می شه خورد خیلی هم خوشمزه هست ولی نون خالی نمی شه بخوری که فکر می کنم لازانیا هم می شه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    18. 3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      dani (14 آبان 1392),tanya (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

    19. #20
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      من از امروز این رژِیم رو شروع کردم بعد 4 روز میام نتیجه رو میگم :91:
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    20. 4 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      azi1 (14 آبان 1392),banooo58 (14 آبان 1392),bratz (14 آبان 1392),شهره (14 آبان 1392)

  • صفحه 2 از 7
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید