رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

[mamifarnaz]

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

[hila1368]

آره عزيزم
سه روز تخم مرغ
یه روز سیب زمینی
پنج روز مرغ
البته من کامل نتونستم بخورم همه رو
فردا میام با جزئیاتش توضیح میدم،الانم خوابم میاد خیلی!خخخخ

[hila1368]

خب من اومدم توضیح بدم این 9 روز رو
روز اول خوب شروع شد،صبحانه تونستم دوتا تخم مرغ بخورم.شام و ناهار راحت سه تا تخم مرغ و خوردم
همراه با هویج،خیار،گوجه ،کاهوپیچ،بروکلی و ابلیمو تازه
اب هم سعی کردم درمحموع برسونم به هفت هشت پیمانه همش یادم میرفت!
روز دوم صبحونه باز دوتا تخم مرغ خوردم اما ناهارش خیلی برام سخت بود تخم مرغ خوردن،حالم داشت بهم میخورد.تخم مرغ و ریز کردم تو سالاد و پایین دادم
اینجا از بچه های همین فروم پرسیدم چه کنم که گفتن میتونی املت درست کنی بدون روغن که برای شام همین کارو کردم و خیلی خوب بود.
روز دوم شد 6تا تخم مرغ
روز سوم صبحانه ققط چای تلخ خوردم با هویج
ناهارو باز دوتا تخم مرغ به روش املتی
شام هم همینطور
روز سوم شد 4تا تخم مرغ

اما روز چهارم واقعا خوشحال بودم تخم مرغ تموم شده:bliss:
صبحانه و شام رو سیب زمینی های کوچولو خریدم و پزوندم و باز به توصیه یکی از دوستان با آویشن و چند قطره روغن زیتون عالی شد
ناهار و اما سیب زمینی هارو ریز کردم ریختم تو آب و با یه پیاز کوجولو گذاشتم بپزه و اخرش له کردم،شد پوره خیلی خوشمزه

خب از روز 5 مرغ شروع شد
از این به بعد هیچ صبحانه ای رو مرغ نخوردم.فقط یه چای.یعنی نمیتونستم مرغ بخورم صبح ها
طی این روزها فهمیدم باید مزه وعده هام متفاوت باشه باهم بنابراین مرغ و به شیوه های مختلف خورد میکردم.کبابی،تیکه بزرگ،یا تیکه ای خیلی کوچولو
واسه طعم دادنش هم از پیاز،گوچه ،زعفرون و آبلیمو استفاده میکردم.هردفعه یه جور
اخراش بدم اومده بود دیگه
ناهار روز نهم رو ماهی کبابی خوردم
و شامش هم به افتخار کاهش وزنم رفتم رستوران ولی کم خوردم و البته همراه یه دونه ونوستات

نکات:
من کلا ادم بد غذایی نستم،چیزی نیست که بگم نمیخورم اما تخم مرغ حالم و بهم زده بود دیگه
درطول این رژِیم اصلا گشنه م نمیشد قثط ساعت 6-7عصر ک اونم یه هویج و یه خیار میخوردم
بین وعده ها چای و چای سبز میخوردم و همین هویج و خیار
اصلا تقلب نکردم
ققط دو روز اخر و چون از صبح زود میخواستم برم بیرون،تو چاییم دوتا ساشه شکر رژِیمی میریختم که روش نوشته بود 1 کالری داره
در مورد یبوست هم بگم ک من کلا با این مشکل دست به گریبان هستم درزندگیم اما تو این 9 روزه مشکل نداشتم چون خیلی کاهو میخوردم با غذام:chef_002:
مولتی ویتامین هم شبی یه دونه میخوردم
درمورد فعالییت هم شاید 4-5 روزش و روزی 1ساعت پیاده روی داشتم.

[nazim]

سلام دوستان .من امروز روز8 ام رژیم کانادایی هستم و بدون هیچ تغییری رژیم رو انجام دادم.تا امروز 4 کیلو وزن کم کردم.ورزشمم فقط2 روز رفتم استخر البته شنا میکنم نه آب بازی.من راضیم چون کم کاری تیرویید دارم و متابولیسم بدنم پایینه.تصمیم دارم بعد اینکه 7 روز آینده تموم شد 2 روز استراحت کنم و این رژیم 9 روزه رو بگیرم.دوستان کسی بوده که 9 کیلو رو کم کرده باشه؟با ورزش بوده یا بدون فعالیت؟

[hila1368]

انگار تو نی نی سایت یکی بوده ک 8کيلو کم کرده،بی ورزش فکر نکنم بشه.9کيلو شوخی نیست

[شکوفه بهاری]

سلام دوست جونااااا
عیدتون مبـــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــارک
من 3 روز رژیم شیر و موز را گرفتم دیروز تموم د و 1.5 کیلو کاهش داشتم و از امروز صبح هم این رژیم و شروع کردم
با آرزوی روز افزون همه امون از تناسب انداممون

[توکلی]

این رژیم خوبیه.

من یکبار توی جوووونی هام این رژیم رو گرفتم 6 کیلو کم کردم.ولی متاسفانه سریع هم برمیگرده.

[شریفی۳۴۹]

سلام دوستان
باعرض معذرت یه سوال . دوستانی که معمولا در زژیماشون با یبوست روبرومیشن. در این رژیمم این مشکل را پیدا میکنن؟
کسی تجربه داره؟

[samanh]

سلام من با این رژیم یکبار 5 کیلو کم کردم حدود یماه قبل دیگه هم برنگشن الان دوباره گرفتم امروز روز چهارم رژیمم تاحالا 2/5 کم کردم رژیم عالیییییییییی

[hila1368]

سلام دوستان
باعرض معذرت یه سوال . دوستانی که معمولا در زژیماشون با یبوست روبرومیشن. در این رژیمم این مشکل را پیدا میکنن؟
کسی تجربه داره؟

من بالا تو توضیحاتم گفتم کلا تو زندگیم این مشکل،و دارم اما درطول این رژیم اصلا مشکل نداشتم چون کاهو و خيار و هویج زیاد خوردم،تو کل 9روز هم شاید 4-5قاشق روغن زیتون تو غذام استفاده کردم.

[توکلی]

سلام دوستان
باعرض معذرت یه سوال . دوستانی که معمولا در زژیماشون با یبوست روبرومیشن. در این رژیمم این مشکل را پیدا میکنن؟
کسی تجربه داره؟

بله هست ولی نه خیلی که اذیت بشی. ولی برای رفع این مشکل شما باید صبح ناشتا خاکشیر رو در یک لیوان آب ولرم بریزی و نوش جان کنید.حتما باید آب ولرم باشه. این معجون بهتر از هر قرص ملینه.