دراین رزیم و نمیدونم ولی در کل به کسایی که لبنیات مشکل دارن توصیه میکنن به جاش مثلا شیر سویا یاشیربادام و مصرف کنند.
توی چیزایی مثل لوبیا سفیید وانجیر هم مقدارزیادی کلسیم وجود داره..
شیر جو دوسر یا آب پرتقال هم شاید کمک کنه...
نمایش نسخه قابل چاپ
دراین رزیم و نمیدونم ولی در کل به کسایی که لبنیات مشکل دارن توصیه میکنن به جاش مثلا شیر سویا یاشیربادام و مصرف کنند.
توی چیزایی مثل لوبیا سفیید وانجیر هم مقدارزیادی کلسیم وجود داره..
شیر جو دوسر یا آب پرتقال هم شاید کمک کنه...
سلام خسته نباشید من رژیم اتکینزم ک تموم شد این رژیمو شروع کردم امروز روز سومم ووزنی کم نکردم کسی علتشو میدونه؟چکار کنم کاهش داشته باشم؟
سلام شهرزاد جون من از فردا میخوام این رژیم رو شروع کنم .پارسال همین موقع رژیم دوکان داشتم بدنم خدا رو شکر روی رژیم پروتئین خیلی اذیت نمیشه فقط میخوام بدونم میتونم این رژیم رو بریا سه هفته پشت سر هم انجام بدم؟
دوستان گلم آیا میتونیم قهوه تلخ هم تو این رژیم داشته باشیم و یا مثلا با شیر بخوریم؟
سلام امروز اولین روز رژیم منه.صبح زود دو لیوان اب ولرم- یک ساعت بعد یک لیوان شیر کم چرب + بک فنجن کوچک قهوه که با شیر مخلوط کردم +یک عدد خرما
تا ظهر هم دو لیوان چای و یک عدد خرما
ناهار دو عدد تخم مرغ آبپز
بعداز ظهر 2عدد خرما و چای سبز
شام مرغ آب پز.فقط سوالم اینه که من میخوام دو ماه این برنامه رو داشته باشم تا به وزن دلخواهم برسم ایا بعد از روز هفتم مابقی روزها باید مثل روز هتم باشه یا اینکه دوباره برگردم و هر هفته از اول شروع کنم؟
سلام من میخوام این رژیمو بگیرم فقط منظور از پروتئین گوشته؟ یامیشه از لوبیا وعدس هم استفاده کرد؟
فکر کنم منظورشون فقط گوشت هست سفید وقرمز و تخم مرغ
- - - Updated - - -
من تازه عضو شدم دلم میخواد این رژیم رو شروع کنم هر میاد به من زودتر خبر بده
سلام
آیا کباب کوبیده و کباب تابه، کنسرو لوبیا، تن ماهی که روغنشو بگیریم جز پروتئین حساب میشه؟
- - - Updated - - -
لطفا اگه کسی جواب سوالمو میدونه جواب بده
برای شروع رژیم نیاز دارم بدونم:thankyou:
سلام
من دیروز این رژیمو شروع کردم
وزنم ۷۶.۳۰۰بود
عین خود رژیمم رفتم
ولی صب روی ترازو ۷۷ بودم
اعصابم خورد شده
مقاومت بدنمم رفته بالا
چرا زیاد شدم اخه؟؟؟
سلام دوست عزیزم به احتمال زیاد شما دچار یبوست هستید وبا گرفتن این رژِیم به دلیل کمبود فیبر یبوست شما تشدید شده و وزنتون به نظر زیاد شده !
نگران نباشید ابتدا یبوست رو درمان کنید حتما موفق می شید.