عزیزم تو صفحات قبل کلی راهنمایی کردیم که بعدش چه رژیمی میشه گرفت. به نظر من کالری شماری بگیرید
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به خانمای با اراده میشه خواهش کنم در مورد رژیم کالری شمار راهنمایی کنید و از تجربه خودتون بگید.با تشکر و ارزوی موفقیت:thankyou:
سلام Bratz جان
ببخشید مزاحم شدم،این رژیم از نظر شما کاهش 10کیلوش تضمینیه؟؟
ممنون میشم اگه جواب بدید:-)
من از امروز شروع کردم
ولی شاید درست نتونم ورزش کنم
حالا میام از کاهش وزنم گزارش میدم :4ytbp1d:
منظور از صبحونه مقوی یعنی چی؟
یعنی صبحانه کامل و سالم مثل شیر کم چرب.نان سبوس دار.گردو. پنیر کم چرب و... هر چیز سالم دیگه که دوست داشته باشی و اینکه خوردن تا سیر شدن باشه تا کالری اضافه ای به بدن نرسه
کسی تا حالا ابین رژیم رو گرفته؟ نتیجه؟
من نفهمیدم دقیقا باید چی بخوریم ؟ و عملا از بعد ناهار دیگه هیچی نخوریم ؟