mamifarnaz عزیزم از تعداد گردو کم نکن ، از تعداد نان کم کن
نمایش نسخه قابل چاپ
mamifarnaz عزیزم از تعداد گردو کم نکن ، از تعداد نان کم کن
ميشه به جاي مرغ ، گوشت خورد؟
پگاه جان لطفا مطالب زیر رو بخون و بعد تصمیم با خودت عزیزم . مطالب زیر بر گرفته از توصیه های آقای دکتر مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه است .
گوشتمرغ در مقایسه با گوشت قرمز :
گوشت مرغ : چربی کمتری دارد و از این نظر به گوشت قرمزترجیح داده می‌شود.
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، فقط حدود ۱۴۰ کیلوکالری انرژی دارد و انرژی ران مرغ هم حدود ۱۷۰ کیلوکالری است، در حالی که ۱۰۰ گرم گوشت قرمز به دلیل داشتن چربی بیشتر، حاوی حدود ۲۰۰ تا ۲۴۰ کیلوکالری انرژی است.
گوشت مرغ :از گوشت قرمز‌کلسترول کمتری دارد.
به‌طور متوسط یک سینه مرغ حدود ۸۴ و یک ران مرغ حدود۱۱۰میلی‌گرم کلسترول دارد؛ در حالی‌که میزان کلسترول همان مقدار از گوشت قرمز، حدود ۱۱۸ میلی‌گرم است.
از نظر آهن: هر ۱۰۰ گرم گوشت مرغ حاوی ۱میلی‌گرم آهن است اما هر ۱۰۰ گرم گوشت گوساله یا گوسفند، حدود ۵/۱ تا ۳میلی‌گرم آهن دارند.
مقایسه ران و سینه مرغ از نظر مقدار آهن به ما نشان می‌دهد گوشت سینه آهن کمتری دارد ، اما حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد ران، دارای آهن است.
دلیل بالاتر بودن آهن موجود در ران مرغ نسبت به آهن سینه هم این است که مرغ‌ها از این آهن برای دویدن و جهیدن استفاده می‌کنند و به‌همین دلیل تجمع آهن در ران‌های آنها بیشتر از سینه‌شان است.
نتیجه :می‌توانیم بگوییم گوشت مرغ برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا کلسترول خونشان بالاست یا کسانی که نمی‌خواهند حجم چربی‌های دریافتی روزانه‌شان را بالا ببرند، بهتر از گوشت‌های قرمز است.
بچه ها روز دوم که نوشته یک نوع میوه دلخواه یعنی چی؟ یعنی به دلخواه یه میوه رو انتخاب کنیم و یدونه بخوریم؟ یا اینکه یه میوه رو انتخاب کنیم و هرچقد دلمون خواست از همون یه نوع میوه بخوریم؟ میشه لطفا راهنمایی کنین؟
عزیزم یه میوه رو انتخاب می کنی هر قدر دلت خاست می خورینقل قول:
نوشته اصلی توسط mari.48
میشه به جای سینه از رون مرغ استفاده کرد؟
سارا جان توضیحاتی رو که برای پگاه نوشته شده «« در پاسخ های پائین تر »» (مقایسه گوشت سفید و قرمز و مقایسه ران مرغ با سینه مرغ) بخون بعد تصمیم با خودت عزیزم
دوستایه گلم سلام
بابت حذف برخی از پست ها ازتون معذرت میخوام
اما اون پست ها اسپم محسوب میشه
و نباید تویه تاپیک روش هایه رژیم باشه
ازتون خواهش میکنم که به خاطره راحتیه خودمون و استفاده بهتر از
تجربیاتی که دوستانمون در اختیارمون میذارن
از اسپم گذاری تویه تاپیک ها خودداری کنید
به خاطره همکاری قشنگ و مهربانانه تان سپاسگذاریم
با تشکر
سلام روز همگی بخیر منم این رژیمو گرفتم الان روز دومم :connie_1:
وزن اولیم 74.700 بود تموم شد حتما بهتون میگم چقدر کم کردم تا حالاش که اذیت نشدم خوب بوده:169:
سلام سعیده جون
لینک دفترچه نداری عزیززززززززززز
راستی این رژیم رو گرفتی یکمی بتوضیح با روش خودت
ممممممممممرسی