چرانمیتونم پیام قبلی رو پاک یا ویرایش کنم؟:169::89: چرا نمیتونم سایز نوشته هام رو تغییر بدم؟ چرا همه ی امکانات برای من غیر فعاله؟ :169:
از اونجایی که جواب سوالاتم درباره این رژیم رو نگرفتم , به راه های دیگه فکر میکنم
نمایش نسخه قابل چاپ
چرانمیتونم پیام قبلی رو پاک یا ویرایش کنم؟:169::89: چرا نمیتونم سایز نوشته هام رو تغییر بدم؟ چرا همه ی امکانات برای من غیر فعاله؟ :169:
از اونجایی که جواب سوالاتم درباره این رژیم رو نگرفتم , به راه های دیگه فکر میکنم
برای جلوگیری از یبوست تو این رژیم چیکار کنیم؟
باید اب زیاد بخوری
و غذات رو خیلی زیاد بجوی
میتونی از سهمیه روغن زیتونت 1ق غ اخر شب بخوری (خوردنش سخته)با یه لیوان اب
سبزیجاتم میتونی از سبزیجات ملین مثل بامیه استفاده کنی
- - - Updated - - -
کیجا جان دمنوش ها مجازن
سالاد اندازه ش مشخصه + مقداری سبزیجات پخته در هر وعده
پروتئین کاملا سیرکننده هست
در مورد سویا چیزی نمیدونم ومیتونی از روش ازمون و خطا استفاده کنی
یکی دو روز با مرغ یا پروتئین حیوانی بگیر ،بعد با سویا ببین وزنت کم میشه؟
و مصرف تخم مرغ به جای وعده اصلی اگه یکی دو بار تو هفته باشه به نظرم مشکلی پیش نیاره ولی دیگه صبحونه تخم مرغ نخور ،به هر حال تخم مرغ سرشار از کلستروله
[QUOTE=ساعده;453134]باید اب زیاد بخوری
و غذات رو خیلی زیاد بجوی
میتونی از سهمیه روغن زیتونت 1ق غ اخر شب بخوری (خوردنش سخته)با یه لیوان اب
سبزیجاتم میتونی از سبزیجات ملین مثل بامیه استفاده کنی
- - - Updated - - -
سلام دوستان
من روغن زیتون رو با 1 ق آبلیمو و مقدار بسیار ناچیز نمک میخورم
امتحان کنید
خوشمزه است
موفق باشید:3:
من یه هفته رعایت کردم رژیم رو . سه روز ورزش کردم و هیچی کم نکردم. :|
چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام
من این رژیم رو خیلی خیلی مایل بودم انجام بدم و براش برنامه هم داشتم اما خب چون دیر جواب سوالهام رو گرفتم ؛ انگیزه م کم شد و کامل انجامش ندادم . دلایل دیگه ای هم هست مثلا من ماهی فقط کنسرو شده میتونم استفاده کنم واکثرا هوور .الانم هوا گرمه و یک تن ماهی کلی تشنگی میاره حالا هرچقدر هم که به اصطلاح شسته بشه و نمکگیری و روغن گیری بشه و اصلا تمام حسن ماهی به همون شوری و چربیش هست. مرغ هم استفاده نمیکنم .دوست ندارم. گوشت قرمز و میگو هم با این قیمتها واویلاست و دلم نمیاد انقدر هزینه کنم و به اندازه ای مصرف کنم تا کامل سیر بشم. تخم مرغ هم که درباره ش دوستان گفتن و اینکه هرروز نمیشه خورد خطرناکه.
از طرفی سالاد آزاد نیست.
سویا مجاز نیست.
میوه هم محدوده.
ولی سه روز این رزیم رو گرفتم و واقعا برام سخت بود چون گرسنه میشدم و سردرد داشتم از طرفی علاوه بر موارد گفته شده ؛ دمنوش هم استفاده کردم که برام آرامش بخش بود.
مقدار گوشت مصرفیم از گوشت خورشت برمیداشتم و فقط سهم خودم بدون خورشت بدون نان وبدون برنج برای همین اصلا سیر نمیشدم و خیلی بد گذشت .
الان تابستونه و ساعت9شب میشه سر شب و اگه گرسنه باشی خیلی بد میگذره .توصیه هم شده به شرط و شروط میشه میوه خورد اونم آخر شب و تجربه میگه اینطوری ته برنامه میاد اعلام میکنه یعنی :نخوریم بهتره:crysmiley2:
مقدار آجیل هم که گفته شده گردو و فندوق و پسته هم مصرف کردم ولی کمتر از مقدار گفته شده.
وزنم حدود 3کیلو کم شد ولی وقتی رژیم رو ول کردم و فقط سالاد و پنیر و میوه خوردم همچنان بدون نان و برنج و ازین قبیل ؛وزنم دوباره بالا رفت اما سایزم کاهش داشت و ماندگار شد.آب بدنم کم نشد \ون از گرسنگی کلی آب مینوشیدم:au:
حالا توصیه من:
اگر میتونید مرغ و ماهی مصرف کنید باید حتما طبق برنامه پیش برید و مطملن باشید جواب خوبی میگیرید اما حتما یکماه وقت بذارید.
این رزیم برای سلیقه ی غذایی من مناسب نیست.خیلی اعصابم خرد شد و حس میکنم از روی چهره م هم میشه متوجه شد که بهم بد گذشته.
و اینکه چرا من نمیتونم سایز نوشته هام رو تغییر بدم و ویراش انجام بدم؟ چرا مسیولین رسیدگی نمیکنن؟
و چرا وقتی مدیران هستن جواب نمیدن؟ قبلا جو خیلی بهتر بود و رفتار مدیران هم بهتر بود انگیزه میشد خودمونو برسونیم زیباتن و بیشتر در کنار هم باشیم . زودتر هم نتیجه میگرفتیم.
نمیدونم شاید من اینطوری فکر میکنم:306: