رزیم تک خوری 7 روزه!

[mahta123]

رژیم لاغری تک خوری هفت روزه ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید کات لازم رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید وروزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید

رژیم لاغری تک خوری هفت روزه

ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید

کات لازم

رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید

ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید

روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید

استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است

از روغن استفاده نشود

یعنی چیز جز اینها نخورید




روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته

ر وز دوم: عدسی

روز سوم:تخم مرغ آبپز

روز چهارم:سیب زمینی آبپز

روز پنجم :گوشت آبپز

روز ششم: یک نوع میوه به جز موز

روز هفتم:ماهی کبابی
این رژیم که شهرزاد جون گذاشته تو پست اول اوردم تا توی همه صفحات دیده بشه

این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .

روز اول :

سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه

تلخ به دلخواه

روز دوم :

خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )

روز سوم :

تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم :

گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم :

ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم :

یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم :

گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .

[_Donya_]

الان کدوم رژیم درسته دوست جونیا؟ :899:

جولین رژیم ساقه طلایی رو بگیر عالیه من تو یه روز یه کیلو کم کردم البته اگه ساقه طلایی رو دوست داری !

[جـــــــــولین]

جولین رژیم ساقه طلایی رو بگیر عالیه من تو یه روز یه کیلو کم کردم البته اگه ساقه طلایی رو دوست داری !

جدی؟ نه مشکلی باهاش ندارمممم فقط کاهش بده اب خالی ام میخورم:899:

[_Donya_]

جدی؟ نه مشکلی باهاش ندارمممم فقط کاهش بده اب خالی ام میخورم:899:

این لینکه رژیمشه https://www.google.com/url?sa=t&sour...zYefjXto2Oizzg

[باربی اینده]

وزنم اصلا تکون نمیخوره دیگه میتونه بخاطرنزدیک شدن دوران خاص باشه؟
خضری هم گرفتم نشد
بنظرتون با این رژیم میشه؟
پرخوری هم نداشتم اما اصلا تکون نخورده تو این هفته....

عزیز دلم بله اگر نزدیک دوران قاعدگی باشی وزن بصورت کاذب بالا میره و نوسان داره همچنین به علت ورم حتی سایز هم کاذب میشه.من به شما راه کاری میدم شما دو روز کالری شماری بکن همون سبک غذایی که داری کالری دو روزشو بگیر با کالری کاهش و تثبیتت مقایسه کن شاید ناخواسته کالری ها یکسانن و حتما حواست باشه کالری تثبیتی که داری یا کالری کاهشی که داری با ورزشه یا نه بدون تحرکه و راحت میتونی کالریتو هماهنگ کنی.
راه کار بعد اگر پشت سر هم رژیم میگیری و هیچ استراحتی به بدن نمیدی حتما هر دو هفته لااقل دو سه روز کالری شماری کن.
راه کار سوم:یه دوره تمام رژیماتو داشته باش اگر همشون بر پایه کرب هست یعنی بیسشون کربه رژیم انتخابیتو پروتینی کن یعنی بیسش پروتئین باشه
راه کار چهارم:سایزتو بگیر حتما مثل وزن کردن ها اخه گاهی وزن کاهشش کم یا قطع میشه اما سایز کم میشه.
راه کار پنجم:تحرکت را بالا ببر حتی 5 قیقه شاید کالری دریافتی مصرفیت برابر باشه
اما بطور کل شما می تونید یک هفته تک خوری رو بگیری و امیدوارم وزنت بیاد پایین و یه پیشنهاد رژیم شهرزاد جون به نظرم کاهشش باید بیشتر باشه چون بیشتر پروتئینه

- - - Updated - - -

بچه ها من امروز خودمو وزن کردم فقط 200 گرم کم شده بودم خیلی عصبانیم خیلی خیلی چون یکی دو تا تقلب توش کردم نکنه وزنم استپ کنه دیگه نیاد پایین

نه عزیز استاپ نمی کنه اما چون رژیم سریع هست بهتره مو به مو رعایت شه از فردا لطفا دقیق پیش برید

- - - Updated - - -

میشه به مرغ تو روز اول نمک زد؟

بهتر زده نشه اگه نمیتونید یا نمک رژیمی بزنید خیلی کم یا نمک خودمون خیلی خیلی کم

- - - Updated - - -

دوستان این رژیم تغییر کرده؟یادمه روز سبزیجات داشت.در ثانی مگه تک خوری نیست پس چرا بعضی دوستان روز دوم میوه هم مصرف کردن؟قهوه رژیمی میشه خورد آیا؟

عزیز تو پست اول دوتا رژیم گذاشته شده می تونید مطالعه بفرمایید

- - - Updated - - -

منم میخوام این رژیمو بگیرم . ولی گیج شدم آخه دو مدل رژیم گذاشتین بالاخره کدوم درست تره؟اولی یا دومی؟ الان نمیدونم کدوم روز باید میوه بخورم؟ روز دوم یا پنجم؟

هر دو مدل درستن ولی خب فرق دارن باهم اما نظر شخصی خودم فکر میکنم رژیم شهرزاد جان کاهشش بیشتر باشه

[نیس]

من از دیروز این رژیم رو شروع کردم روز اول که مرغ بود دو تیکه کوچیک سینه نهار خوردم شب هم کمتر از یه سیخ جوجه ولی فقط 300 تا کاهش داشتم

- - - Updated - - -

امروز روز میوه است که می خوام پرتقال بخورم

- - - Updated - - -

امروز روز میوه است که می خوام پرتقال بخورم

[نیس]

کاهش وزن امروز من 800 گرم بود راضیم ������������������

- - - Updated - - -

فقط دوستان بعد این رژیم می تونم رژیم اسپشیال کی بگیرم؟

- - - Updated - - -

اضافه وزن من مربوط به بارداریه

[نیس]

اضافه وزن من مربوط به بارداریه

[باربی اینده]

اضافه وزن من مربوط به بارداریه

عزیزم شما بارداری و رژیم میگیری خانوم خوشگلم لطفا دیگه ادامه نده عزیزم جگر گوشت گناه داره عزیز دلم اون به تغذیه درست احتیاج داره انشالله به سلامتی فارغ که شدی و جون گرفتی دوباره شروع کن اونم نه رژیم های سنگین کالری شماری کن

[نیس]

عزیزم شما بارداری و رژیم میگیری خانوم خوشگلم لطفا دیگه ادامه نده عزیزم جگر گوشت گناه داره عزیز دلم اون به تغذیه درست احتیاج داره انشالله به سلامتی فارغ که شدی و جون گرفتی دوباره شروع کن اونم نه رژیم های سنگین کالری شماری کن

نه عزیزم زایمان کردم منظورم این بود توی بارداری وزن اضافه کردم موقع زایمان ده کیلوش رفت پنج کیلو هم با رژیم ده کیلو دیگه باید کم کنم الان دیگه شروع کردم به کالری شماری

[جوجه اردک زشت]

بعد از این رژیم میشه رژیم شیر و ساقه طلایی گرفت؟؟جواب میده؟؟