رژیم جالب سالاد الویه و موز – 3 کیلو کاهش در 4 روز
سالاد الویه و موز هر چند دارای کالری بالایی هستند ولی اگر اصولی و طبق رژیم زیر استفاده شود می تواند موجب لاغری شود
مدت این رژیم 4 روز است در این 4 روز مجاز به استفاده از مواد زیر هستند
1-سالاد الویه که از مواد زیر تهیه می شود
سیب زمینی متوسط 2 عدد ( حداکثر 300 گرم سیب زمینی – بیشتر نشود )
سینه مرغ کامل متوسط ( حداکثر 600 گرم مرغ )
تخم مرغ 12 الی 15 عدد
خیار شور حداکثر 300 گرم ( حدودا 4 عدد ) ( یا هر نوع سبزی دیگر تا 300 گرم)
علاوه بر مواد فوق در صورت تمایل می توانید از مواد زیر هم در سالاد اولویه استفاده کنید
یک عدد هویج کوچک رنده شده
ماست کم چرب تا 3 قاشق غذاخوری
روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
سس مایونز 1 قاشق مربا خوری ( بیشتر نشود )
آبلیمو تا 2 قاشق غذاخوری
مواد بالا برای تهیه سالاد اولویه می باشد علاوه بر سالاد الویه در این 4 روز از مواد زیر هم می توانید استفاده کنید
2- موز حداکثر 5 عدد
3-نارنگی 4 عدد ( بهتر است حذف نشود )
مواد فوق را باید برای 4 روز تقسیم کنید
چای و قهوه تلخ و نوشابه بدون قند مجاز است
با این رژیم جالب و خوشمزه در 4 روز حدود سه کیلو کاهش وزن خواهید داشت
افراد زیر 70 کیلو گرم از مواد فوق یک چهارم بکاهند یا مواد فوق را در پنج روز استفاده کنند
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت