***رژیم 5 روزه راحت و آسان و بی دردسر***
به تناسب نیاز بدن خود ، مواد غذایی را در طول روز تقسیم کنید .:91:
روز اول: نان تست روگن یا نان تست جو (8عدد) + پنیر(100گرم) + گردو (5 عدد کامل) -3 فنجان شیر-3 عدد خرما
روز دوم: یک نوع میوه دلخواه -2 عدد تخم مرغ آب پز-یک لیوان شیر-5عدد خرما
روز سوم: سه قطعه سینه مرغ آب پز یا کبابی (هر وعده نصف سینه مرغ) -سالاد آزادبدون سس + لیمو ترش -5عددخرما
روزچهارم : 4لیوان ماست باکدو وخیارو نعنا خشک -2عدد تخم مرغ-یک لیوان شیر-3عددخرما
روزپنجم: پروتئین آزاد + لیمو ترش -یک لیوان شیر-3عددخرما
- روزانه یک ساعت پیاده روی سریع یا شناحتما باید انجام بدین لطفا
بعضی دوستان میگن : با این رژیم در طی 5 روز 3 - 4 کیلو لاغر میشید .....
امیدوارم اینطور باشه
موفق باشید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت