10 تا 12 کیلو کاهش در یک ماه

[sev]

سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما


10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل

12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما

3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل


6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما

تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی ماهی 10-12 کیلو کاهش وزن
کی پایست با این رژیم 10 تا 12 کیلو در یک ماه کم کنیم؟ - صفحه 2

[ریحون]

سلام من این رژِِیم و از روز شنبه گزفتم تو سه روز 2 ک کم کردم ورزش نرسیدم ولی فعالیتم خوب بود خیلی خیلی خوشحالم 20 شهریور عروسی دخترمه خدا کنه تا اون موقع 6 ک کم کنم

[njm]

دوستان میشه بگین کل کالری که در روز این رژیم میده چقدره؟ من کالری مجازم برای وزن کم نکردن و تثبیت 1910 هست اما میخوام 10-12 کیلو کم کنم تو یه ماه جواب میده ؟

[Zenith]

دوستان میشه بگین کل کالری که در روز این رژیم میده چقدره؟ من کالری مجازم برای وزن کم نکردن و تثبیت 1910 هست اما میخوام 10-12 کیلو کم کنم تو یه ماه جواب میده ؟

ببین عزیزم تو رژیم های خاص اونچه روی بدنت تاثیر میذاره و باعث کاهشت میشه میزان کالری نیست. بلکه نوع ماده غذایی هست که با تاثیر روی سیستم جذب و نیاز بدنت باعث کاهش وزن میشه. بنابراین اصلا نگران کالری نباش. در واقع اصلا کالری شماری نکن. به میزان مجاز و مواد مجاز توجه کن و دقیقا عین رژیم رو رعایت کنی کاهش اتفاق میفته

[mahsa.]

یه سوال من صبح ها دیر بیدار میشم از خاوب اگه زمانشون تغییر کنه چی میشه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[bratz]

یه سوال من صبح ها دیر بیدار میشم از خاوب اگه زمانشون تغییر کنه چی میشه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اشکال نداره مهم اینه که شما تمام وعده ها رو داشته باشین و بعد از ساعت 6-7 هم چیزی نخورین!و فقط موارد مجازرو بخورین و لی سعی کن زودتر بیدار شی چون خواب زیاد باعث کند شدن فعالیت های بدن میشه

[mahya kopol]

یه سوال...تو میانوعده به جای چای نمیشه ابمیوه یا قهوه خورد؟یا شیر؟

[parla]

ببخشید طرز پخت گوشتا باید آبپز باشه یا کبابی؟؟؟؟؟

به گوشتا میشه نمک و ادویه زد ؟؟؟
تو این رژیم آبلیمو و آبغوره میشه استفاده کرد؟؟؟؟

[خاتون]

[QUOTE=parla;309693]ببخشید طرز پخت گوشتا باید آبپز باشه یا کبابی؟؟؟؟؟'گلم با هر دو روش میشه اماده کرد

به گوشتا میشه نمک و ادویه زد ؟؟؟
تو این رژیم آبلیمو و آبغوره میشه استفاده کرد؟؟؟؟[/QU هم ادویه و{نمک هم کم} وابلیمو واب غوره هم میتونی استفاده کنی

[nargesjoon]

من از بوی روغن زیتون خوشم نمیاد. بجاش میشه از روغن دیگه ای استفاده کرد؟؟

[parla]

خاتون عزیز سلام خسته نباشید ببخشید دوباره مزاحم وقتتون میشم

میخواستم بپرسم تو این رژیم میشه بربری اندازه کف دست رو برا وعده هایی غذایی انتخاب کرد یا نه ؟؟؟؟؟؟

وزن گوشت های مصرفی 150 گرم در هر وعده باشه خوبه؟؟؟؟یا کمش کنم .

هر نوع چایی میشه خورد مثلا سبز سیاه میوه ای و...؟؟؟

میشه سالاد یه فنجون سالاد شیرازی با روغن زیتون خورد یا نه ؟؟؟؟مواد سالاد باید چی باشه ؟؟؟

امیدوارم تا شب سایت بیایین و جواب سوالات من و بدین .ممنون و سپاس


بچه ها خاتون جون زحمت کشیدن و جواب سوالات و دادن جواب همه بله هست وسالاد فقط روغن زیتون سس نباشه