شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 22

    موضوع: کاهش وزن به سبک روزه یا همون fasting خارجیا 16-8 ــ 18-6 ــ 20-4

    1. #1
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5

      کاهش وزن به سبک روزه یا همون fasting خارجیا 16-8 ــ 18-6 ــ 20-4

      سلام به همگی

      مشغول گشت و گذار در سایت یوتیوب بودم که به یه سری ویدیو برخوردم با عنوان های
      intermittent fasting و water fasting

      intermittent fasting یعنی از 24 ساعت بین 4 تا 8 ساعت زمان غذا خوردن هست. بقیش یعنی 16 تا 20 هیچ چیز به جز آب (و موارد بدون کالری) مصرف نمیکنید.
      برای 6-18 رو براتون مثال میزنم که خودم امروز شروع کردم. مثلا ساعت 9 صبح بیدار میشید (بهتره بعد از بیدار شدن یه مقدار کم مثلا 10 دقیقه ورزش هوازی انجام بدید)
      ساعت 12 ناهار
      بینش میان وعده
      ساعت 18 شام
      و بعد از اون تا 12 ظهر روز بعد هیچ غذایی مصرف نمیشه.
      این کار باعث میشه بدن به جای استفاده از قند یا کربوهیدرات (که در اکثرا غذا های مصرفی ما ایرانی ها وجود داره. مثل برنج، سیب زمینی و ماکارونی) از چربی های ذخیره شده استفاده کنه.
      زمان هم مشخصه هر چقدرد زمان خوردن غذا کمتر باشه یعنی به 4 ساعت نزدیک تر باشه کاهش وزن بیشتر هست.

      مورد بعدی water fasting یعنی طی 24 ساعت هیچ چیزی جز آب مصرف نمیشه. این مورد موقت هست یعنی نمیتونید هر روز هفته اینکارو انجام بدید. من فعلا این مورد رو نمیخوام تست کنم، اگر از دوستان کسی هست که تست کرده یا آمادگی داره اطلاع بدید بقیه هم از تجربیات شما استفاده کنن.

      وزن فعلی بعد از 2 کیلو افزایش عیدانه : 102
      وزن بعد از intermittent fasting : در حال تست

    2. 7 کاربر، ارسال l3est را لایک کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),K@ty (25 فروردین 1397),mahbobe (21 فروردین 1397),هایدی (08 خرداد 1397),پریچهر82 (03 خرداد 1397),zarisobh (22 فروردین 1397), Zenith (22 فروردین 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      روز دهم

    5. 2 کاربر، ارسال l3est را لایک کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)

    6. #12
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      روز یازدهم

    7. 2 کاربر، ارسال l3est را لایک کرده اند:

      Dietmiii (30 فروردین 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)

    8. #13
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      سلام دوست عزیز. آفرین به پایداریتون به تصمیمتون و ارائه گزارشاتتون برای ما. میشه بپرسم سختی این رژیم برای شما چه بخشی یا چه جنبه ای از اونه؟
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    9. کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

    10. #14
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Peransa نمایش پست ها
      سلام دوست عزیز. آفرین به پایداریتون به تصمیمتون و ارائه گزارشاتتون برای ما. میشه بپرسم سختی این رژیم برای شما چه بخشی یا چه جنبه ای از اونه؟
      سلام. ممنونم، امیدوارم بقیه دوستان با دیدن این اعداد این روش رو تست کنن. برای افرادی که در گروه وزنی قرمز هستن مطمئنم تاثیر زیادی داره.
      میتونم بگم هیچ سختی ای نداره برام. من چون کارمند نیستم و به صورت پروژه ای کار میکنم ساعت کاریم دست خودمه این یه نکته.
      به همین دلیل میتونم ساعت خوابیدن و بیدار شدنم رو تعیین کنم. معمولا ساعت 8-10 صبح بیدار میشم. صبحانه نمیخورم. ساعت 12 ناهار و بینش میان وعده ها و شام ساعت 18 و ساعت خوابمم متغیره 12 تا 3 شب. شاید خیلی از دوستان کارمند هستن یا ساعت کارشون طوریه که نمیتونن از این روش استفاده کنن.

      تنها مشکلی که خیلی خیلی مشکل کوچیکیه، اینه که برنامه غذایی خونه دست من نیست و خب نمیتونم بگم به خاطر من شام زود درست کنید. بعضی شب ها شام همون غذاییه که خیلی دوس دارم که یه مقدار وسوسه میشم. اما طی این 11-12 روز یک بار هم رژیمم رو قطع نکردم. یه نکته دیگه که درباره این روش هست، فقط تو اون بازه 6 ساعت درگیر غذا هستم، مثل خیلی از رژیم ها از صبح تا شب غذا ها رو با ترازو وزن نمیکنم.

      انقدر راحته که به نظرم خنده داره اسم رژیم روش بزاریم دلیلش هم قبلا توضیح دادم. بیشتر ساعت های روزه رو خواب هستم یا در حال کار نیستم. (مثلا صبح ساعت 8-10 که بیدار میشم واقعا تا ساعت 12 که وقت غذاست گرسنه نیستم) و شب هم بعد از خوردن غذا در ساعت 18 تا چند ساعت سیرم. بعد از اون هم خواب.

      امروز جایی دعوت بودم و نتونستم رعایت کنم ولی از فردا دوباره شروع میشه (شاید تا چند روز گزارش وزن ناامید کننده باشه)
      وزن روز دوازدهم:


      احتمالا یه تمرین (HIIT(high intensity interval training، هم به این رژیمم اضافه کنم. HIIT یعنی برای مدت زمان کوتاه (30 تا 60) ثانیه ضربان قلب رو به حداکثر نزدیک کنید (میتونه با هر نوع تمرین هوازی باشه مثل دویدن، طناب زدن و...) و بعد 10-30 ثانیه استراحت. این روند رو تا 10-30 دقیقه ادامه بدید.

      نکته آخر: روشی رو انتخاب کنید که بتونید طولانی مدت ادامه بدید. برای من این 12 روز خیلی راحت بوده. شاید ساعتش رو کمتر کنم. مثلا 19-5 که سخت تر بشه.

    11. کاربر زیر پست l3est را لایک کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

    12. #15
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      روز 14

    13. کاربر زیر پست l3est را لایک کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

    14. #16
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      روز 15


      یه بار وزن کردم 97.2 هم رسید عکس نگرفتم.

    15. 2 کاربر، ارسال l3est را لایک کرده اند:

      بئاتریس (25 تیر 1397),سحر69 (05 اردیبهشت 1397)

    16. #17
      سحر69 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      219
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      27
      وزن شروع
      75
      وزن هدف
      50
      وزن فعلی
      51/800
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام
      موفق باشی

    17. 2 کاربر، ارسال سحر69 را لایک کرده اند:

      l3est (07 اردیبهشت 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)

    18. #18
      فافا2020 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      نقل قول نوشته اصلی توسط l3est نمایش پست ها
      روز 15


      یه بار وزن کردم 97.2 هم رسید عکس نگرفتم.
      سلام و خسته نباشید و احسنت به اراده تون.منم وزن 103 کیلو هست و بابت جراحیکمر که اتجام دادم باید سریع وزن کم کنم ولی متاسفانه نمیشه!!! حالا یه سوال در مورد این رژیم
      توی اون ساعت از 12 تا 6 عصر هر غذایی دوست دارید میخورید؟؟و اینکه ایا در 2 وعده فقط باید خورده شه؟

    19. 2 کاربر، ارسال فافا2020 را لایک کرده اند:

      l3est (08 اردیبهشت 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)

    20. #19
      l3est آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      28
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      178
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      73
      وزن فعلی
      99.3
      جنسیت
      آقا
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط سحر69 نمایش پست ها
      سلام
      موفق باشی
      سلام. ممنون شما هم همینطور

      نقل قول نوشته اصلی توسط فافا2020 نمایش پست ها
      سلام و خسته نباشید و احسنت به اراده تون.منم وزن 103 کیلو هست و بابت جراحیکمر که اتجام دادم باید سریع وزن کم کنم ولی متاسفانه نمیشه!!! حالا یه سوال در مورد این رژیم
      توی اون ساعت از 12 تا 6 عصر هر غذایی دوست دارید میخورید؟؟و اینکه ایا در 2 وعده فقط باید خورده شه؟
      سلام. ممنون.
      خیر هر غذایی نمیخورم. معمولا ناهار برنج میخورم. میان وعده هم اکثرا چای هست + میوه.
      شام اگر غذایی از روز قبل آماده باشه میخورم ولی اگر نباشه خیلی سبک، مثلا نون و پنیر یا نیمرو. در کل شام سبک تر از ناهار.

    21. کاربر زیر پست l3est را لایک کرده است:

      بئاتریس (25 تیر 1397)

    22. #20
      سیمی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      فروردین 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      31
      قد
      164
      وزن شروع
      65
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      64
      جنسیت
      خانم
      سلام خیلی عالی وزن کم کردی من تصمیم دارم این رژیمو در ماه رمضان اجراکنم.۶۹کیلو هستم و میخوام به ۶۱ برسم

    23. 2 کاربر، ارسال سیمی را لایک کرده اند:

      l3est (08 اردیبهشت 1397),بئاتریس (25 تیر 1397)

  • صفحه 2 از 3
  • نخستنخست
  • 123
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید