رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

[mamifarnaz]

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

[afsaneh.b]

سلام به همگی من روز شنبه عصر از وعده شام شروع کردم در عصر خودم را ورن کردم 97 بودم ولی خوب در از صبح یک چیزایی خورده بودم کلا احتباس آب شدید داشتم و از شام شروع کردم 3 تا تخم مرغ آبپز خوردم و خیار با ابلیموفردا صبحش 95 بودم و صبح بعدش 94 و صبح دوم 93 وتمام این سه روز بین 7 تا 9 تخم مرغ با کدو خیار زیاد و گوجه فرنگی کم سبزیی خوردن و اسفناج پخته به همراه ترشی مثل اب لیمو یا اب نارنج استفاده کردم صبح روز چهارم 92/5 بودم و یک روز سیب زمینی خوردم با کدو بادمجان و خیار و گوجه صبح روز پنچم 92/3 بودم یعنی روزاول سیب زمینی 200 گرم کم کردم و از امروز می خوام مرغ شروع کنم یعنی بجای ادامه سیب زمینی مرغ بخورم 3 روز بعد دوباره میام و گزارش میدم
در تمامی این روزها من از دمنوش قهوه سبز و زیره و دارچین و غیره استفاده کردم صبح هم حتما اب ولرم و اب لیمو خوردم و از ابنبات بدون قند هم استفاده کردم ولی روز سوم تمام شد چندتا دونه اب نبات خیلی ریز ترش و شیرین هم خوردم
البته من وزنم خیلی سریع این 4 یا 5 کیلو حتی تا 8 کیلو کم و زیاد میکنه ولی بازم از نظر من عالی هست
این دور هم تمام بشه بعد یک استراحت بازم حتما سراغ این رژیم میام من که دوستش داشتم.

حالا سوالم اینه بعد این رژیم اگه 1 یا دو روز میوه بخورم مثل انگور یا نارنگی خوبه؟ به نظرتون کربشون بالاست؟ یا اصلا 2 روز اب بخورم؟ برا دفع مواد زاید میگم جون من در حالت عادی اصلا اینقد پروتین مصرف نمی کنم
ممنون میشم اگه نظرتون بگین
موفق باشید

- - - Updated - - -

یا مثلا رژیم کدو بادمجان بگیرم من از کالری شماری چیزی متوجه نمیشم اگه به من بگین کالری شماری کن میرم مثلا اون روز 3 تا شیرینی میخورم به اندازه کالری که باید بخورم اونوقت کربش بالا ممنون میشم راهنمای کنید

- - - Updated - - -

یا سوپ چربیسوز؟

[Zenith]

سلام به همگی من روز شنبه عصر از وعده شام شروع کردم در عصر خودم را ورن کردم 97 بودم ولی خوب در از صبح یک چیزایی خورده بودم کلا احتباس آب شدید داشتم و از شام شروع کردم 3 تا تخم مرغ آبپز خوردم و خیار با ابلیموفردا صبحش 95 بودم و صبح بعدش 94 و صبح دوم 93 وتمام این سه روز بین 7 تا 9 تخم مرغ با کدو خیار زیاد و گوجه فرنگی کم سبزیی خوردن و اسفناج پخته به همراه ترشی مثل اب لیمو یا اب نارنج استفاده کردم صبح روز چهارم 92/5 بودم و یک روز سیب زمینی خوردم با کدو بادمجان و خیار و گوجه صبح روز پنچم 92/3 بودم یعنی روزاول سیب زمینی 200 گرم کم کردم و از امروز می خوام مرغ شروع کنم یعنی بجای ادامه سیب زمینی مرغ بخورم 3 روز بعد دوباره میام و گزارش میدم
در تمامی این روزها من از دمنوش قهوه سبز و زیره و دارچین و غیره استفاده کردم صبح هم حتما اب ولرم و اب لیمو خوردم و از ابنبات بدون قند هم استفاده کردم ولی روز سوم تمام شد چندتا دونه اب نبات خیلی ریز ترش و شیرین هم خوردم
البته من وزنم خیلی سریع این 4 یا 5 کیلو حتی تا 8 کیلو کم و زیاد میکنه ولی بازم از نظر من عالی هست
این دور هم تمام بشه بعد یک استراحت بازم حتما سراغ این رژیم میام من که دوستش داشتم.

حالا سوالم اینه بعد این رژیم اگه 1 یا دو روز میوه بخورم مثل انگور یا نارنگی خوبه؟ به نظرتون کربشون بالاست؟ یا اصلا 2 روز اب بخورم؟ برا دفع مواد زاید میگم جون من در حالت عادی اصلا اینقد پروتین مصرف نمی کنم
ممنون میشم اگه نظرتون بگین
موفق باشید

- - - Updated - - -

یا مثلا رژیم کدو بادمجان بگیرم من از کالری شماری چیزی متوجه نمیشم اگه به من بگین کالری شماری کن میرم مثلا اون روز 3 تا شیرینی میخورم به اندازه کالری که باید بخورم اونوقت کربش بالا ممنون میشم راهنمای کنید

- - - Updated - - -

یا سوپ چربیسوز؟

افسانه ی با اراده و موفق، فکر میکنم بعد از رژیم پروتئین اگر 2 روز اب درمانی بگیری خیلی بهتر باشه تا سموم رو دفع کنه و فشاری که غالبا در رژیم های پروتئینی روی کلیه ها هست رو کم کنه
سوپ چربیسوز هم خوبه

[راز.]

سلام دوستان
من تازه عضو گروه شدم اما یک سالی هست تو این سایت میچرخم
من وزنم 72.200بود که با رژیم کالری شماری رسید به 70 و بد با خوردن قرص شد 67 اما دوست دارم بشم 60 تا 58 بخاطر همین امروز این رژیم رو شروع کردم اما خیلی سخته این همه تخم مرغ خوردن
حالا میخواستم ببینم میشه عسل خورد ؟آخه من عاشق عسلم

[Zenith]

سلام دوستان
من تازه عضو گروه شدم اما یک سالی هست تو این سایت میچرخم
من وزنم 72.200بود که با رژیم کالری شماری رسید به 70 و بد با خوردن قرص شد 67 اما دوست دارم بشم 60 تا 58 بخاطر همین امروز این رژیم رو شروع کردم اما خیلی سخته این همه تخم مرغ خوردن
حالا میخواستم ببینم میشه عسل خورد ؟آخه من عاشق عسلم

نه عزیزم همونطور که میبینید این رژیم جایی برای عسل نداره. نهایت اگر حالتون بد شد میتونید روزی یه قاشق عسل بخورید
رژیم های تک خوری رو بهتره تغییر ندید

[afsaneh.b]

سلام زنیت جان متشکرم از راهنمایی شما
من رژیمم پس از 6 روز به پایان رساندم ووزن پایان من روی 92 فیکس شد
3 روز تخم مرغ 1 روز سیب زمینی 2 روز مرغ
از این رژیم لذت بردم
به امید موفقیت همگی

[راز.]

ممنون از راهنماییتون

- - - Updated - - -

سلام به همگی
تجربه یک روزه من که یک کیلو و صد کاهش داشتم الان شدم 65.900
صبحانه 2 تخم مرغ ابپز
ناهار 2 تخم مرغ البته فقط سفیده با سبزی جات
شام یه نیمرو که تو ماکرو درستش کردم و عالی شد
5 لیوان چای سبز
3 لیتر اب
و یه لیوام جوشنده دارچین و زیره
یه قاشق عسل
کلا هم سیر بودم
بابت این رژیم عالی ممنون

- - - Updated - - -

یه طرز تهیه تخم مرغ برای کسانی که دوست نداره این سه روز رو
2 سفیده و یک زرده هم زدم و کمی زنجبیل . زردچوبه . لیمو و فلفل قاطیش کردم و فلفل دلمه ایی زرد و سبز یه برش اندازه انگشت اشاره :89: کلم بروکلی هم خیلی کم همه رو خورد کردم و با تخم مرغ هم زدم و ریختم تو بشقاب پیتزا و 10 دقیقه گذاشتم تو ماکرو و اماده شد
خیلی عالی شد.شد شبیه پیتزا
کلا حس خیلی خوبی به من داد.شبیه به این که دارم یه غذای کامل و خیلی خوشمزه و با ظاهری عالی میخورم

[atefeh1371]

سلام دوستان من1 بار این رژیمو گرفتم عالی بود... حالا از 5 شنبه میخوام شروع کنم.... بعد از این رژیم چی بگیرم؟؟؟؟

[maaahsaaa]

سلام من تازه عضو شدم.امروز اولین روز رژیممه
صبح 2لیوان آب ولرم و آبلیمو خوردم برای صبحانه ام 3تا تخم مرغ خالی خوردم خیلییییی زیاد بود حالم بد شد
امیدوارم بتونم این 3روزو تحمل کنم بقیش دیگه خوبه

[avinr]

سلام .من هم دوست دارم این رژیم رو بگیرم تقریبا هر کاری میکنم وزنم پایین نمیاد .دمنوش استفاده کرد.به نظرتون این رژیم جواب مید

[دریا32]

منم دوست دارم از وزن 68 رسیدم به 57 دیگه استپ زدم