رزیم تک خوری 7 روزه!

[mahta123]

رژیم لاغری تک خوری هفت روزه ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید کات لازم رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید وروزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید

رژیم لاغری تک خوری هفت روزه

ا این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید

کات لازم

رچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید

ا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید

روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید

استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است

از روغن استفاده نشود

یعنی چیز جز اینها نخورید




روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته

ر وز دوم: عدسی

روز سوم:تخم مرغ آبپز

روز چهارم:سیب زمینی آبپز

روز پنجم :گوشت آبپز

روز ششم: یک نوع میوه به جز موز

روز هفتم:ماهی کبابی
این رژیم که شهرزاد جون گذاشته تو پست اول اوردم تا توی همه صفحات دیده بشه

این رژیم را باید یک هفته ادامه داد . در طی این مدت اگر دقیقا رعایت کنید ۵ تا ۷ کیلو از وزنتان کم میشود .

روز اول :

سینه مرغ پوست گرفته آب پز در تمام طول ۲۴ ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر به اندازه ی ۲ عدد مرغ بخورید نباید نگران باشید + آب ۸ تا ۱۲ لیوان + چای یا قهوه

تلخ به دلخواه

روز دوم :

خوردن بک نوع میوه به دلخواه به غیر از موز و هلو در تمام طول ۲۴ ساعت + ۸تا ۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه ( سعی کنید یک میوه کم کالری تر رو انتخاب کنید . )

روز سوم :

تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز ) + ۸ تا۱۰ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز چهارم :

گوشت آب پز یا کبابی ( جوجه کباب بره یا ماهی . هر نوع گوشت آب پز یا کبابی که چرب نباشد )+ ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز پنجم :

ماش و عدس پخته ( مثل عدسی پخته شود ) + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای یا قهوه تلخ

روز ششم :

یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس + لوبیا سبز +بامیه + هویج پخته ) و یا اگر اینها رو دوست ندارید میتونید تخم مرغ آب پز رو جایگزین کنید + ۸ تا ۱۲ لیوان آب + چای تلخ یا قهوه تلخ

روز هفتم :

گوشت یا جوجه یا ماهی کبابی + ۸ لیوان آب چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه


نکته : برای آب پز کردن مرغ بیست دقیقه اول که مرغ توی آب جوشید آبش را خالی کنید تا هورمونها و چربیهاش خارج بشه بعد دوباره آب بریزید به همراه پیاز تا بپزه . اینجوری سالمتر و بهتره . میتونید از آب لیمو ترش هم استفاده کنید .

[آفرودیت]

من تقریبا این رژیم رو گرفتم. یعنی بهتره بگم مواد موجود در این رژیم رو به برنامه روزانم اضافه کردم. البته حواسم به کالری غذاها بود.

"نتیــــــــــــــــجه:"
بالاخره سایزم کم شد:84:
وزنم هم بیشتر از یک کیلو کم شده
ممنون هم هستم

[belfi]

سلام دوستان من 7روزم تموم شد 2کیلو کاهش داشتم و کاهش سایزم خیلی بهتر بود درکل رژیم خوب و متنوعیه از 69 به 67 رسیدم



- - - Updated - - -

سلام من ميخوام اين رژيم و بگيرم ولي نميدونم كدوم مدلش بهتره تورو خدا يكي راهنماييم كنه همينو بگيرم يا اونيكه شهرزاد جون گذاشته خواهش ميكنم جواب بديد:axesmileyf:
عزیزم فرقی نمیکنه هرکدوم رو که دوست داری بگیر

[mrs basiri]

توي رژيمي كه شهرزاد جان گذاشتن هم ميشه ماست خورد يا نه واينكه ميزان مصرف مواد غذايي ميزانش ازاد هست منظورم تو رژيمي كه شهرزاد جان گذاشتن

[الهه الهه]

سلام ٬دوستانی که این رژیم رو گرفتن بگید بعد از یه هفته و شروع رژیم غذایی معمول خودتون دوباره وزن برنمیگرده و سوال بعدی اگه بخواهیم دوباره این رژیم رو تکرار کنیم میتونیم چند هفته پشت سر هم این رژیم رو تکرار کنیم یا باید فاصله انداخت

[آفرودیت]

الهه جان فکر کنم بیس این رژیم ابنه که آدمو از همه غذاها متنفر میکنه. خخخخخخخ

واقعا حجم معده کوچیک میشه و بنابراین بعدش اصلا مثل سابق اشتها ندارید.
بیشتر مواد مغذی رو هم داره پس احتمالا مداوم گرفتنش مشکلی نداشته باشه.

[بهارکـــ]

سلام

من 3 روز اول این رژیم رو گرفتم
یعنی روز اول مرغ ، روز دوم میوه (پرتقال) ، روز سوم تخم مرغ رو گرفتم. تقلبم روزی 2 تا خرما بود
با اینحال 2.200 کم کردم
از 75.400 به 73.200 رسیدم

[باربی اینده]

توي رژيمي كه شهرزاد جان گذاشتن هم ميشه ماست خورد يا نه واينكه ميزان مصرف مواد غذايي ميزانش ازاد هست منظورم تو رژيمي كه شهرزاد جان گذاشتن

خیر عزیز دل ماست نمیشه خورد و بله تا حدی نوش جان کنید که سیر شید ولی زیاده روی هم نداشته باشید

[جـــــــــولین]

وزنم اصلا تکون نمیخوره دیگه میتونه بخاطرنزدیک شدن دوران خاص باشه؟
خضری هم گرفتم نشد
بنظرتون با این رژیم میشه؟
پرخوری هم نداشتم اما اصلا تکون نخورده تو این هفته....

[باربی اینده]

سلام ٬دوستانی که این رژیم رو گرفتن بگید بعد از یه هفته و شروع رژیم غذایی معمول خودتون دوباره وزن برنمیگرده و سوال بعدی اگه بخواهیم دوباره این رژیم رو تکرار کنیم میتونیم چند هفته پشت سر هم این رژیم رو تکرار کنیم یا باید فاصله انداخت

سلام عزیزم.....گلکم اگر بعد از هر رژیمی طبق کالری تثبیت غذا خورده بشه و رعایت بشه و پر خوری نداشته باشه وزن اضافه نمیکنید کلا باید رعایت غذایی بعدش باشه.بابت تکرار رژیم عزیزم میشه دو هفته پشت سر هم بگیری اما کلا هر رژیمی اگر بیشتر از این تکرار شه بدن عادت میکنه به این شیوه غذایی

[جـــــــــولین]

الان کدوم رژیم درسته دوست جونیا؟ :899: