رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

**mahsa40** · 04 اسفند 1392, 19:40

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:

خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید

توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن

اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره

دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 04 اسفند 1392 19:40

**aydin22** · 24 بهمن 1393, 17:34

سلام
دوستان
منم امروز به امید خدا شروع کردم
صبحانه تخم مرغ
ناهارمرغ ابپز شده
واسه شام تا حالا وقتش نشده
راستی میشه کاهو هر وقت احساس ضعف داشتیم بخوریم

**lania** · 25 بهمن 1393, 09:53

نوشته اصلی توسط aydin22

سلام
دوستان
منم امروز به امید خدا شروع کردم
صبحانه تخم مرغ
ناهارمرغ ابپز شده
واسه شام تا حالا وقتش نشده
راستی میشه کاهو هر وقت احساس ضعف داشتیم بخوریم

سلام عزیزم.فکر کنم زیاد نباید کاهو بخوری.بهتره بیشتر پروتیین بخوری

- - - Updated - - -

سلام روز 4 رژیم من شروع شد.و من 2.800کم کردم

دیشب جای شام 2 تا خرما خوردم.کمی حالم بد بود..اما مهم نیست من راضی ام خیلی و ادامه میدم.کمی سبک تر اما........

**آلیس 60** · 25 بهمن 1393, 11:06

سلام ....

من تازه عضو شدم . میخوام این رژیم رو بگیرم ....
فقط یه مشکلی هست !!!!
اونم اینکه من قندم پایینه و فشارم هم در حالت همه چی خوری و قند واینا به زور به 9 میرسه
بنظرتون با این رژیم نمیمیرم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

راستی من صبحانه خوردم . ولی میشه از همین امروز شروع کنم ؟؟؟

ناهار شام رو رعایت میکنم ... قوووووووووووول میدم

**lania** · 25 بهمن 1393, 13:56

نوشته اصلی توسط زیباتن 2

سلام ....

من تازه عضو شدم . میخوام این رژیم رو بگیرم ....
فقط یه مشکلی هست !!!!
اونم اینکه من قندم پایینه و فشارم هم در حالت همه چی خوری و قند واینا به زور به 9 میرسه
بنظرتون با این رژیم نمیمیرم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

راستی من صبحانه خوردم . ولی میشه از همین امروز شروع کنم ؟؟؟

ناهار شام رو رعایت میکنم ... قوووووووووووول میدم

عزیزم قندت افتاد خرما بخور یکی دوتا نهایتا........موفق باشی

**آلیس 60** · 25 بهمن 1393, 14:08

lania جان ممنون از راهنمایی ات عزیزم

یه سوال دیگه هم داشتم. ممنون میشم کمکم کنی ....
سبزیجات شامل همه سبزی ها میشه دیگه ؟؟؟ مثل هویج ؟ کلم ؟من عاشق کلم هستم ... کدو چطور؟؟؟؟ بعد اگه طی روز میوه سبک مثل خیار یا پرتقال بخوریم اثر رژیم کمتر میشه ؟؟؟؟؟؟ خیلی اثر بدی داره ؟؟؟؟

**aydin22** · 25 بهمن 1393, 16:46

سلام من امروز دومین روزمه ولی خودمو وزن نکردم
صبحانه چای 1 عدد خرما
ناهار 2 عدد تخم مرغ
شامم مرغ آبپز میخوام بخورم
راستی اگه بعضی وقتا به جای کوشت ومرغ میشه تخم مرغ خورد
تعداد تخم مرغ تو این رژیم نهایتا چند تا باشه

**lania** · 25 بهمن 1393, 20:07

نوشته اصلی توسط زیباتن 2

lania جان ممنون از راهنمایی ات عزیزم

یه سوال دیگه هم داشتم. ممنون میشم کمکم کنی ....
سبزیجات شامل همه سبزی ها میشه دیگه ؟؟؟ مثل هویج ؟ کلم ؟من عاشق کلم هستم ... کدو چطور؟؟؟؟ بعد اگه طی روز میوه سبک مثل خیار یا پرتقال بخوریم اثر رژیم کمتر میشه ؟؟؟؟؟؟ خیلی اثر بدی داره ؟؟؟؟

نه عزیزم.هفته اول فقط کاهو و خیارو کرفسه اونم محدود...........اثز رژیم خوب اگه کمتر رعایت کنی کمتر میشه...................یک هفته که بیشتر سخت نیست......باید کمی تحمل کنی

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط aydin22

سلام من امروز دومین روزمه ولی خودمو وزن نکردم
صبحانه چای 1 عدد خرما
ناهار 2 عدد تخم مرغ
شامم مرغ آبپز میخوام بخورم
راستی اگه بعضی وقتا به جای کوشت ومرغ میشه تخم مرغ خورد
تعداد تخم مرغ تو این رژیم نهایتا چند تا باشه

موفق باشی عزیزم.......میشه فکر کنم تا 4 تا مشکلی نباشه اما نه هر روزا:91:

**باربی اینده** · 25 بهمن 1393, 22:15

خانمی نوشته قارچ-کاهو-کرفس فکر کنم همین سه تا باید باشه ولی خب همین طور که خودشونم گفتن هرچی پروتئینت بالاتر باشه کاهشت به مراتب بیشتره سعی کن کمتر سبزیجات مصرف کنی تو این رژیم افرادی بودند که تا سه تا خرما هم خوردن

**lania** · 25 بهمن 1393, 22:29

نوشته اصلی توسط زیباتن 2

مرسی lania جان

من گرسنه ام 899!!! خیلی زیاد ... با اینکه ظهر یه سینه مرغ خوردم و شام هم کباب دیگی بدون روغن و نمک ....
ولی الان دارم ضعف میرم. نمیدونم واقعا گرسنه ام یاتلقینه !!!!
شایدم بدنم به کربوهیدرات عادت کرده....قاط زده

گشنمههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههه

لازم نیست گرسنگی بکشی....برو تخم مرغ بپز بخور....لاغرترم میشییییییییییییی

**lania** · 26 بهمن 1393, 09:01

دوست جونا بیاین گزارش بدین

من شروع روز 5 ام و 3:200 کم کردم.....دیروز مادر شوهرم بعد 10 روز منو میدید خیلی تعجب کرد و چند بار گفت آفرین.........پس سایزم خیلی کم شده که 3 کیلو اینقدر معلومه:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3:

موضوع: رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید