شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 23

    موضوع: رژیم 5:2

    1. #1
      golegandom792 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      5
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      52
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      21
      قد
      157
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      60
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      18

      رژیم 5:2

      سلام
      دیروز تو فیس بوک این رژیم رو دیدم به نظرم جالب بود
      در واقع همون کالری شماریه اما با مقداری فرق
      این رژیم میگه که خانم ها در طول روز حداکثر1000کالریو اقایون 2000 کالری میتونن دریافت کنن بیشتر از این مقدار نه
      دوروز در هفته فیستینگ هستش که فاصله این دوروز حداکثر میتونه سه روز باشه(مثلا دوشنبه و پنج شنبه)و حداقل یک روز(یعنی پشت سرهم نباشه)در روز های فیستینگ حداکثر خانم ها میتونن500کالری و اقایون600کالری دریافت کنن
      در واقع این دوروزفیستینگ برای اینه که بدن استاپ وزنی نداشته باشه ورزش هم روزی 30تا40 دقیقه خوبه داشته باشین(اجبار نیست)
      راستی در روزهای فیستینگ به هیچ وجه اب میوه صنعتی نخورین

      ممنوعیت رژیم:
      * این رژیم برای خانم‌هایی که قصد بارداری دارند و همچنین خانم‌های باردار اکیداً ممنوع می‌باشد.
      * افرادی که به دیابت نوع 1 و افرادی که برنامه و عادت‌های غذایی‌شان مشکل دارد نیز نباید این رژیم را دنبال کنند.
      * اگر تحت درمان هستید و داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از اقدام به این رژیم حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

      * رژیم پنج: دو برای جوانان زیر 18 سال نیز ممنوع است. به خاطر اینکه در حال رشد هستند و نباید هیچ‌گونه رژیم لاغری سخت داشته باشند.

    2. 12 کاربر، ارسال golegandom792 را لایک کرده اند:

      always (26 آذر 1394),farferi (27 مهر 1394),fateme* (28 مهر 1394),Gitii (28 مهر 1394),ILNAZeQ (13 آبان 1394),sheiida (28 مهر 1394),somy (30 دی 1394),tuesdays (28 مهر 1394),نرگس مامان (29 مهر 1394),کیجا (23 آبان 1396),yegane34 (28 مهر 1394),باربی اینده (27 مهر 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      maryam khanooom آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      3
      میانگین پست در روز
      0.00
      قد
      164
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      61
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      وبلاگ زیباتنی من
      2

      نقل قول نوشته اصلی توسط aazaa نمایش پست ها
      وای من نمیدونم چرا این رژیم رو خوب متوجه نمیشم
      چیزی که من فهمیدم اینه که 5 روز از هفته رو باید 1000 کالری مصرف کنم و دو روز از هفته رو (که با فاصله دو روز از هم هستن )باید 500 کالری مصرف کنم

      ممنون میشم اگه کسی بهم بگه درست متوجه شدم یا نه؟

      آره عزیزم طبق این چیزی که من فهمیدم تفسیر شما درسته رژیمش همینطوریه

    5. 2 کاربر، ارسال maryam khanooom را لایک کرده اند:

      aazaa (04 بهمن 1394),bratz (05 بهمن 1394)

    6. #12
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      396
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط aazaa نمایش پست ها
      وای من نمیدونم چرا این رژیم رو خوب متوجه نمیشم
      چیزی که من فهمیدم اینه که 5 روز از هفته رو باید 1000 کالری مصرف کنم و دو روز از هفته رو (که با فاصله دو روز از هم هستن )باید 500 کالری مصرف کنم

      ممنون میشم اگه کسی بهم بگه درست متوجه شدم یا نه؟
      ن روزای ازاد 2000تا باید بخوری روزای فست 500

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط maryam khanooom نمایش پست ها
      آره عزیزم طبق این چیزی که من فهمیدم تفسیر شما درسته رژیمش همینطوریه

      ن اشتباهه باید 2000تا بخورین

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط barbie 72 نمایش پست ها
      منم این رژیمو میگیرم 1024 کالری مصرف میکنم روزای فستینگ 500 تا
      باید با 2000تا شروع کنید ک هر وقت خدای نکرده استاپ داشتین 100تا از 2000تا کم کنید در غیر این صورت کاهش ندارید
      اونایی ک از رژیم کم کالری میان ممکنه هفته اول افزایش داشته باشن بعد از مدتی بدن خودش سازگار میکنه با این رژیم کاهشش شروع میشه
      من ت ی گروه ت ل گ ر ا م هستم اونایی ک زیر 2000دریافت میکردن زیاد کاهششون جالب نبود ولی اونیکه 2000تا دریافت میکنه حداقل کاهش نیم کیلویی رو داره یا اگ وزنس کم نشد سایزش کم میشع البته این رژیم بیشتر کاهس سایز داره

      - - - Updated - - -

      ب نظرم رژیم 5 به 2 خیلی خوبه ی لایف استایله فک نکنم کسی ازش خسته بشه 5 روز در هفته 2000 کالری و 2 روز در هفته 500 ک باعث شوک و چربی سوزی میشت هفته ای هم نیم کیلو کاهش وزن داره حالا بستگی ب بدن فرد داره بیشتر از یک کیلو هم میرسه
      من دو هفته اس ک دارمش الان فک نکنم برام نتیجه بده چون تیروئیدم وضعش نرمال نیست ولی استارتشو زدم

      - - - Updated - - -

      تبلیغ نیستا بعد دو سال بالا و پایین کردن رژیما ب این نتیجه رسیم
      اصلا ت رژیمای دیگ موفق نبودم این بهتره کنار خانواده غذامو میخورم خدا کنه ده کیلو با این کم کنم زمانش دیگ برام مهم نیست فک کنم 4 ماه طول بکشه این جور ک من متوجه شدم بعضیا مثلا ت ایام عید و ماه رمضان ولشم کردن وزن اضافه نکردن وقتی مسافرت هم هستیم نیاز ب فست نداریم فقط کافیه متعادل غذا بخورید و بعد اتمام سفرتون ادامه بدین
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    7. کاربر زیر پست linda1 را لایک کرده است:

      arsheda (10 شهریور 1395)

    8. #13
      shab.va.nam آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      10
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Ghati
      عزیزم من سرچ کردم تو نت اعداد مختلف بود اما به نظر من باید منطقی بود یه عددی بین 1000 تا 1200 میتونه قابل قبول باشه و برای دو رو 500

    9. کاربر زیر پست shab.va.nam را لایک کرده است:

      arsheda (10 شهریور 1395)

    10. #14
      linda1 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      396
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      24
      قد
      170
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      هدف اول 63-هدف دوم 60
      وزن فعلی
      69
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      با اعداد تو نت چیکار داری ببین نویسنده رژیم چی میگه این متن خلاصه از کتابشه ک ترجمه شده خود این خانم با رعایت 2000کالری 20 کیلو کم کردن تو 8 ماه
      ✅✅اساس رژیم پنج به دو چگونه است؟✅✅

      در شروع رژیم با هر قد و وزنی که دارید، میزان کالری مورد نیاز بدن برای شروع کاهش وزن، به یک دوره پنج روزه ی آزاد یا فیدینگ و یک دوره ی دو روزه ی فستینگ یا همان روزه تقسیم میکند.
      مثلن روزهای دوشنبه و پنجشنبه روزهای فستینگ یعنی میزان 500 کالری برای خانم ها(از 0 تا 500) و میزان 600 کالری برای آقایان(از 0 تا 600) در نظر گرفته میشود. در واقع انتخاب روزهای فستینگ برعهده شماست فقط باید حداقل دو روز و حداکثر سه روز بین فستینگ ها فاصله باشد.
      ما بقی روزهای هفته تا میزان 2000 کالری برای خانم ها و 2400 کالری برای آقایون مجاز به خوردن هستید. (اگر مهمانی یا جشن خاصی در پیش رو دارید یکی از روزهای 2000 تایی را به میزان 1500 یا 1000 کاهش دهید و سرانجام از یک مهمانی شام 2500 یا 3000 تایی لذت ببرید)

      خود را گرسنه نگه ندارید اگر کالری شماری را یاد بگیرید میتوانید مواد غذایی کم کالری را پیدا کنید.

      ✳کاهش وزن متوسط و میانگین برای خانم ها هفته ای 500 گرم و آقایون هفته ای 1 کیلو خواهد بود. (البته ناگفته نماند میزان کاهش وزن با توجه به سن، جنسیت، میزان اضافه وزن، تحرک فرد و متابولیسم ژنتیکی هر فرد با فرد دیگری متفاوت هست)

      برای نوجوانان زیر هجده سال، خانم های باردار، خانم هایی که قصد بارداری دارند و شیرده ممنوع هست.



      با تشکر، ژاله هاشمی
      امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.

    11. 2 کاربر، ارسال linda1 را لایک کرده اند:

      arsheda (10 شهریور 1395),افسون11 (09 مرداد 1397)

    12. #15
      samanehh آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      117
      میانگین پست در روز
      0.04
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Khoshhal
      سلام دوستان
      من 4 ماهه رو اتکینزم و الان با قد 163 و وزن62 می خوام به وزن 58 برسم و تصمیم گرفتم با 5.2 بقیه رو کم کنم اما نگرانم که 6 کیلویی که با اتکینز کم کردم برگرده . کسی می تونه کمکم کنه ؟؟

    13. کاربر زیر پست samanehh را لایک کرده است:

      arsheda (10 شهریور 1395)

    14. #16
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط samanehh نمایش پست ها
      سلام دوستان
      من 4 ماهه رو اتکینزم و الان با قد 163 و وزن62 می خوام به وزن 58 برسم و تصمیم گرفتم با 5.2 بقیه رو کم کنم اما نگرانم که 6 کیلویی که با اتکینز کم کردم برگرده . کسی می تونه کمکم کنه ؟؟
      سمانه جان بعید میدونم مشکلی که نگرانشی پیش بیاد. این رژیم نوع خاصی از زیگزاکیه و در مرحله بعد کالری شماریه. من پیشنهاد میکنم اگر این رژیم رو میگیری کالریت روزهای اولت رو با پروتئین بیشتر(نه فقط پروتئین) پر کن.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    15. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      arsheda (10 شهریور 1395),omberto (11 شهریور 1395)

    16. #17
      samanehh آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      117
      میانگین پست در روز
      0.04
      جنسیت
      نامشخص
      حالت من
      Khoshhal
      [QUOTE=Zenith;444557]سمانه جان بعید میدونم مشکلی که نگرانشی پیش بیاد. این رژیم نوع خاصی از زیگزاکیه و در مرحله بعد کالری شماریه. من پیشنهاد میکنم اگر این رژیم رو میگیری کالریت روزهای اولت رو با پروتئین بیشتر(نه فقط پروتئین) پر کن.[/
      ممنونم زنیث جان از راهنماییت

      QU

    17. کاربر زیر پست samanehh را لایک کرده است:

      Zenith (09 دی 1398)

    18. #18
      Mahsa.es آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      23
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      53
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      منم از امروز قراره شروع كنم ايشالا پاش وايسم

    19. #19
      غزالههه آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      163
      وزن شروع
      77
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      منم ازین هفته رژیم پنج دو شروع کردم

      - - - Updated - - -

      فستینگ رو گذاشتم روزایی که همسرم ناهار خونه نیست.یکشنبه و پنجشنبه

    20. #20
      سیلوانا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      منم هستم
      اولین روز 1800 تا خوردم

  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید