رژیم 5 روزه سیب و کاهش 4 کیلوگرم

[شهرزاد]

مدت این رژیم 5 روز است دنبال کردن این رژیم بسیار ساده بوده و بدن شما سم زدایی نیز می شود و متابولیسمتان بالا می رود این رژیم کم کالری بوده و از 1000-1200 کالری بیشتر نمی شود که کالری در نظر گرفته شده از مواد طبیعی تهیه می شود این رژیم لاغری سالم بوده و از کربوهیدرات پیچیده در آن استفاده شده است طی این رژیم چربی به بدن شما نمی رسد و قادر هستید بیش از 4 کیلو وزن کم کنید. روز اول با سیب شروع می شود این میوه در بیشتر رژیم ها وجود دارید زیرا از سالم ترین و با ارزش ترین میوه های موجود است سیب سرشار از مینرال و ویتامین بوده و برای سیستم عصبی بسیار مفید می باشد مشکلات گوارشی و هضم شما را بهبود می بخشد و وزنتان کنترل می شود. در طی رژیم نوشیدن 2 لیتر آب ضروری است سایر مواد غذایی ذکر شده در رژیم باید کم چرب باشن.

روز اول: هر 3 وعده سیب خورده شود حدود 1.5 کیلو سیب




روز دوم:


صبحانه : سیب
نهار: 1 سیب , 1 بشقاب سالاد سبز با لیموترش و 2 برش نازک پنیر کم چرب
شام: سیب




روز سوم:


ص: 1 سیب , 1 برش نان تست سبوس دار , 1 عدد سفیده تخم مرغ
ن:1 سیب , سالاد سبز , 2 هویج و نصف 1 پیاز
ش: سیب



روز 4:


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 برش نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب , سالاد سبزیجات پخته به جز سیب زمینی , 200 گرم ماهی با لیموترش یا تن ماهی بدون روغن
ش: 1 سیب , 1 لیوان شیر کم چرب و 30 گرم غلات صبحانه




روز 5 :


ص: 1 سیب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 نان تست سبوس دار
ن: 1 سیب و سبزیجات خام و 200 گرم سینه مرغ آبپز
ش: سیب




تا پایان روز 5 خودتان را وزن نکنید
بعد اتمام رژیم به آرامی به خوردن عادی برگردید تا وزن کم شده حفظ شود
رژیم ذکر شده آسان بوده و تهیه مواد اولیه آن گران و سخت نیست


ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی تلفیقی به مدت ۲هفته با کاهش ۶تا۸کیلوگرم(سیب۵روز-۴روزه -کدو بادمجان۴روز)

[شهره]

منم امروز رژیم ریتا رو تموم میکنم شاید از شنبه شروع کنم یاس جان امیدوارم که کاهش خوبی داشته باشی

[مارینا]

شنبه بعد از ظهر که می رم باشگاه وزنمو اعلام می کنم بچه ها ...

[مهرانا]

سلام:balloons:

یه سوال! :89:

رژیم های اینجوری که سریع وزن کم میکنن احتمال برگشتش هم زیاده درسته؟

[مهنوش]

سلام گلم میایی با هم از شنبه این رژیمو بگیریم وتو دفترچه هامون گزارش بدیم اینجوری خیلی عالی میشه اگه چند نفر با هم باشیم باشه؟

سلام بجه ها از شنبه منم هستم با هم بكيريم

[یاس]

سلام بجه ها از شنبه منم هستم با هم بكيريم

عزیزم من وشما وشیرین جون وشاید شهره جان فعلا 4نفر خیلی عالیه .انشالله هممون کاهش خوبی داشته باشیم

[Lady Mahsa]

عزیزم من وشما وشیرین جون وشاید شهره جان فعلا 4نفر خیلی عالیه .انشالله هممون کاهش خوبی داشته باشیم

منم هستم . امیدوارم که خوب کم کنه

[azi1]

سلام.من امروز این رژیم را شروع کردم.صبحانه یک سیب خوردم.امیدوارم کاهشش خوب باشه.

[Lady Mahsa]

منم شروع کردم . یک دونه سیب خوردم به وزن 165 گرم

[مهنوش]

تصمیم گرفتم هر رژیمی را که میگیرم اینجا گزارش کنم که شاید به درد بقیه هم بخوره و خودمم وسوسه نشم ناخونک بزنم .و درست طبق رژیم برم جلو.

از امروز رژیم سیب را با چندتا از بچه ها شروع کردم تا الانش دو تا سیب خوردم و یه چایی. بد نبود. چون سرکار میام. شش تا سیب دیگه با خودم آوردم . تا ساعت 4 ضعف نکنم.
تازه بعدش میرم باشگاه تا ساعت 7 روزایی که ورزش میکنم اصلا دلم نمیخواد چیزی بخورم. حیفم میاد. میترسم وزنم برگرده.
خواص سیب:
سیب در حفظ طراوت و شادابی پوست موثر است

با استفاده از سیب می‌توان ناراحتی‌های شایعی مانند خشکی پوست، ترک خوردگی پوست، رنگ پریدگی و بسیاری از بیماری‌های پوستی طولانی و مزمن را از بین برد یا نشانه‌های آن‌ها را کاهش داد. که این قابلیت سیب به دلیل وجودریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C و A ، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم می‌باشد.

فشارخون را منظم می‌کند

خوردن سیب و حتی بو کردن سیب، باعث کاهش فشار خون می‌شود. بررسی انجام شده توسط دانشگاه ییل (YALE) نشان داد که تنها یک بار بو کشیدن سیب، فشارخون بیماران را پایین می‌آورد.

برای دندان‌ها و لثه‌ها مفید است

اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن باکتری‌های دهان را از بین برده و دندان‌ها و لثه‌ها را تمیز می‌کنند. جویدن یک سیب مانند این است که از یک مسواک طبیعی استفاده کنیم. مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ها می‌گردد. مینای دندان را محکم‌تر می‌سازد و از جرم گرفتن دندان‌ها پیشگیری می‌کند.اسیدهای موجود در سیب، اثر ضدالتهاب و باکتری‌کش بر دندان‌ها و لثه دارند. پژوهش‌های علمی نشان داده است که یک ربع ساعت پس از خوردن آهسته‌ی یک عدد سیب‌ترش حدود 90 درصد و بعد از یک ساعت تقریباً تمامی ذرات میکروبی موجود در دهان از بین می‌روند.
جویدن سیب، عضلات فک را قوی‌تر می‌سازد. آب سیب تازه بدون هر مکملی به دلیل اثرات ضد التهاب مواد موجود در آن، دهان شویه‌ای ساده و طبیعی محسوب می‌شود.

از بروز بیماری نقرس و درد مفاصل پیشگیری می‌کند

یکی از بیماری‌هایی که به‌طور مشخص به علت پرخوری و مصرف مداوم منابع حیوانی (گوشت قرمز و چربی) و الکل بروز می‌کند، درد مفاصل و نقرس است. البته آمادگی ابتلا به این بیماری ارثی است. در موارد شدید، بیمار با دارو و کمپرس سرد درمان می‌شود. سیب خام یا پخته مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می‌شود و پس از مصرف آن مقدار کلی اسیدهای ادرار، به ویژه اسید فرمیک افزایش می‌یابد. از این رو مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه می‌گردد.

مقوی مغز است

سیب مقوی مغز است. به همین جهت برای کسانی که کارهای فکری انجام می‌دهند مفید می‌باشد. به طور کلی سیب به علت داشتن فسفر، اعصاب و مغز را تقویت می‌کند.

اثر آرام بخشی دارد

دم کرده ی پوست سیب که با اندکی عسل شیرین شده باشد، نوشیدنی آرام بخشی است. خوردن سیب خام نیز تأثیر آرام بخشی بر دستگاه اعصاب دارد. علاوه بر ویتامین‌های گروه B، منیزیم و فسفر و برخی عناصر دیگر موجود در سیب اثر آرام بخشی بر اعصاب دارد. هم‌چنین شیرینی سیب و جویدن آن باعث انبساط عضلات منقبض صورت می‌شود.

[silver]

منم هستم . ان شاء ا... بی مشکل بتونم