رژیم کانادایی 15 روزه 8 تا 10 کیلو کاهش به اضافه تجربیات شما

[Zenith]

تو این تاپیک میخوایم در مورد رژیم کانادایی و تجربیاتمون بگیم. این روش هم مثل سایر روش ها منتقدین و موافقینی داره. اما خب در نوع خودش پرطرفداره.

قبل از اینکه نسخه 15 روزه رو توضیح بدم، پیشنهاد میکنم تاپیک زیر که نسخه اصلی و 13 روزه هست و توسط شهرزاد جان ترجمه شده رو بخونید:
نسخه اصلی رژیم کانادایی 13 روزه Royal Danish Hospital Diet

این تاپیک هم میتونه براتون مفید باشه:
تجربیات من در مورد رژیم کانادایی و جواب همه سوالها برای کاهش 8- 10 کیلو



اين برنامه انقلابي(رژيم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث كم شدن و سوزاندن چربي در بدن مي شود،بهترين مشخصه اين رژيم اين است كه بدن را وادار به سوزاندن سريع چربيها مي كند و مانع بازگشت وزن از دست رفته ميشود از همه مهمتر اين رژيم روي مركز اشتها در مغز اثر ميگذارد و اشتها كم ميشود .

نكته مهم: ممكن است ميزان از دست رفتن اب بدن در روزهاي اول زيادباشد و حالت سستي به شما دست دهد كه براي از بين بردن اين حالت حتما در طول روز 8 ليوان آب بنوشيد

اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به دليل اينكه رژيم خاصي دارد و شما از رژيم خسته نمي شويد . اين رژيم سوخت و سازبدن را تغيير ميدهد و به همين دليل پس از پايان مدت آن ميشود بصورت معمول غذا خورد،بدون آنكه اضافه وزن بياوريد.

لازم به ذكر است كه اين رژيم را به همان صورت و بدون كوچكترين تغييري انجام دهيد و بخاطر داشته باشيد چنانچه بين وعده هاي غذا حتي آب نبات و يا شكلات خورده شود رژيم بايد قطع گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع كنيد.

مدت آن فقط 15 روز است نه كمتر و نه بيشتر كه 12 روز آن رژيم اصلي است و به مدت 3 روز رژيم نگهدارنده بسيار آسان گرفته ميشود ،با گرفتن اين 12 روز و 3 روز رژيم نگهدارنده وزن تا يكسال به همان صورت باقي مي ماند و شما در اين يكسال اضافه وزن پيدا نمي كنيد،در اين رژيم قهوه يا چاي نبايد عوض شودو قند و خرما در همان موعد اعلام شده ميل شود،چنانچه اين رژيم را بطور دقيق انجام دهيد پس از پايان آن بين 8 الي 10 كيلو از وزن شما كاسته مي شود و 10 الي 15 سانتيمتر از سايز شما كم ميشودشايد باور نكنيد ، ولي بعد از پايان رژيم باور خواهيد كرد كه رژيم ما معجزه است.

اگر رژيم را بطور دقيق بگيريد ،يعني چيزي اضافه بر مواد رژيم ميل نكنيد و به قول معروف ناخنك به غذا ها نزنيد حتما وزن و سايز كم مي كنيد.(هر يك از مواد رژيم به منظور خاصي تهيه شده) در صورتيكه وزن شما بيش از 70 كيلو گرم است ميتوانيد 12 روز رژيم را گرفته سپس 3 روز رژيم نگهدانده را بگيريد و بعد دوباره 12 روز رژيم بگيريد تا به وزن و سايز دلخواه خود برسيد اگر در طول روز گرسنه شديد بين غذاآب يا چاي كمرنگ بدون قند بنوشيد.

اين رژيم براي افرادي طراحي شده كه از سلامتي جسمي خوبي برخوردار هستند و بيماري خاصي مانند فشار خون ،ناراحتي قلبي و زخم معده و ... ندارند.حتما توصيه ميشود اين رژيم را از يك روز تعطيل شروع كنيد.
بعد از 15 روز ميتوانيد بصورت معمول غذا بخوريد حتي شيريني جات ولي پرخوري نكنيد. در صورتيكه بعد از 6 الي 10 ماه تا اندازه سه كيلو اضافه وزن پيدا كرديد فقط كافي است همين سه روز رژيم نگهدارنده را بگيريد

طرز تهیه غذاهای این رژیم:
1-بوراني كدو: 3 عدد كدوي متوسط را حلقه حلقه كنيد و با يك عدد گوجه فرنگي خرد شده و يك قاشق غذا خوري روغن مايع پخته وبا يك ليوان ماست بدون جربي ميل كنيد .

2-بوراني اسفناج:نيم كيلو اسفناج را با كمي نمك پخته و با يك ليوان ماست بدون چربي ميل كنيد.

3-عدسي: يك فنجان عدس پخته را با آب ليمو ميل كنيد.

4- سالاد كرفس: دو ليوان كرفس ريز شده را به همراه نمك و يك عدد گوجه فرنگي به همراه سس آب ليمو ميل كنيدو(اين سالاد در لاغري بسيار موثر است)

5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي.

6-سوپ آب مرغ: آب مرغ يك ليوان، نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو.

7- گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها را از هوا پر كنيد و به آرامي دستها را بالا ببريد و از 1 تا 10 بشماريدوبعد از راه دهان هواي داخل ريه را خارج كنيد و به آرامي دستها را پايين آوريد و دوباره از نو شروع كنيد تا 11 مرتبه.



روز اول:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+يك عدد گوجه فرنگي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز دوم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو
روز سوم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+سس آب ليمو
شام:سالاد كرفس+گوجه فرنگي+آب ليمو
روز چهارم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام: 2 عدد تخم مرغ سفت +هويج رنده شده+20 گرم پنير رژيمي يا كم نمك
روز پنجم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك ماهي پخته يا كبابي كامل+يك قاشق چايخوري كره +آبليمو
شام:300 گرم گوشت پخته يا كبابي+كاهو+كرفس
روز ششم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار:10 ورق كالباس مرغ+يك ليوان ماست كم چربي
شام: نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو+روغن زيتون
روز هفتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+يك ورق كالباس+كاهو
شام :سالاد كلم+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز هشتم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +آب ليمو+يك عدد ميوه
روز نهم:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي +كاهو+ آب ليمو
شام :سالاد كاهو+خيار+گوجه فرنگي+سس آبليمو+يك عدد ميوه
روز دهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار :يك لیوان آب ميوه ترجيحا سيب يا هويج+يك ليوان ماست
شام:يك عدد تخم مرغ سفت+يك هويج پخته شده و رنده شده
روز يازدهم:
صبحانه:يك فنجان قهوه+يك حبه قند+يك ورق نان تست
نهار:يك عدد ماهي پخته يا كبابي+يك قاشق چايخوري كره+آبليمو
شام: 300 گرم گوشت پخته يا كبابي +كاهو +كرفس
روز دوازدهم:
صبحانه :يك فنجان چاي+دو عدد خرما
نهار: 2 عدد تخم مرغ سفت+يك عدد هويج پخته و رنده شده
شام : نصف سينه مرغ پخته يا كبابي بدون پوست +كاهو+ آب ليمو
سه روز رژيم نگهدارنده:
روز اول:
صبحانه :يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي يا پخته+سالاد كاهو(خيار –گوجه فرنگي-سس آبليمو)
شام:سوپ آبمرغ يا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد ميوه
روز دوم:
صبحانه: يك فنجان چاي+يك ورق نان تست+عسل
نهار: 5 ورق كالباس مرغ+گوجه فرنگي+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
شام : نصف سينه مرغ+سالاد كاهو+يك عدد خيار شور+3 ورق نان تست
روز سوم:
صبحانه:يك ليوان شير
نهار:گوشت يا مرغ كبابي+سالاد خيار و گوجه فرنگي
شام:سوپ آب مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد ميوه
رژیم های گروهی بر این اساس در زیباتن

رژیم گروهی کانادایی از روز 24 مهر ماه



رژِیم گروهی کانادایی ......قبل از شروع ماه رمضان



رژیم جنجالی گروهی کانادایی مخصوص عید 93


رژیم گروهی کانادایی از تاریخ 3 اسفند



رژیم گروهی 15 روزه کانادایی از 5 تیر تا 20 تیر

[مملي شيطون]

عزیزم سوالت رو تو تاپیک کانادایی می پرسیدی جواب میدادن به سوالات تو تاپیک مربوطه جواب داده میشه لازم نبود دوباره اییجا تاپیک بزنی برو اونجا مطرح کن به من خبر بده بیام جوابت رو بدم

[مملي شيطون]

میشه بگید منظور از گوشت کبابی یا پخته چه گوشتیه؟

فرق نمی کنه هر گوشتی مرغ یا گوشت قرمز یا ماهی یا پرندگان دیگه

- - - Updated - - -

چند تا سوال درباره رژیم کانادایی داشتم
1- گوشت پخته یا کبابی حتما باید گوشت قرمز باشه؟
2-گوشت چرخ کرده رو میتونم پیاز هم توش بزنم یا مثا رب گوجه یا سس قرمز روش بملم بعد بپزم؟
3-چای سبز میتونم استفاده کنم؟به چه مقدار؟
4-عرق زیره یا مکملهای چربی سوز چی؟

دوست عزیز ببخش دیر جواب میدم متوجه سوالتون نشدیم
1.گوشت پخته یا کبابی فرق نمی کنه می تونه گوشت مرغ ماهی یا قرمز بشه
2.نه پیاز نمیشه مگر اینکه مقدارش خیلی کم باشه همچنین رب هم سعی کن خیلی کم باشه به جاش زعفران بزن سس اصلانمیشه
3.چای سبز اره می تونی بخوری بهتره توی روز از 3 فنجون بیشتر نباشه
4. عرقیات اشکالی نداره میشه خورد مکمل چربیسوز هم فکرنکنم اشکالی داشته باشه

امیدوارم باهاش خوب کم کنی اگه بار اولت باشه خوب کم می کنی بعدش فقط مواظب باش زودبر نگرده

- - - Updated - - -

راستی تاپیک گروهی این رژیم هم هست خاستید بیاید با بچه ها همراه بشید گروهی انگیزه ادم بیشتر میشه

[rozan98]

من هم امیدوارم شما هم به وزن مورد نظر برسید:bliss:

شما هم تونستین گزارش بزارین که میزان بازدهی رژیم رو مقایسه کنیم


================


تو این رژیم از مقداری که گفته شده کمتر بخوریم مشکلی که پیش نمیاد ؟ :89: من 2 روز اولش رو دیدم 3 تا تخم مرغ رو نمیتونم بخورم حداکثر 2 تا ... یا کالباس حداکثر 4-5 تا بتونم بخورم .

تو این رژیم هر چقدر گفته بخورید، مثلا می تونید 2 تخم مرغ بخورید یکی دیگه رو 1 ساعت بعد بخورید.
منم بار اولی که این رژیمو گرفتم روز اول ودوم از وعده های گفته شده بود کمتر خوردم ولی روز سوم به بعد نتونستم طاقت بیارم :chef_002::chef_002:
امروز روز اول رژیم بودم .خدا شکر اصلا تقلب نداشتم فقط به جای تخم مرغ ، عدسی خوردم.

[sib66]

امروز روز سوم بود
تازه از باشگاه اومدم سالاد کرفس رو خوردم حااااااااااااااااااااااال م بد شد!!!!
واقعا نمیشه خورد این سالاد کرفس رو!!!!!

- - - Updated - - -

یه سوال دارم آیا میشه وعده های دو روز رو با هم جابجا کرد؟
مثلا وعده های روز هشتم رو تو روز هفتم بخورم و برعکس ؟تاثیری تو اثرگزاری رژیم نداره؟
سوال بعد هم اینکه میشه بجای این سالاد کرفس یا سالاد کلم چیز دیگه ای خورد؟

[bratz]

دوست عزیز کاملا درکتون میکنم! واقعا کرفس بد مزه هست ولی اولن که واقعا خاصیت چربی سوزی داره. دوما به خاطر داشتن فیبر زیاد اشتهای شمار رو کم میکنه.
توی رژیمهای کوتاه مدت صحیح هست که شما تا جای ممکنه رژیم رو دقیقا مثل خودش انجام بدین حالا اگه واقعا مشکل دارین با خوردن کرفس نخورینش! تاثیر رژیم کم میشه ولی شما باز هم کاهش وزن دارین. واسه جا به جایی هم همین طوره. شما سعی کنین جا به جا نکنید. حالا اگه مجبور هستین دیگه چاره ای نیست.

- - - Updated - - -

دوست عزیز کاملا درکتون میکنم! واقعا کرفس بد مزه هست ولی اولن که واقعا خاصیت چربی سوزی داره. دوما به خاطر داشتن فیبر زیاد اشتهای شمار رو کم میکنه.
توی رژیمهای کوتاه مدت صحیح هست که شما تا جای ممکنه رژیم رو دقیقا مثل خودش انجام بدین حالا اگه واقعا مشکل دارین با خوردن کرفس نخورینش! تاثیر رژیم کم میشه ولی شما باز هم کاهش وزن دارین. واسه جا به جایی هم همین طوره. شما سعی کنین جا به جا نکنید. حالا اگه مجبور هستین دیگه چاره ای نیست.

[مملي شيطون]

امروز روز سوم بود
تازه از باشگاه اومدم سالاد کرفس رو خوردم حااااااااااااااااااااااال م بد شد!!!!
واقعا نمیشه خورد این سالاد کرفس رو!!!!!

- - - Updated - - -

یه سوال دارم آیا میشه وعده های دو روز رو با هم جابجا کرد؟
مثلا وعده های روز هشتم رو تو روز هفتم بخورم و برعکس ؟تاثیری تو اثرگزاری رژیم نداره؟
سوال بعد هم اینکه میشه بجای این سالاد کرفس یا سالاد کلم چیز دیگه ای خورد؟

تو این رژیم جایگزین ها همونه که گفته شده من کرفس رو باگوجه و ماست و ابلیمو می خوردم خیلی هم دوست داشتم

نه نمیشه وعده ها رو جابه جا کنید یعنی بهتره نکنید ولی چیز واجبی نیست میشه عوض کرد ولی روند کاهش و اثر گذاری رژیم کم میشه چون این رژیم بر اساس مکانیزم مواد غذایی مختلف تو فاصله های مختلف بدن رو وادار به جربی سوزی و لاغری می کنه

[yacluss]

من متاسفانه رژیمم رو شکستم و نتونستم!
2 روز گرفتم و روز سوم هم حالت تهوع داشتم و هم کلا مزاجم ریخت به هم!
من با صبحانه و میوه نخوردن مشکل دارم
خیلی ود رژیمی با صبحانه خوب و میوه و شیر و گوشت پیدا " هرچند کم" می کنم و شروع می کنم.
ممنون از گروهتون.
البته با همین 2 روز رژیم و 1 روز کم خوردن 67.9 شدم یعنی از یک کیلو بیشتر!!!

[sib66]

سلام دوستان امروز روز چهارم بود و من امروز رو هم بخوبی گذروندم ولی احساس ضعف دارم و نمیتونم کارهای پایان نامه ام رو انجام بدم
اما یه سوال:
ببخشید انقدر سوال میکنم
فردا ماهی دارم نمیدونم چطور باید طبخش کنم
آخه ما جنوبی ها ماهی کبابی رو روش سبزی ماهی که با سیر و ادویه جات سرخ شده و تمر غذا بهش اضافه شده ،میذاریم بعد کبابش میکنیم که طعم بگیره
خواستم ببینم میتونم فقط تمر غذا و نمک ادویه بهش بزنم بعد بپزمش یا روش دیگه ای رو پیشنهاد میکنید؟:91:

[مملي شيطون]

سلام دوستان امروز روز چهارم بود و من امروز رو هم بخوبی گذروندم ولی احساس ضعف دارم و نمیتونم کارهای پایان نامه ام رو انجام بدم
اما یه سوال:
ببخشید انقدر سوال میکنم
فردا ماهی دارم نمیدونم چطور باید طبخش کنم
آخه ما جنوبی ها ماهی کبابی رو روش سبزی ماهی که با سیر و ادویه جات سرخ شده و تمر غذا بهش اضافه شده ،میذاریم بعد کبابش میکنیم که طعم بگیره
خواستم ببینم میتونم فقط تمر غذا و نمک ادویه بهش بزنم بعد بپزمش یا روش دیگه ای رو پیشنهاد میکنید؟:91:

برای ضعفت چای دارچین بخور بدن رو گرم و قوی می کنه

نه تمر استفاده نکن نمک و ابلیمو و فلفل بزن بزاری کمی بمونه بعدش کباب کن

[Watto]

سلام دوستان من روز ششم هستم . تا الان تقلب و ناخونک نداشتم
اما یه روز ناشتا حالم بد شد مجبور شدم 1 عدد بیسکوییت ساقه طلایی بخورم
به نظرتون رژیمم خراب شده ؟