رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

**mahsa40** · 04 اسفند 1392, 19:40

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته اول:

خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید

توجه توجه

مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید

خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع

:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم

هفته دوم و سوم:

هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم

به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد

واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن

اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره

دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 04 اسفند 1392 19:40

**mina8700** · 25 اردیبهشت 1394, 23:24

بدون نمك نميشه

**Zenith** · 25 اردیبهشت 1394, 23:55

نوشته اصلی توسط mina8700

بدون نمك نميشه

خانومی این الان سواله یا جواب یا اظهار نظر؟

**tinatina** · 26 اردیبهشت 1394, 07:49

ممنون از پاسخ شما ولي سوال ديگه اينكه نمك رژيمي از كجا تهيه كتم؟

- - - Updated - - -

ممنون از پاسخ شما ولي سوال ديگه اينكه نمك رژيمي از كجا تهيه كتم؟

**Zenith** · 26 اردیبهشت 1394, 18:40

نوشته اصلی توسط tinatina

ممنون از پاسخ شما ولي سوال ديگه اينكه نمك رژيمي از كجا تهيه كتم؟

- - - Updated - - -

ممنون از پاسخ شما ولي سوال ديگه اينكه نمك رژيمي از كجا تهيه كتم؟

بعضی سوپر مارکت های کامل یا هایپرمارکت ها دارن. داروخانه ها. مغازه هایی که محصولات رژیمی میفروشن. ولی خب همه جا این نمک رو ندارن

**lania** · 15 خرداد 1394, 09:16

روز دوم رژيیم ...............تنهایی....................... .73.4...........

- - - Updated - - -

کاهش یکککککککککککککککککککک کیلو روز اول بکم زیاده حتما اب بدن هم هست:89::89::89:

**lania** · 16 خرداد 1394, 21:58

روز سوم 73............................بازم تنها

**maripaniaa** · 19 خرداد 1394, 03:52

نوشته اصلی توسط شکیلا123

سلام دوستان عزیزم
کسی هست باهم این رژیمو شروع کنیم؟
دوهفته ای نبودم دلم واسه اینجا خیلی تنگ شده بود:balloons:

سلام من قبلا این رژیمو گرفتم اما نه اینقدر سخت فقط کربوهیدراتو حذف کردم از امروز کامل میگیرمش

**lania** · 20 خرداد 1394, 12:24

سلامممممممممممممممممممممم ممممممم من شدم 71.5و....................دارم از خوشحالی دیوونه میشمممممممممممممممممممممم و سایز عالیییییییییییییییییییییی یییییییییی.بچه ها من از امروز میرم کالری شماری..شوک کافیه........موفق باشیننننننننننننننننننننن

**matina2000** · 23 خرداد 1394, 15:35

من امروز شروع كردم تا اينجا روز خيلي خوب پيش رفتم
خواهرم همين رژيم و گرفت تو سه روز 3 كيلو كم كرده

**nanaa** · 23 خرداد 1394, 21:38

مرسی از اطلاعاتت ولی واقعا جواب کرفتی؟یعنی هر وقت گرسنه شدیم مرغ وگوشت بخوریم؟

موضوع: رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید