رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

[mahsa40]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

[Zenith]

مرسی از اطلاعاتت ولی واقعا جواب کرفتی؟یعنی هر وقت گرسنه شدیم مرغ وگوشت بخوریم؟

بله عزیزم.

[ovashli]

سلام بچه ها عزیزم اگه میشه بگو صبحانه چی خوردی نا هار چی خوری شامت چی بود و هفته های بعد هم چون من خیلی دوست دارم این رزیم رو بگیرم :cheerleader3:

- - - Updated - - -

یعنی صبحانه : یک تخم مرغ . نا هار : یک تکه سینه مرغ اب پز . شام : یک تکه ما هی اب پز. تا هفته اول.
هفته دوم همش سبزیجات باشه.
هفته سوم : کمی پرو تئین و کمی سبزیجات با میوه .
عزیزم واقعا کاهشش خوبه اگه این طور باشه و هفته ایی 5 کیلو و هفته های بعد هم کاهشش عالی باشه که رژیم فوق العاده ایی است خاهشا کمکم کن عسیسم

[نرگس مامان]

من فکر می کنم تو هفته دوم علاوه بر پروتئین میوه هم هست درسته زنیت جون

[Zenith]

من فکر می کنم تو هفته دوم علاوه بر پروتئین میوه هم هست درسته زنیت جون

بله عزیزم. کاملا درسته. خودش هم گفته:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد

[anne shirley]

بسیار عالی
من هم الان روز پنجم هستم و هم کاهش سایز و هم وزن داشتم
تقلب : در روز با 1 خرما افطار کردم و نهایتا 2 تا کشمش بیشتر(مثلا فکر کنید آدم با گوشت روزشو باز کنه خخخخخخ)
البته بعضی وقتها خوردن غذای بی نمک بسیار بد بود و از بعضی تکه های غذای همسرم که خوش نمک بود در آخر غذا استفاده می کردم که حالم بد نشه
و هر روز پیاده روی هم داشتم و برای پیشگیری از یبوست هر شب چای سبز با کلی گل محمدی میل می نمودم
یه سوال من سه شنبه، هفته ی اول تموم میشه هفته ی دوم را شروع کنم یا رژیم دیگه ای بگیرم؟ (آخه فکر می کنم بدنم عادت کرده و روند کاهش وزن پایین اومده)
سوال دوم : اگه مدت زمان ورزشم را بالا ببرم روند کاهش وزن بیشتر میشه ؟(آیا بدن هم به ورزش زیاد عادت می کنه؟)

[Zenith]

بسیار عالی
من هم الان روز پنجم هستم و هم کاهش سایز و هم وزن داشتم
تقلب : در روز با 1 خرما افطار کردم و نهایتا 2 تا کشمش بیشتر(مثلا فکر کنید آدم با گوشت روزشو باز کنه خخخخخخ)
البته بعضی وقتها خوردن غذای بی نمک بسیار بد بود و از بعضی تکه های غذای همسرم که خوش نمک بود در آخر غذا استفاده می کردم که حالم بد نشه
و هر روز پیاده روی هم داشتم و برای پیشگیری از یبوست هر شب چای سبز با کلی گل محمدی میل می نمودم
یه سوال من سه شنبه، هفته ی اول تموم میشه هفته ی دوم را شروع کنم یا رژیم دیگه ای بگیرم؟ (آخه فکر می کنم بدنم عادت کرده و روند کاهش وزن پایین اومده)
سوال دوم : اگه مدت زمان ورزشم را بالا ببرم روند کاهش وزن بیشتر میشه ؟(آیا بدن هم به ورزش زیاد عادت می کنه؟)

اول ممنون بابت گزارش کاملت که قطعا بعدا به درد بقیه هم میخوره
سوال اول: ببین این رژیم در اصل باید تا پایان گرفته بشه. بخصوص بعضی رژیم ها، قسمت دومشون برای تثبیت و تنظیم بدن با شرایط عادی هست که به نظر من این رژیم تا حدی اینجوریه. حالا اگر واقعا فکر میکنی دچار استاپ شدی میتونی یه رژیم متعادل دیگه مثل کالری شماری رو شروع کنی منتها کالریت رو از پروتئین ها شروع کن و کم کم کربوهیدرات رو وارد کن تا جایی که متعادل بشن.
بله قطعا ورزش بیشتر کاهش وزن بیشتر میاره. بدن هرگز به ورزش عادت نمیکنه و فعالیت ها همیشه کالری سوزی خودشون رو دارن

[Ni Ma.31]

با اینکه خودم ابن رژیم رو 6 روز گرفتم ولی پیشنهاد میکنم نگیرین خیلی عوارض بدی داره....
حداقل 2 تا 3 کیلو هم سریع بعد از اتمام رژیم برمی گرده

[omidrock]

رژیم های پرپروتئین خوبه ولی باید اینو بدونید که بدن نیاز به کربوهیدرات داره
شما بعد از اتمام رژیمتون وقتی کربوهیدرات میخورید ناخداگاه وزنتون برمیگرده
یه مثال بزنم....یه بدنساز وقتی برای مسابقه اماده میشه کربوهیدراتش رو حذف میکنه و بدن شروع به خشک شدن میکنه و چربی میاد پایین ولی وقتی مسابقه تمام میشه و حتی اگه رژیمشو با درصد کمی کربوهیدراتم نگه داره 4یا5 کیلو وزنش میاد بالا
پس رژی های پرپروتئین برای مدت کوتاه جوابه پس بهتره رژیمی بگیرید که همه چیزو تو خودش داشته باشه

[باربی اینده]

سلام بچه ها عزیزم اگه میشه بگو صبحانه چی خوردی نا هار چی خوری شامت چی بود و هفته های بعد هم چون من خیلی دوست دارم این رزیم رو بگیرم :cheerleader3:

- - - Updated - - -

یعنی صبحانه : یک تخم مرغ . نا هار : یک تکه سینه مرغ اب پز . شام : یک تکه ما هی اب پز. تا هفته اول.
هفته دوم همش سبزیجات باشه.
هفته سوم : کمی پرو تئین و کمی سبزیجات با میوه .
عزیزم واقعا کاهشش خوبه اگه این طور باشه و هفته ایی 5 کیلو و هفته های بعد هم کاهشش عالی باشه که رژیم فوق العاده ایی است خاهشا کمکم کن عسیسم

عزیزم هفته اول درست نوشتی چون فقط باید پروتئین باشه و از هفته دوم به بعد علاوه بر پروتئین یک فنجون میوه به غیر از خربزه انگور و موز و طالبی و یک فنجون ماست کم چرب بخورید و سبزیجاتم ازاده.اما بابت کاهش عزیز دل بدنها متفاوتن نمیشه گفت همه هفته اول و دوم و سوم و...5 کیلو کم میکنن امکان داره کم و زیاد بشه

[bita*]

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:


خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید


توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن


اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره



دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

نان و برنج ممنوع

عزیزم یهنی 3 هفته رو نون یا برنج نخوریم؟میشه فقط هفته ی اولو گرفت که 5کیلو لاغر بشیم؟

- - - Updated - - -

ممنون میشم سوالمو جواب بدی.