رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

[mahsa40]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

[omidrock]

تازه روز اولم
راستی
1-تو هفته اول خیاز میشه خورد ؟ خیار و گوجه ؟
2- حتی ژامبون 90% توش روغن داره و کلی نمک و ادویه .....چطور ژامبون آزاده؟

سعیدکن سبزیجات مثل کاهو کرفس اینارو بخوری گوجه هم خوبه
خوب ژامبون نخور مشکلی نیست که

[violete]

سعیدکن سبزیجات مثل کاهو کرفس اینارو بخوری گوجه هم خوبه
خوب ژامبون نخور مشکلی نیست که

پس خیار نخورم ...اوکی
من از خدامه ژامبون بخورم ...فقط خواستم بپرسم اگه نمک و روغن ممنوعه مطمئنید ژامبون که هر2 رو داره ممنوع نیست؟؟

ممنونم از پاسخ هاتون :) ...خیلی هم سخت نبود امروز تا الان ...چندتا کشمش و ژلوفن خوردم حالم خوب شد :)

[omidrock]

پس خیار نخورم ...اوکی
من از خدامه ژامبون بخورم ...فقط خواستم بپرسم اگه نمک و روغن ممنوعه مطمئنید ژامبون که هر2 رو داره ممنوع نیست؟؟

ممنونم از پاسخ هاتون :) ...خیلی هم سخت نبود امروز تا الان ...چندتا کشمش و ژلوفن خوردم حالم خوب شد :)

نمیدونم چرا تا سرتون درد میگیره ژلوفن میخورید...همون کشمش سرتون رو خوب کرد...اینقدر الکی این داروهارو نخورید

[shararehhdpr]

خب من اومدم این رژیم و از فردا شروع کنم میام گزارش میدم که چقدر کم میکنم پیش به سوی لاغری

[shararehhdpr]

خب من روز ،اول و به پایان رساندن امروز روز دومه پیروز صبحانه تخم مرغ ناهار میگو و شب جوجه کباب خوردم تو طول روز یه خیار و دو تا خرما هم خوردم و از 64.200رسیدم به 62.900 یکم سخت بود ولی وقتی امروز رفتم رو ترازو آسون شد

[محمدی]

سلام میشه فقط شبا اب کرفس خورد تو هفته اول البته

[shararehhdpr]

خب امروز روز سوم هستم از دیروز تا الان 600 گرم کم کردم یکم انتظار بیشتر داشتم نمیدونم برای چهار تا خرمایی بود که خوردم یا اون یه تیکه مرغ خونه مامانم که با نمک پخته بود به هر حال بازم خوبه ادامه میدم فردا هم حسابی ورزش ميکنم جبران بشه

[bratz]

سلام میشه فقط شبا اب کرفس خورد تو هفته اول البته

سلام. بله میشه

[glamor]

بچه ها توی هفته اول نمیتونیم شیر بخوریم؟؟؟؟آخه من الان این رژیم رو دیدم از صبح هم شیرخرما خوردم

[هاني عسل]

سلام عزيزم . اره من واقع ميخوام بدونم فلسفه استفاده از گوشت چيه؟ همه ميگن گوشت نخوريد زياد جز گوشت ماهي.
يه سوال ديگه ، اينكه من اين هفته ميرم تركيه از غذاهاي گوشتي اونا چطوري استفاده كنم مثلا ميشه دنر خورد بدون نون ؟ يا كباب خورد؟ يا نه رژيمو بزارم بعد برگشتم؟