رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)

[yalda]

این رژیم برای شروع کاهش وزن و همچنین زمانی که وزن شما با وجود رعایت رژیم کاهش وزن دچار استپ شده عالیه و خیلی مؤثر
با انجام تنها یک هفته میتوانید تا 3 یا 4 کیلو از وزنتون رو کم کنید

صبح ناشتا: دو ليوان بزرگ آب ولرم (تا يكساعت بعد از اون چيزي خورده نشه)



صبحانه: يك ليوان شير بدون چربي + يك خرما



ناهار: پروتئين (شامل گوشت يا مرغ يا ماهي بدون چربي بدون نمك بدون روغن) به صورت آب پز يا بخارپز يا كبابي به ميزان دلخواه.



شام: مثل ناهار اما ميشه به جاي اون يك ليوان شير بدون چربي خورد.



در طي اين دو روز رژيم پروتئين بايد روزي 3 خرما مصرف كرد. چاي كمرنگ آزاد هست و خوردن 6 تا 8 ليوان آب ضروريه.



به خاطر داشته باشید که در رژیم پروتئین کالری شماری نداریم و باید به میزانی از پروتئین استفاده کنید که گرسنه نمونید.یعنی به حد کافی از پروتئین استفاده کنید که ضعف نداشته باشید و بتونید طبق رژیم ادامه بدهید
اما پرخوری هم نکنید فقط تا اندازه ای بخورید که گرسنه نمونید.
سعی کنید مرغ یا ماهی یا گوشتی رو که می خواهید مصرف کنید با ادویه های مختلف البته به غیر از نمک طعم دار کنید که خوردنش راحت تر باشه مثلا می تونید گوشت یا مرغ یا ماهی رو در آب یک لیمو ترش تازه به اضافه کمی فلفل سیاه یا قرمز (چون فلفل متابولیسم بدن رو بالا می بره و برای لاغری مفیده) کمی زعفران و کمی پودر زیره و آب پیاز بخوابونید و بعد از گذشت یک مدت اون رو کباب یا گریل کنید و یا بخارپز یا اب پز کنید.
در صورت ابپز کردن اب گوشت یا اب مرغ نباید خورده بشه.
بعد از رژيم دو روزه پروتئين در روز سوم و چهارم به پروتئين مصرفي تون مي تونيد كدو يا بادمجون و گوجه و سبزيجات اضافه كنيد.
در روز پنجم و ششم موارد قبلي رو مي توان با سالاد مصرف كرد به عبارت دیگه شما مجاز میشوید که از سبزیجات به صورت خام هم استفاده کنید.
و از روز هفتم رژيم هم دو تا ميان وعده ميوه اضافه ميشه مثلا يك سيب صبح يك سيب بعداز ظهر. میوه ها حتما باید از یک نوع باشد.
براي سس سالاد هم مي توان از يك قاشق ماست كم چربي + آب ليموترش تازه+ كمي فلفل استفاده كرد.
برای اواسط دوران کاهش وزن که وزن استپ کرده 2 روز اول این رژیم کافیست تا شما رو از حالت استپ خارج کند.
برای کسانی که به وزن دلخواه رسیدن و رژیم ندارن اگر متوجه شدن مثلا به میزان 2 کیلو به وزنشون اضافه شده کافیست 2 روز اول این رژیم رو بگیرن تا وزن اضافه شده کم شه.
از روز سوم رژیم سهمیه خرما به 5 عدد افزایش پیدا میکنه و در ضمن 1 ق مربا خوری عسل هم میتوانید مصرف کنید
به جای وعده ناهار یا شام 2 عدد تخم مرغ ابپز میتوان مصرف کرد
به جای 5 تا خرما نیز میتوان 30 عدد کشمش جایگزین کرد.

توصیه میشود روزي 1.5 ساعت پياده روي تند داشته باشيد. رژيم بدون ورزش هيچ ارزشي نداره و بدن رو شل و زشت ميكنه. بايد حتما پياده روي رو انجام بدهيم تا هم سريعتر لاغر بشيم و هم بدن فرم و حالت خوبي داشته باشه.

رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)





رژیم گروهی پروتئین آذر 93




رژیم گروهی/ رژیم 1 هفته ای برای شروع چربی سوزی(پروتیین)




رژیم گروهی چربی سوزی پروتیین از 5 تیر تا 12 تیر






رژیم گروهی یک هفته ای برای شروع چربی سوزی - صفحه 3

[Amanda]

عزيزم نمك كمش مشكل نداره
ولى در طول رژيم نبايد مثل روزهاى ديگه نمك استفاده كرد
بخاطر اينكه نمك باعث ميشه بدن آب جمع كنه
وزن اضافه نشون ميده

[saba-torabi]

سلام به همه .
بچه ها من 5 روزاز رژیم روگرفتم و کمک کرد که از استاپ در بیام .
البته به خاطر ی.ب.و.س.ت وزن زیادی کم نکردم و 200/1 کم کردم

[پریسا1985]

سلام دوستان من تازه واردم واین اولین برنامه رزیم منه .امروز اولین روزه .... فقط یه سوالی دارم تخم مرغ ابپز بدون نمک باشه؟؟؟ و دوتا تخم مرغ جای هر وعده باید باشه ؟؟؟؟؟

[خوشه]

سلام دوستان من تازه واردم واین اولین برنامه رزیم منه .امروز اولین روزه .... فقط یه سوالی دارم تخم مرغ ابپز بدون نمک باشه؟؟؟ و دوتا تخم مرغ جای هر وعده باید باشه ؟؟؟؟؟

عزیزم جواب سوال هاتون دقبقا درپست اول هست. نمک نباید مصرف کنید ادویه های دیگه مجازه. جایگزین وعده ها هم دوعدد تخم مرغه که بون نمکه. با فلفل مزه اش خوب میشه.

[aysani]

سلام دوستان. میدونم ای یه تاپیک قدیمی هست ولی امیدوارم دوستان با تجربه به کمکم بیان. بچه ها من سه روز پیش این رژیم رو تو این سایت دیدم و شروع به انجامش کردم. البته در حالت استاپ بودم بعد از حدود 8 کیلو که کم کردم. توی این سه روز 1:500 کم کردم! به نظرتون خطرناک نیست؟ در ضمن روزی 9 لیوان آب میخورم. منتظر کمکتون هستم

[خوشه]

سلام دوستان. میدونم ای یه تاپیک قدیمی هست ولی امیدوارم دوستان با تجربه به کمکم بیان. بچه ها من سه روز پیش این رژیم رو تو این سایت دیدم و شروع به انجامش کردم. البته در حالت استاپ بودم بعد از حدود 8 کیلو که کم کردم. توی این سه روز 1:500 کم کردم! به نظرتون خطرناک نیست؟ در ضمن روزی 9 لیوان آب میخورم. منتظر کمکتون هستم

نه عزیزم نگران نباش. چون رژیم کوتاه مدت هست اشکال نداره این فقط یه رژیمه برای از استاپ خارج کردن و بالا بردن سوخت و ساز بدن یا کاهش ضروری وزنو سایز. وچون روزی 9لیوان آب میخوری عوارضشو کاهش میده و کار خوبی میکنی عزیزم.

[aysani]

خیلی ممنون از کمکتون. مشکل دیگه ام سستی و رخوت شدید و ضعف زیاد هست. آیا این هم طبیعیه؟

[پریسا1985]

سلام دوستان من روز 4 رزیم هستم و تا امروز 1.400 کم کردم خدا کنه حداقل به 3 کیلو کاهش برسم تا روز هفتم

[parla]

سلام بچه ها بعد این رژیم میخوام یه رژیم پاکساز ی سه روزه بگیرم لطفا کمک کنید چه رژیمی بگیرم ممنون

اگه احیانا رژیم پاکسازی رو نگرفتم بعد این رژیم چطور پیش برم که وزنم برنگرده؟؟؟

[خوشه]

سلام بچه ها بعد این رژیم میخوام یه رژیم پاکساز ی سه روزه بگیرم لطفا کمک کنید چه رژیمی بگیرم ممنون

اگه احیانا رژیم پاکسازی رو نگرفتم بعد این رژیم چطور پیش برم که وزنم برنگرده؟؟؟

عزیزم برای پاکسازی میتونی از تکخوری میوه استفاده کنی که بهترینش که تو سایته و شهرزادجون گذاشته هندوانه یا انگور یا آناناسه که گویا کاهش خوب هم دارن. من تجربه هندونه دارم خوب بود و در صورتیکه معمولی بخوای ادامه بدی فکر کنم همون کالری شماری با کربوهیدرات حساب شده خوبه خضری هم چون مبناش پروتینه و شبیه اینه فکر کنم مناسب باشه چون خودش حساب شده کربوهیدراتو وارد غذای روزانه ات میکنه عزیزم.