شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 31

    موضوع: 5کیلو کاهش وزن در 1هفته

    1. #1
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      Smile 5کیلو کاهش وزن در 1هفته

      رژیم سریع:
      "رژیم فشرده 1 هفته ای"

      سلام به همه دوستان.
      این رژیم رو تازه پیدا کردم، امیدوارم برای همه مفید باشه.

      رژیم فشرده: رژیم سریع یک هفته ای برای کاهش وزن 5 کیلوگرمی بر پایه میوه ها و سبزیجات.

      اگر شما احتیاج دارید که به سرعت وزن کم کنید، رژیم فشرده 1 هفته ای همان رژیمی ست که باید رعایت کنید. رژیم فشرده، رژیم سریعی ست برای کاهش وزن 5 کیلوگرمی در 1 هفته بدون اینکه زیاد از حد گرسنه شوید. این رژیم به شما کمک خواهد کرد که 1 یا 2 سایز به سرعت کم کنید.
      این رژیم بر مبنای محدود کردن کالری است،بنابراین نباید بیش از 6 بار در سال این رژیم رو تکرار کنید. به علاوه ادامه دادن بیش از یک هفته این رژیم، می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.
      برای کاهش رژیم هرچه بهتر، باید روزانه زیاد آب بخورید (حداقل روزی 8 لیوان) و ورزش کنید به عنوان مثال 30 دقیقه در روز پیاده روی سریع داشته باشید.
      پس از پایان رژیم، اگر به رژیم غذایی عادی خودتان یرگردید، وزن کم شده شما به سرعت برمیگردد. بنابراین پیشنهاد میکنیم 7 تا 10 روز بعد از رژیم فشرده را کالری شماری کنید تا وزنتان تثبیت شود.

      ورزش های رژیم فشرده:
      برای کاهش وزن، تنها یک راه وجود دارد: رعایت رژیم پرهیز غذایی و سوزاندن چربی های بدن با انجام ورزش های هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، پارو زدن، پله نوردی، شنا). پس از 30 دقیقه انجام ورزش های هوازی، بدن شروع به تحریک و سوزاندن چربی های انباشته می کند. برای از دست دادن یک گرم چربی، باید 8 کالری بسوزانید، پس برای کم کردن 500 گرم چربی باید 4000 کالری بسوزانید.

      دستور رژیم فشرده یک هفته ای:
      در رژیم فشرده، باید از میوه های بدون پوست و ترجیحا میوه های فصل استفاده کنید. بهتر است میوه هایی را انتخاب کنید که ادرآور هستند: سیب، پرتقال، خربره، هلو، گلابی، هندوانه، گیلاس، آلو و زردآلو.

      روز اول:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر)
      2 عدد میوه فصل (200گرم)
      ناهار:
      یک بشقاب سبزیجات بخارپز شده (200 گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی کبابی (50گرم)، 3 برش ژامبون(50گرم) و نصف سیب زمینی پخته شده در فر.
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سبزیجات (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی بخارپز شده همراه با لیمو.
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز دوم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      جوجه کباب شده (100گرم) با یک کاسه برنج سفید (40گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب اسفناج آبپز (200گرم) با 1 قاشق روغن زیتون.
      ماهی کبابی (50گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز سوم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      سبزیجات متنوع: کنگر، لوبیا سبز، بادمجان، نخود فرنگی و هویج؛ 1 قاشق روغن زیتون.
      ماهی تن کباب شده (50گرم) و بوقلمون (50گرم) همراه با نصف سیب زمینی آبپز.
      1 عدد میوه فصل (100گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      یک بشقاب سبزیجات پخته (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      1 عدد تخم مرغ به صورت املت.
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز چهارم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سبزیجات آبپز شده (200 گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      بوقلمون کبابی با سیر (50گرم) با نصف سیب زمینی آبپز.
      1 عدد میوه فصل (100گرم) و پنیر بدون چربی (50گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      ماهی با آبلیمو (200گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز پنجم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      لوبیا سبز (200گرم) همراه با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی با سس سبزیجات(100گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      انواع سبزیجات (200گرم).
      1 عدد تخم مرغ به صورت املت و 1 کاسه برنج سفید (40گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز ششم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      جوجه کباب شده (100گرم) با یک کاسه برنج سفید (40گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سوپ سبزیجات.
      ماهی با سس مایونز (75گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز هفتم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      خرگوش کباب شده با سیر (50گرم) با نصف سیب زمینی آبپز.
      1عدد میوه فصل(100گرم) با پنیر سفید (50گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سبزیجات آبپز (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی تن کبابی (100گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).


      بازم تاکید میکنم برای موفقیت در این رژیم حتما ورزش روزانه داشته باشید.
      با آرزوی موفقیت.

      مترجم:تانیا
      اختصاصی زیباتن

      استفاده از این رژیم فقط با ذکر لینک این صفحه زیباتن و نام مترجم(تانیا) مجاز می باشد

    2. 27 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      *shaghayegh* (31 شهریور 1392),azera (05 مهر 1392),azi1 (02 مهر 1392),banooo58 (11 مهر 1392),bratz (05 مهر 1392),elaahe (08 مهر 1392),fahimeh akbari (12 مهر 1392),farideh32 (09 مهر 1392),faryadekavak (27 شهریور 1392),ghazaleh-mej (31 شهریور 1392),hero (20 مهر 1392),hila1368 (09 دی 1394),hima (28 شهریور 1392),homhom (01 مهر 1392),mj123 (22 دی 1394),sahar22 (26 بهمن 1393),tuti (25 مهر 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نانوک (28 شهریور 1392),نازنين (06 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (27 شهریور 1392),کیجا (25 شهریور 1392),گندم1360 (15 مهر 1392), Zenith (15 مهر 1392),zohre.com (10 دی 1394),خاتون (28 شهریور 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      fahimeh akbari آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      90
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      291
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      166
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      سلام روز پنجم رژیم وزن 70 در کل 1/5 کاهش ورزش نکردم سرما خوردم بدجور شرمنده :boredsmiley:

    5. 3 کاربر، ارسال fahimeh akbari را لایک کرده اند:

      hero (20 مهر 1392),tanya (17 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394)

    6. #22
      fahimeh akbari آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      90
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      291
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      166
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      هنوز همون 70 موندم اما سایزم کاهش پیدا کرده در کل از تانیا تشکر ویژه میکنم خیلی رژیمه خوبی بود

    7. 4 کاربر، ارسال fahimeh akbari را لایک کرده اند:

      hero (20 مهر 1392),meme (25 مهر 1392),tanya (19 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394)

    8. #23
      علی75 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      خیلی هم چرته من که به رژیم اعتقاد ندارم کاهش وزن باید طاقت فرسا باشه من خودم یه برنامه تمرینی دارم که تو یه ساعت 2 کیلو کم میکنم بدون هیچ رژیمی

    9. #24
      always آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      25
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      294
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      26
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      78.700 تا مرز نارنجي شدن
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      9
      نقل قول نوشته اصلی توسط علی75 نمایش پست ها
      خیلی هم چرته من که به رژیم اعتقاد ندارم کاهش وزن باید طاقت فرسا باشه من خودم یه برنامه تمرینی دارم که تو یه ساعت 2 کیلو کم میکنم بدون هیچ رژیمی
      جل الخالق
      مگه داریم واسه المپیک سر وزن میایم که تو دو ساعت کم کنیم
      اونی که تو دو ساعت بخاد کم شه تو دو روزم برمیگرده همش هم آب بدنه که از دست میره
      دو کیــــــــــــــــلو، مگه شوخیه

    10. 3 کاربر، ارسال always را لایک کرده اند:

      linda1 (19 دی 1394),توکلی (10 دی 1394),خانم باربی (10 دی 1394)

    11. #25
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط always نمایش پست ها
      جل الخالق
      مگه داریم واسه المپیک سر وزن میایم که تو دو ساعت کم کنیم
      اونی که تو دو ساعت بخاد کم شه تو دو روزم برمیگرده همش هم آب بدنه که از دست میره
      دو کیــــــــــــــــلو، مگه شوخیه

      میدونی چطور میشه 2 کیلو کم کرد؟ فقط و فقط با قرص فوروزماید ،ولی مغز آدم داغون میشه.
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    12. #26
      masoume_r آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      70
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      32-33
      قد
      163
      وزن شروع
      121.9
      وزن هدف
      همون 58 قبل از کورتون و چاقی!!
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط توکلی نمایش پست ها
      میدونی چطور میشه 2 کیلو کم کرد؟ فقط و فقط با قرص فوروزماید ،ولی مغز آدم داغون میشه.
      این قرص چیه؟ از کجا میشه تهیه کرد؟ عوارضش چیه؟

    13. کاربر زیر پست masoume_r را لایک کرده است:

      توکلی (18 دی 1394)

    14. #27
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط masoume_r نمایش پست ها
      این قرص چیه؟ از کجا میشه تهیه کرد؟ عوارضش چیه؟
      سلام داروخانه ها این قرص رو دارند .صبح ناشتا یه دونش رو میخورید .تا بعداز ظهر 2 کیلو کم میکنی.به همین سادگی.

      از عوارضش اطلاعی ندارم ولی به منکه نمیساخت چون هر وقت که قرص رو میخوردم دچار تهوع میشدم.

      این قرص رو ورزشکارا استفاده میکنند که باید یه روزه اضافه وزنشون رو واسه مسابفاتشون از بین ببرند.

      از عوارضش هم اجازه بدید تحقیقات لازم رو بعمل بیارم بعد خدمتتون عرض میکنم.
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    15. کاربر زیر پست توکلی را لایک کرده است:

      bratz (20 دی 1394)

    16. #28
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,475
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط masoume_r نمایش پست ها
      این قرص چیه؟ از کجا میشه تهیه کرد؟ عوارضش چیه؟
      هییچ قرصی نیست که بدون عوارض باشه! این قرص فقط در موارد حساس و ضروری به ورزشکاران داده میشه و واسه ادمای عادی اصصصصصصصصصلللللا توصیه نمیشه.

    17. #29
      bratz آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      165
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      3,475
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      24
      قد
      160
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      هرچی کمتر بهتر
      وزن فعلی
      52
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      نقل قول نوشته اصلی توسط توکلی نمایش پست ها
      سلام داروخانه ها این قرص رو دارند .صبح ناشتا یه دونش رو میخورید .تا بعداز ظهر 2 کیلو کم میکنی.به همین سادگی.

      از عوارضش اطلاعی ندارم ولی به منکه نمیساخت چون هر وقت که قرص رو میخوردم دچار تهوع میشدم.

      این قرص رو ورزشکارا استفاده میکنند که باید یه روزه اضافه وزنشون رو واسه مسابفاتشون از بین ببرند.

      از عوارضش هم اجازه بدید تحقیقات لازم رو بعمل بیارم بعد خدمتتون عرض میکنم.
      هییییچ چیزی به جز رژیم و ورزش وزن ادم رو کم نمیکنه. این قرص فقط اب بدن رو تخلیه میکنه وگرنه هیچ گونه چربی سوزی نداره! اینو یه ادمی میگه که تمام قرصای لاغری رو امتحان کرده. پس اصلا بهش فکرم نکنید!!!

    18. #30
      توکلی آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      280
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,605
      میانگین پست در روز
      0.08
      قد
      168
      وزن شروع
      103
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      712
      نقل قول نوشته اصلی توسط bratz نمایش پست ها
      هییییچ چیزی به جز رژیم و ورزش وزن ادم رو کم نمیکنه. این قرص فقط اب بدن رو تخلیه میکنه وگرنه هیچ گونه چربی سوزی نداره! اینو یه ادمی میگه که تمام قرصای لاغری رو امتحان کرده. پس اصلا بهش فکرم نکنید!!!

      بله دقیقا همینطوره فقط و فقط آب بدن رو دفع میکنه.

      با اجازتون منم تمام قرصهای لاغری رو امتحان کردم ولی دریغ و درد از اینکه 100 گرم کم کرده باشم.:boredsmiley: ولی فقط یکیش جوابگو بود که بعد از یک هفته سریع وزنم برگشت . ولی توی اون 1 هفته شده بودم مثل معتادا.یه چیز وحشتناکی.
      رمز موفقیت 2 چیز است :

      1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.

      2-مشخص کردن انگیزه ها.


    19. کاربر زیر پست توکلی را لایک کرده است:

      bratz (20 دی 1394)

  • صفحه 3 از 4
  • نخستنخست
  • 1234
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید