شروعی دوباره جدی تر با اراده تر پر تلاش تر از همیشه با هم در کنار هم شروع میکنیم و مواظب هم میشیم تو این ۳۰ روز
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
شروعی دوباره جدی تر با اراده تر پر تلاش تر از همیشه با هم در کنار هم شروع میکنیم و مواظب هم میشیم تو این ۳۰ روز
arsheda (17 مرداد 1395)
سلام دوستان
وزن امروز من 61.500
دیروز 1 ساعت ورزش هم کردم
صبحانه 2 تا پنیر کیبی + قهوه + نهار تن ماهی + 1 بسته تخمه آفتابگردون + شام فیله مرغ سرخ شده
سلام امروز روز هشتم اتکینز هست صبحانه امروز من مقداری گوشت کباب شده و نون ابری خامه شیرین شده با ۱ ساشه شیرین کننده سیر شدم ورزشم فعلا انجام ندادم یه ساعت دیگه شروع میکنم
سلام روزنهم از رژیم دکتر اتکینزصبحانه آب بود فقط ورزش کردم ناهارمم هنوز نخوردم ناشتا نیم ساعت پیاده روی داشتم ۴۰ دقیقه زومبا خوب بود خیلی خوب سرحال شدم اصلا ورزش عالیه عالی ،برای ناهارمم گوشت گذاشتم کبابش کنم
سلاممممم به دوستای اتیکنزی بلاخره انقدر گشتم تا پیدا کردم
پنیر کیبی 1عدد،خیار 3عدد،یکمشت کاههو،ناهار مرغ،2ق غ خامه،شام دوباره مرغ،1 عدد ادامس تریدنت
خدا جوووووووون مرسی
عاشقتم
سلام بچه ها من امروز ذو تل تیکه ماهی خوردم و کلی برگه زردآلو و یه بشقاب هندونه . و نصف پینیر لاکتیکی
Eat better. Run more. Squat more. Sleep earlier. Wake up earlier. Make a good breakfast.Drink water.Eat fruits.Feel deeper. Experience life. Be happy.
*********Make them REGRET the day they called you Fat********
سلام به همه تقلب داشتم تقلبای بزرگ دیگه چیکار کنم شد دیگه این هفته ی پایانی رو کامل گزارش میدم
omberto (10 شهریور 1395)
سلام
منم امروز شروع کردم
چرا تایپیک رژیم گروهی نزدید؟
من رژیم دکتر خضریرو گرفتم خیلی اذیت شدم و ضعف داشتم از رژیم جنرال موتور که فقط میوه و سبزی بیشتر بهم سخت گذشت ولی از استپ در نیومدم چکار کنموزن کم نمیکنم
دوستان گل يه برنامه بديد كه بشه از روي ان پيش رفت
- - - Updated - - -
دوستان گل يه برنامه بديد كه بشه از روي ان پيش رفت
سلام کسایی که میخوایید اتیکنز بگیرید بیاید دور هم باهم پیش بریم، رقابتی، خواستید تو ******م گروه هست اونجا گزارش بدیم
خدا جوووووووون مرسی
عاشقتم