-
کاربر سایت
رژیم سیب تامی فلین
این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.
سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.
علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.
وعده |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
صبحانه |
سیب+غلات+شیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی |
سیب+املت گوشت و پنیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار |
سیب+غلات با شیر |
سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب |
سیب+املت سبزیجات و پنیر |
ناهار |
سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی |
سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده |
سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای |
سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته |
سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب |
سیب+خورشت گوشت |
سیب+ماکارونی سبوس دار |
شام |
سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده |
سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون |
سیب+سالاد فصل+سالامون |
سیب+مرغ پخته+سالاد |
سیب+سبزیجات مرغ |
سیب+ماهی تن+سالاد |
سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون |
میان وعده 9 تا 12 صبح |
مخلوط چند میوه |
بیسکویت سبوس دار |
ماست+پنیر کم چرب |
مخلوط آناناس و سیب |
مخلوط میوه |
غلات+کره بادام زمینی |
پنیر کم چرب+شیر کم چرب |
میان وعده 3 تا 7 شب |
شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید |
شیر |
قهوه یا شیر |
ماست کم چرب طعم دار |
قهوه یا شیر |
مخلوط میوه |
شیرشکلات |
-
19 کاربر، ارسال رها بانو را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),3pid (11 شهریور 1393),aida joon (07 خرداد 1397),altinay (25 مرداد 1392),Atefe (25 مرداد 1392),banooo58 (26 مرداد 1392),dokhtare baroon (21 مهر 1393),hani1379 (15 دی 1394),malihe1 (27 مرداد 1392),parchami7 (25 مرداد 1392),shirinkb (30 مرداد 1392),مملي شيطون (25 مرداد 1392),مهرویان (24 دی 1393),مامان ویهان (25 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392),خوشبختی (25 مرداد 1392),ساچلی (25 مرداد 1392),شهره (25 مرداد 1392)
-
25 مرداد 1392 01:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
mahtab.nejati
یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیبزمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله
- - - Updated - - -
یه سوال دیگه
عزیزم اون "سیب"ها همون سیبه دیگه؟
اشتباها سیبزمینی نباشه؟
آخه همراه میوه فصله
اره گلم سیب هست سیب همه فصول هست عزیزم منظور سیب میوه هست
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
2 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
مرسی
یه سوال دیگه هم داشتم
میشه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
3pd
اره گلم سیب هست سیب همه فصول هست عزیزم منظور سیب میوه هست
مرسی
یه سوال دیگه هم داشتم
میشه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟
I'll get what I want, no matter how hard it is
-
2 کاربر، ارسال mahtab.nejati را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
[QUOTE=mahtab.nejati;185819]مرسی
یه سوال دیگه هم داشتم
میشه جای گوشت قرمز یا ماهی از مرغ استفاده کرد؟
- - - Updated - - -
بله عزیزم اتفاقا بهتر هم هست...
به ترتیب اولویت ماهی مرغ گوشت قرمز
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
yassaman
روز اول رژیم هستم.من سر 6 کیلووووووووو حساب کردماز صبح فقط تونستم یک دونه سیب زمینی متوسط بخورم اونم بزور
یاسمن جان...طبق رژیم پیش برو لطفا اگر بخوای کم خوری کنی دیگه از مقدار این رژیم کمتر برای سلامتیت مضر هست و بدنتو مقاوم میکنی کاهش خوبی هم نخواهی داشت...
چون بدن حس میکنه دچار قحطی شده و هرچیزی بخوری جذب میشه...
طبق رژیم پیش برو و ورزش داشته باش...من مطمنم 3 کیلو کمترین میزانی هست که کم میکنی...
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
eri
هوراااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا من از فردا شروع میکنم................................خیلی خوبه وای چه فروم خوبیه اینجا
موفق باشی دوستم حتما اطلاع بده روند کاهشتو...
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
2 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
امروز روز اول رژیم بودم خیلی خوب گذشت خیلی احساس گرسنگی نکردم خدا کنه بتونم تا اخرش همینطور بدون تقلب پیش برم چون من هرچی رژیم تاحالا گرفتم اولاش خوب پیش میرم ولی به اخرش که میرسم دگه نمیتونم جلوی خودمو بگیرم همش هوس برنج ونون میکنم خدایا خودت کمکم کن تا اخرش خوب پیش برم راستی وزن امروزم 77 بود ببینم اخر هفته عدد خوشگل 75 رو میبینم یا نه
سایه ساری جستم ازدل گفت او گلشنی خوش نقش وکامل گفت او
ماه راگفتم به مانندتوکیست این چنین رخشان شمایل گفت او
یاس را بوی خوشی سرمست کرد گفتم این بوی از چه حاصل گفت او
هرنفس باعشق معنا میشود عشق راپرسیدم ازدل گفت او
-
2 کاربر، ارسال سمیه60 را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
سمیه60
امروز روز اول رژیم بودم خیلی خوب گذشت خیلی احساس گرسنگی نکردم خدا کنه بتونم تا اخرش همینطور بدون تقلب پیش برم چون من هرچی رژیم تاحالا گرفتم اولاش خوب پیش میرم ولی به اخرش که میرسم دگه نمیتونم جلوی خودمو بگیرم همش هوس برنج ونون میکنم خدایا خودت کمکم کن تا اخرش خوب پیش برم راستی وزن امروزم 77 بود ببینم اخر هفته عدد خوشگل 75 رو میبینم یا نه
سمیه جان عالیه بهت تبریک میگم...
ببین عزیزم رژیم ها کوتاه هستند...و برنج و نون همیشه وجود داره و خیلی ارزش نداره که بخوای سلامتی و زیباییتو فداشون کنی وقتی لاغر شدی میتونی لذتشو ببری حتی با گرفتن رژیم های کم کالری میتونی روزانه 6 ق تا 12 برنج بخوری و حسرتشو نداشته باشی...ولی وقتی تصمیم میگیری که رژیم خاص رو شروع کنی لطفا انقدر ارادتو قوی کن و مصمم باش که تا اخرش مو به مو اجرا کنی میدونی نتیجش چیه؟ اینکه از ارادت و اینکه فرد مصمم و قوی هستی لذت میبری و این خودش عاملیه که باعث میشه ارادت 100 برابر بشه و بهتر پیش بری...برنج نون شیرینی بستنی و... همیشه هست ولی جوانی و سلامتی و زیبایی همیشگی نیست پس نهایت استفادرو بکن تا سریعتر لاغر بشی و به خوردن معمول برگردی...
ضمنا به قول دکترم واسه این به ما میگن انسان چون اراده و اختیار داریم واقعا سر خم کردن جلوی خوراکی های بی ارزش خیلی کار اشتباهیه...
پس وقتی پیاممو خوندی 1 من میتونم محکم بگو و تا اخرش پیش برو تا سریعتر نتیجه دلخواهتو بگیری از روز 3وم که راحتر شد واست رژیم ورزشم شروع کن تا نتیجه بهتر بگیری عزیزم...
من میدونم میتونی موفق باشی....
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
3 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392),سمیه60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
3pd
دخترا کجایید بیاید میزان کاهشتون رو بنویسید تا واسه بقیه هم راهنما باشه...
فکر میکنم 3 4 نفری این رژیم رو گرفتن تا اونجا که من اطلاع دارم...
سلام عزیزم من هفته پیش این رژیم رو گرفتم 3 کیلو کاهش داشتم واقعا عالی بود از رژیم ماست بهتره
-
2 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر فعال
سلام گلم با سیب زمینی میتونی سس کچاب یا سس قرمز خا نگی خورد
ادم ها را بدون اینکه به وجودشان نیاز داشته باشی
دوست بدار کاری که خدا با ما می کند
-
2 کاربر، ارسال خاتون را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
نوشته اصلی توسط
نگین22
سلام عزیزم من هفته پیش این رژیم رو گرفتم 3 کیلو کاهش داشتم واقعا عالی بود از رژیم ماست بهتره
عالیه عزیزم...خیلی خوشحالم که ازش راضی بودی...موفق باشی
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
خاتون
سلام گلم با سیب زمینی میتونی سس کچاب یا سس قرمز خا نگی خورد
نه گلم نمیتونی ولی میتونی روی سیب زمینی کمی نمک خیلی کم و ادویه بزنی اویشن و فلفل سیاه عالیه....متابولیسمتم فلفل بالا میبره...
3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
امسال ساله منه...
من میتونم...
-
2 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),سمیه60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر محبوب
سلام سپیده جون میدونم رژیمو باید طبق برنامه بگیرم ولی یه سوال من الان فردا شب مهمونم میشه به جای روزچهارم ران مرغ دارم فرداشب بخورم وروز چهارم سیب زمینی؟
من امروز روز دوم رژیم بودم نسبت به روز اول یکم سختر گذشت چون از ظهر یه حالت تهوعی داشتم که نگین ولی با خوردن یه قرص ضد تهوع خوب شدم اینم فکر نکنم مال رژیم بوده باشه ولی خدا روشکر امروز رو هم به خوبی وبدون تقلب پشت سر گذاشتم سپیده جون من هر روز شده حالا 20 مین هم ورزش کنم ولی ورزشمو انجام میدم
ممنونم عزیزم
سایه ساری جستم ازدل گفت او گلشنی خوش نقش وکامل گفت او
ماه راگفتم به مانندتوکیست این چنین رخشان شمایل گفت او
یاس را بوی خوشی سرمست کرد گفتم این بوی از چه حاصل گفت او
هرنفس باعشق معنا میشود عشق راپرسیدم ازدل گفت او
-
2 کاربر، ارسال سمیه60 را لایک کرده اند:
aida joon (07 خرداد 1397),حمیده60 (13 بهمن 1392)
-
کاربر سایت
سلام سپیده جون.اینجورکه همه میگن باید رزیم خوبی باشه منم انشا...به امیدخداازفردامیگیرم.امیدو رم که 5کیلوکم کنم بشم80.فقط یه سوال میشه بجای مرغ و گوشتش تخم مرغ بخوریم؟
-
کاربر زیر پست حمیده60 را لایک کرده است:
aida joon (07 خرداد 1397)