با دنبال کردن این لیست در یه هفته و نه بیشتر حدود 3 ال 4 کیلو وزن کم کنید.
نکته = هر روز 2 لیوان اب ساده با مخلوطی از لیمو بنوشید.
صبحانه= 1 فنجان چای یا قهوه بدون شکر +ماست کم چرب یا خامه کم چرب به میران دلخواه+2 نان تست
نهار =200 گرم ماهی یا سینه مرغ +150 گرم سالاد سبزیجات+روعن زیتون .لیمو
شام =1 کاسه سوب سبزیجات +سالاد سبزیجات +1 میوه+ 1 کاسه ماست
یادتون نره از یه هفته بیشتر نگیرید که خدایی نکرده خطزی تهدیدتون نکنه باشهههههههههههههههههه
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت